s

zapodaj film z mc bo widze ze doj**s :D Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-11-18 17:49:35

Dzięki. Będę się starał :-) Dzisiejsza wypiska. Piątek, 18.11.11. Martwy ciąg rozgrz:70/5 70/3 100/2 120/1 140/1 155/1 rob:170/1,1 Ciąg na podstawkach 145/1,1 Ciąg dynamiczny 140/3,3,3 120sek przerwy Wiosłowanie rozgrz50/8 rob70/8 80/8 90/6 95/6 Wiosło końcówką sztangi jednorącz ks+20/10 ks+30/8 ks+35/5 Biceps: Sztanga prosta/6,6,6 37.5kg [...]

na szybkiego "Int J Sports Physiol Perform. 2008 Dec;3(4):516-30. Vitamin C supplementation and salivary immune function following exercise-heat stress. Carrillo AE, Murphy RJ, Cheung SS. Source Environmental Ergonomics Laboratory, School of Health and Human Performance, Dalhousie University, Halifax, NS, Canada. Abstract PURPOSE: Prolonged [...]

jw s.m.p.a. pisze, daj jakieś źródło wegli które lubisz i źródło biąłka zdrowe tłuszcze: oliwa/lniany/orzechy włoskie laskowe i ryby tłuste Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-20 14:17:07

jesli masz suche wlosy to zainwestuj w odzywki. zele i inne kosmetyki do stylizacji moga wysuszac p.s. ŁUPIEŻ, nie ma czegos takiego jak "upierz"... swoja droga, jesli nie massz łupieżu, to odstaw szampon przeciwłupieżowy i używaj do włosów normalnych Zmieniony przez - nioonia w dniu 2011-11-21 01:41:55

Więc jest decyzja o siłowni domowej No excuses, zapyerdalać trzeba \-) P.S. Po co wznosy bokiem w treningu uwzględniasz? Wsydu byś se zaoszczędziła %-)

no i Mamed ma nowego przeciwnika... Federacja KSW pragnie poinformować fanów MMA, że nastąpiła zmiana przeciwnika dla Mameda Khalidova, co oznacza, że nie zobaczymy na gali KSW17 - Zemsta reprezentanta Brazylii, Paulo Filho. - Kolejny raz doszły nas niepokojące słuchy, że stan zdrowia Filho nie jest najlepszy i stąd nasza decyzja, że podziękujemy [...]

KONKURS TRECA: PODSUMOWANIE VII. TYGODNIA P O M I A R Y /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60464d7595584e0ebee466df8860ac86.jpg pierwsze pół cm z uda! ale tak to stoi. chyba po 4 tyg bylo -9 cm ogólnie teraz -9,5 czyli takie plateau T R E N I N G II tydzień nowego, skomasowany w dni robocze (3x siłka 1x dom). Zmasowany atak na nogi, główne odczucia bólowe są [...]

Padam i padałam przez kolejne dni - więc będzie zbiorcza tygodniowa wypiska :) (od 15/11/2011) Micha - założenia 1700 kcal 130 białko, 130 węgle, reszta tłuszcz Suplementacja ZMA, lecytyna, wiesiołek, tran 15.11.2011 - micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f920187289a94ecbaa5f2f60b0d34af9.png 15.11.2011 - trening Trening A -1 (2 serie po 15 powt.) [...]

Szczerze mówiąc to nie rozumiem ^^ Ja zawsze widziałem drążki takie : http://cokupic.pl/i/c_big727538.jpg I wgl,zakontruje,czyli co ? ^^ Sorki za takie głupie pytania no ale ;s I były w cenie 30-40zł Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 20:41:23

No więc tak. Nie mogę wkleić z potreningu, wiec wpisze bardziej ogólnie. Najpierw waga i cel : WAGA- 95KG , Cel- MASAAAA :D Warzyw nie wliczałem. Bilans wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do [...]

Wazzup,bede cisnal sroda,piatek,niedziela ;s poniedzialek nie moge Venc1Lq,fakt :P to ja oba hantle do rąk i jadę :P to jest ćwiczenie na m. naramienne czyli bary,nie? =] Edit. Dokladnie to ćwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image015.gif Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 21:25:51

Puar ale ty mylisz mma z realna walka na ulicy ;] widze ze jestes zafacynowany tym sportem jak kazdy na poczatku ale to ci minie z czasem ;] Szary, a Ty jesteś chyba zafascynowany systemami combat ale raczej w złym tego słowa znaczeniu... Jak masz słabą psychikę (lub jak kto woli, jesteś miękka faja;-)) to żadne sporty/systemy walki Ci nie pomogą [...]

tak aproo igf na pct. fragment wypowiedzi jednego z wiekszych typów z forum o peptydach głownie: " IGF LR3 is supposed to be ideal during PCT. I do not see why the more potent DES version would not be just as good or possibly even better during this time. I had success with both products while "on" and during PCT at different times. The IGF's [...]

IGF od 666 bylo "no name" gdyz banderoli nie potrzebowal (ale zapewne to samo zrodlo) cos tam p******illl ze moze mi banderole dac ( no ale po co mi to) wbijalem jak kazal czyli przez 5tyg z testem ( oma 1-6 250 250 500 500 750 750) + Hdol + epi i mnie wyj**alo w kosmos po tych 6tyg dalej mi dal jakies odbloki tzn leviathan + cos jeszcze [...]

Wymyśliłem taki plan, co Wy na to? A Priorytet plecy 1) Plecy: Podciąganie w szerokim uchwycie 3s 2) Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 s 3) Klatka: Wyciskanie sztangietek ławka skos (głową w górę) 3s 4) Barki: Wyciskanie sztangietek z klatki 3s 5) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s 6) Triceps: Odwrotne pompki 2s 7) Biceps: Uginanie [...]

nalepiej zrezygnuj z grahamek i zamień je dobej jakości chelb Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-11-22 15:23:48

Wstawilem linki tylko bez www. i nie wyswietla ,widac ,ze nie przeczytaliscie pierwszego postu bo sa w ierwszym poscie pod koncem tylko trzeba skopiowac i wejsc ,w przysiadzie nie bylo wypchnietej klatki ,ale w nasenym treningu juz o tym nie zapomne :) "Przysiad youtube.com/watch?v=S-t7Ebm2aGo Wioslo youtube.com/watch?v=Mn8sk9cqYJQ Martwy ciag [...]

Today's workout Siad 5x5 69kg MP 5x5 33kg lipa jak hooj, babski ciężar a juz sprawia problemy MC rampa5 57/63/69/75/81 zrobiłem tak jak radziliscie bardziej na luzie i dodatkowo przesunąłem troche środek ciężkości do przodu co wyeliminowało mocne tarcie gryfu o nogi, efekty widoczne na filmie Drążek Total=27 mc przedostatnia seria [...]

http://img18.imageshack.us/img18/6564/dzien4.png Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg - Video, wiem, że za szybko machałem :P 2s 8x58kg - Video 3s 8x58kg 4s 8x58kg Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s [...]