s

Co w przypadku gdybym spozywal BCAA pomiedzy seriami? dajmy na to mam dostarczyc 10g BCAA w trakcie trwania calego treningu i spozywam miedzy seriami proch/kapsy aby summa summarum pod koniec wyszlo te 10g. Jak sie na to zapatrujecie? po co łykać kapsy/tabsy miedzy seriami jak można rozpuścić w 1-2L wody 10-20g bcaa i jest tak samo a nawet lepiej [...]

A Solaros przy okazji, napisałeś na pierwszej stronie: jesli damy blonnik,fat czy spozyjemy ten posilek pozniej w porownaniu do poislku wegle+bialko spozytego zaraz po - te procesy beda zachodzic wolniej ale beda zachodzic aby suma sumarum po kilku godzinach byl taki sam stan Są publikacje które wskazuję iż uwzględnienie pewnej ilości tłuszczu w [...]

za duzo sie naczytalem reklam i uwazam ze bcaa ....po czesci tez nie widzialem zadnego badania mowiacego o lepszej skutecznosci bcaa nad eaa widzialem wyzszosc eaa nad neaa ale nie spozywajac przez caly dzien tylko 3 aminokwasow czy to ma jakies znaczenie czy kupimy bcaa czy eaa? eaa to tez bcaa - z tym ze w tej samej ilosci bedzie ich poprostu [...]

z antyoksydantami jest ciezka sprawa (i nie tylko z nimi) jedne badania mowia o multum korzysci\ gdzie inne przecza o ich wlasciowsciach co do ALA - na tym samym forum http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supplements/ala_anabolic_fat_loss;jsessionid=C418F25593BE8C7739B4BC7BEF1EF244-he.hydra [...]

praktycznie wszystkie antyoksydanty mogą w pewnych warunkach zachowywać się jak proutleniacze, a ich nadmiar jest szkodliwy, nie ma tutaj sensacji, to jest wiadome od dawna, błedem jest tylko powszechne przekonanie, że wit c, e, i inne antyoksydanty - to kwintesencja zdrowia, wiec trzeba jesc je hurtowo... jesli chodzi o zwiekszanie wrazliwosci [...]

Rozwiazanie wszystkim tych problemow - z jednej strony zatrzymanie katabolizmu,uzupelnienie zasobow glikogenu,zmniejszenie poziomou kortyzolu - z drugiej strony nasilenie anabolizmu,wykorzystanie tymczasowej wiekszej wrazliwosci insulinowej mozna uczynic poprzez spozycie 'napoju' bialkowo-weglowodanowego. Ew. takiego samego napoju z dadatkiem [...]

bcaa to rozgałęzione aminokwasy - leucyna, izoleucyna, walina eaa to zupełnie inne aminokwasy, pełniące inne funkcje. a mozna jasniej? jakie inne funkcje? no i w takim razie jakie funkcje pelnia aminy z bcaa? hydrolizat to... hydrolizat. 'przetrawione' jak to określiłeś, ale BIAŁKO zawierające wszystkie egzogenne aminokwasy. no wlasnie i tutaj juz [...]

Oczywiście, białko jest trawione i do krwioobiegu trafiają już pojedyncze aminokwasy, które w zależności od potrzeb organizmu wciskane są tu i tam oraz wykorzystywane do celów energetycznych. zyli teoretycznie mozna by wziac bcaa i eaa w takich ilosciach i proporcjach, ktore by IDEALNIE odpowiadaly porcji hydrolizatu? Pytanie ciężkie do [...]

z tym 'pij co masz' chodzilo mi o to ze jesli ktos ma bialko - sprawdzi sie bialko (czy to wpi czy to hydrolizat czy nawey wpc) jesli ktos ma eaa - to nie bedzie kupowal bcaa no chyba ze sie nie ma nic w domu - to wtedy mozna sie zastanowic co bedzie dzialac lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko [...]

dlatego jesli sie czyta 'KUP HYDROLIZAT' na jednej czy drugiej stronie bardzo czesto jest to powiazanie danego autora tego tekstu z frima,czy to z forum ktore jest dodatkiem do jakiegos sklepu wraz z haslem KUP HYDROLIZAT otzrymujemy liste tego producenta/tego sklepu jesli ktos chce sie bawaic w drogie zabawki prosze bardzo ale dla zwyklego Jasia [...]

Czyli przykładowo dla osoby, która używa tylko białka w prochu po treningu WPI jest lepszą formą niż WPH, WPC. Dobrze rozumiem? Do uzupełniania podczas dnia WPC? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-24 14:58:13

nie ma wiskszego znaczenia co wezmiesz mozesz wpc,mozesz wpi,mozesz wph - a mozesz mix - a najlpeiej to co masz na stanie! czas w jakim dotra do krwi bedzie taki sam (60-90min) nie wazne co wezmiesz czy bialko serwatkowe czy kazeine czy ich hydrolizowane formy! czas bedzie podobny kiedy dotra - ale maxymalny szczyt jaki osiagna (maxymalne stezenie [...]

wiesz - znajda sie zwolennicy wpi czy nawet wph jednak cena pomiedzy wpc a wph jest ogromna! najlpeszym rozwiazaniem jest spozywanie mixu wiekszosc badan - z jakimi sie spotkalem - nie wyszczegolnia czy to wpi czy to wpc - poprostu whey protein (bialko serwatkowe) roznica pomiedzy wpc a wpi to zawartosc bialka wpc ma mniej wiecej ~70-80% wpi ma [...]

jajka same w sobie nie zapychaja - nie powinny moze zjadles cos wczesniej? ze nie ma w zoladku nie znaczy ze sie juz strawilo - dopiero sie zaczelo trawienie i wchlanianie po normalnym posilku - zwykle trawi sie pokarm 5-6h (usredniajac) jezeli spozywamy zbilansowany posilek - bialko,wegle,fat,warzywa ale jesli te jajca spozywamy jako ostatni [...]

tylko zapomniales - tutaj - dodac ze taki dzien w tygodniu w tej diecie/w tym planie jest 1 czy raczej 1 i pol! reszta dni jest na - kcal lub na zero z mala podaza wegli - czy nawet znikoma napisales ze jest organizm przygotowywany ale przygotowywany w takim sensie ze przez 3 dni sie nie je wegli prawie wogole! wyplukujesz na maxa zasoby glikogenu [...]

nie ma jednej dobrej opdowiedzi ile trzeba brac i co trzeba brac sa podania kiedy podowana tylko kilka gram eaa (3-6g) i jest wzrost syntezy bialek ale sa badania kiedy podawano i 40g eaa i tez jest wzrost syntezy bialek -miesko sklada sie z kazdego aminokwasu nie tylko z leucyny nie tylko z bcaa nie tylko z eaa ale eaa + neaa (egzogenne + [...]

potrzebne - konieczne sa eaa neaa - endogenne nie sa potrzebne - bo organizm sam sobie je potrafi wytworzyc jest wytlumaczona roznicas w temacie EAA vs NEAA jesli bierzesz cale bialko - np. wpc czy wpi czi wph - tam znajduja sie wszystkie aminokwasy i w zaleznosci jeszcze jakie bialko wybierzesz zawartosc moze byc rozna i tak jak piszesz - 20g [...]

...wiadomo tez ze inaczej to bedzie wygladac u osob poczatkujacych gdzie prior powinno byc zrozumienie i zastosowanie podstawowych zalozen diety. Nie powinni sie zbytnio zaglebiac w jakies timing,czy dlaczego akurat to a nie tamyo,dlaczego tyle a nie tyle - pisalismy juz o tym Krzychu - ale tez to nie zmienia faktu ze powinni stosowac - jesli nie [...]

ig jak ig - ale ladunek glikemiczny jednak moze miec znaczenie oczywiscie roznice indywidualne - glownie pamiedzy endo czy ekto tak samo 18lat a 30lat czy poziom bf <10% a >20% nie moga byc porownywalne. Te osoby inaczej beda reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie [...]

Kieszko ja zrobiłem test swojemu organizmowi. W pierwszym ładowaniu ładowałem mix ww. Proste, fruktoza, złożone, a za tydzień już same śmieci. Żadnej różnicy nie było poza tym, że złożone zapychają i to mocno. Znacznie dłużej się trawią. Przynajmniej u mnie tak było, dlatego stwierdziłem, że na ckd i ogólnie nisko ww dietach nie ma sensu bawienia [...]