s

Wtorek. Zamówiłam za grosze tester acetonu w wydychanym powietrzu z alie %-) fajna sprawa /SFD/2020/1/28/eaa90092a049451c93ebe2055549e6ce.jpg /SFD/2020/1/28/9fba4f270b2f4371ad00d172fa7432c0.jpg /SFD/2020/1/28/a9e9b30e16ab42d0afe929630e692bc7.jpg /SFD/2020/1/28/8ad5eb6f5fc54c648386b2e6fc409ce3.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2020-01-28 [...]

Mnie wkvrwia że Ozzy Osbourne ma parkinsona https://www.youtube.com/watch?v=fy5L97Obq1k Zmieniony przez - Puar w dniu 2020-01-28 18:47:45

powiedziała mi że jestem nijaki niedojrzały i nie mam charakteru i mnie zostawiła i wyjechała do Edynburga i chvj i cześć tyle lat a ja dalej jak sobie przypomnę to mam szklane oczy ... moja dziewczynka moja gałązka jabłoni ( to ze Stachury ale najlepiej oddaje moje uczucia ) Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2020-01-28 18:32:01

Zawsze zostaje ten "ostatni" papieros. Smakuje zayebiście. Wiem bo ich setki wypaliłem 8-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 28.01.2020 18:30:20

Mają też w USA największą otyłość, cukrzyce i choroby serca... to tak pół żartem/pół serio. A swój szczyt wagowy też osiągnęłam w USA - po 3 m-cach jedzenia na plusie chyba 7 kg. To prawda - wszystko ciemną swoją stronę ma :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-28 18:13:32

Mają też w USA największą otyłość, cukrzyce i choroby serca... to tak pół żartem/pół serio. A swój szczyt wagowy też osiągnęłam w USA - po 3 m-cach jedzenia na plusie chyba 7 kg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-01-28 17:53:37

Ja na karku rehabilitantki, dosłownie i bez podtekstów. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=BUp7-fSrBuc Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-01-28 18:01:11

Argument Szajby mnie przekonał:) No ale ostatnio tak kolarzowałeś, ze ja juz o Tobie w tych kategoriach myslę, a nie "Mr. Wyciskacz". |-) ,robię to co lubię :-D ps.a medale kto wytykał,no kto:-?:-D Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2020-01-28 17:44:15

Adam drazekm dobrze zauważył wcześniejsze ( przed komendą ) wychodzenie ze sztangą do góry . Ale ja tu widzę sprytne podejście do sprawy - podwójny balans sztangą na klatce i wyjście w górę we własnym rytmie nie koniecznie zgodnym z podkładem :-) Dobrze to opisałeś a ja wrócę do tego co już kiedyś w temacie pisałem Adaś i ewentualnie przysli [...]

ja to własnie chciałam pisać, że wcale nie dostałm, nic do mnie nie doszło :-( Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-01-28 17:18:53

Jeśli je tyle sernika, to musi być z niech ciacho %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-28 16:41:03

gniewasz się jeszcze? juz nie no to pieniek z serca };-) Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2020-01-28 16:18:31

A można by wykonywać ten plan co ja mam, tylko że dodając np goblet squat i wykonywać 2/3 obwody? Czyli tak to powinno wyglądać? Pompki klasyczne 20 Pompki na pięściach 20 Odwrotne pompki 35 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 25 na rękę Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej zależy od siły, ale zazwyczaj 50/55kg na kilka razy i 2/3 [...]

28.01 trening dołu 1.przysiad 10x25kg 10x3kg 8x40kg 6x50kg 4x55kg 6x50kg 10x30kg 2.rumuński mc 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg 3.zakroki(powt. na nogę) 8x20kg 8x20kg 4A. prostowanie na lawce rzymskiej 12x15kg 12x17,5kg 12x17,5kg 4B.przysiady na maszynie do dowodzenia 15x55kg 15x55kg 15x55kg Allahy 3x15 (9kg) Bieznia bieg, chód 10min i 30 [...]

25/01/2020 Sobota Tydzień3 Trening C Rozgrzewka: orbi 5min 1. RDL 4x10 44/ 47/ 49/ 50 42/ 45/ 47/ 48 39,50/ 42/ 44/ 45 2. Wiosło hantlem 12/10/8/6 11/ 11,5/ 12/ 13 10/ 10,5/ 11/ 12 9/ 9,5/ 10/ 10,50 3. HT 4x8 61/ 61/ 61/ 61 58/ 58/ 58/ 58 55/ 55/ 55/ 55 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. [...]

28/1/2020 Rozgrzewka: 3 serie 10 martwych ciągów jednonóż 28kg (5 na nogę) 10 halo z talerzem 15kg RAMPA na wyciskaniu na ławce płaskiej A. Wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 5 powtórzeń 110kg Co serię (rozgrzewkowe również) 6 wiosłowań w opadzie tułowia 2*35 B. 10' EMOM 1. 10 Kcal AirBike 2. 3 zarzut na wysoko ze zwisu dwóch hantli + 3 [...]

Trzeba by Drążka jeszcze do startu namówić;-) Ciężka sprawa ale jak zrobią kiedyś zawody w Toruniu to może się z kuszę :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-28 15:31:01

[...] z biedronki. Burger XXL czy coś takiego. Swoją drogą bardzo dobre ;) Trochę mnie choroba chwyciła i brak apetytu... Sobota. Spaghetti carbonara Flaki z bułką Zapiekanki z mozzarellą i pieczarkami. Owoce z serkiem biała czekolada. /SFD/2020/1/28/123ecfde3cb44387ae71bd44f8d78b47.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2020-01-28 15:03:03

DZIEŃ 28 Suplementacja: Witamina c, witamina d3+k2 mk7, cynk, magnez, NAC, probiotyk sanprobi ibs Dieta: /SFD/2020/1/28/d80fefdd018a4f1d8f50979a306ab8ff.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-01-28 14:52:49

A odnośnie wyglądu to :-? jestem facetem po 60-siątce i nie jest zle :-)) ,ciacho ze mnie jak się patrzy i jak się widzi }:-(|-) oczywiście porównując do średniej w tym wieku a nawet do młodszych to na pewno jest super, jest mięcho, jest sprawność, siła, dobre samopoczucie natomiast patrząc na budowę "mięśnia sernikowego" zwanym czasami "piwnym" [...]