s

Czesc, Dziekuje wszystkim za rady. Ostatecznie skonczylem studia i powrocilem na silownie pod koniec wrzesnia, w sumie od 20.09.2019 - 1.02.2020 przyszlo jakies 6-7kg, zamieszczam zdjęcia. Diete trzymalem dosc czysto, pomoglo mi glownie mrozenie i gotowanie na caly tydzien. Planuje mase do kwietnia a pozniej redukcje. [...]

Rozpoczęli też starty mężczyźni. Men's up to 49kg and 54kg | Abuja 2020 WPPO World Cup https://www.youtube.com/watch?v=6hGI23gJi4U

Uzupelnilam wymiary tu podeślę skrina z tego co jem troche tam mniej jest kal ale dochodza jeszcze warzywa niewiem czy je wliczac typu pomidory ogorki dodatkowo keczupu troche uzywam i sosy typu 0 z sfd to mysle spokojnie do 1500 czasem nawet do 1600 kal podbije ten skrin to dzien od dnia sie różni troche zależność od np zamiast ziemniakow to [...]

Co do chłopskiego pochodzenia to imo, zazwyczaj ich organizmy mogą być mocniejsze, bo mocniej na nich działał dobór naturalny (bieda, a w XIX wieku w Galicji głód jak skvrwysyn, średnia długość życia chłopa to 28 lat, kiepska opieka medyczna, przetrwają tylko najmocniejsi). Szlachta miała lepsze warunki, opiekę zdrowotną itd. W dodatku niektóre [...]

Karakanwirus %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-02-05 20:37:06

NIe wiem dlaczego ktoś ma decydować co mam jeść a czego nie.Jeszcze chwila będą mówić co mam ruchać albo wbijać :)) Jeszcze trochę i będą cipki na kartki%-) W kolejce będą sie pytać - Co masz ? - 2 obwisłe 40-stki , a ty ? - pindzisiątke :-( Zmieniony przez - acidm w dniu 2/5/2020 8:25:54 PM

Women's Up to 61kg and 67kg | Abuja 2020 WPPO World Cup https://www.youtube.com/watch?v=0CfvT1h69oI

Tak więc dół. A. Przysiad że sztangą 2 x 5 1 x 5 B1. Bułgarski przysiad 4 x10 B2. Uginanie nóg 4 x 10 C1. Martwy bułgarski 4 x 10 C2. Wyprosty na maszynie 4 x 10 D1. Łydki 4 x 10 D2. Ławka rzymska 4 x 15 E1. Spięcia brzucha 4 x 15 E2. Allahy 4 x 20 + 30 minut cardio stepper. Jutro wolne :) Micha standard. Pierwszy posiłek z moją panią pancakes. [...]

Czterech jeźdźców metrokalipsy https://i1.jbzd.com.pl/contents/2020/02/normal/Z7MdYIYBfG4eCBitVi0cGf1911Q5LsnL.jpg Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-02-05 19:47:11

Tydzień 2, dzień 3, 05.01 Znowu cały dzień przed monitorem, z przerwą na 20 minut trenażera... też przed monitorem ;-) /SFD/2020/2/5/a227392b43dc4fb48568e74b79900804.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-02-05 19:46:25

Do zjedzenia, też o tym czytałem. Tylko problem jest jeden, można wychodowac aminokwasy o określonej strukturze czy tłuszcz. Nie wiem jak to wytłumaczyć, dam przykład owoców fruktoza to syf, ale owoce ją zawierające są już wysoce wskazane w diecie bez szczególnych ograniczeń. Tak samo tutaj aminokwasy swoją drogą, a te związki, które występują [...]

Do zjedzenia, też o tym czytałem. Tylko problem jest jeden, można wychodowac aminokwasy o określonej strukturze czy tłuszcz. Nie wiem jak to wytłumaczyć, dam przykład owoców fruktoza to syf, ale owoce ją zawierające są już wysoce wskazane w diecie bez szczególnych ograniczeń. Tak samo tutaj aminokwasy swoją drogą, a te związki, które występują [...]

Cześć, Ktoś coś może powiedzieć lub zna jakieś opinie o Moldavian Pharma? Ciężko znaleźć jakieś info o tym labie. Zmieniony przez - Przekumaty w dniu 2020-02-05 10:56:54 U mnie leci prop od nich, a u znajomych leciała susta/deca - te srodki działały

Makro ok.- znając życie i tak się rozjedzie. Musiałbyś wszystko ważyć a i tak będzie trudno. (Jednak na redukcji musisz trochę pilnować bilansu.) Gdy zaczniesz posługiwać się tabelami kaloryczności produktów to stwierdzisz, że nie ma problemu z dostarczeniem takiej ilości tłuszczu jaką masz w makro. Praktycznie to w każdym posiłku masz trochę [...]

Arek dobrze prawi. Slyszalem ja Doktor Inzynier Magister Zieba podawal ten wzor :-)) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 05.02.2020 17:08:08

Nie wiem co bierzesz ale odstaw to };-) Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2020-02-05 16:53:21

A jak smakują. Coś czuję że do końca tyg będą wpadać raz dziennie :) A mam pytanie o tluszcze. Okolotreningowo powinno się unikać czy tylko przed? Jeśli około to jak w 2 posiłkach zjeść tyle tłuszczu :) Wiadomo można jeść awokado jak winogrona jak to robi Rescu:) ale wolałbym inaczej:) Panie Janie czy może Pan się odnieść do mojego nowego makro? [...]

Do ciasta dodaje się coś z takich malutkich szklanych fiolek. Podobno aromaty %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-05 16:47:28

Ale błoto %-) Dobre tempo jak na takie warunki :-) No też się zdziwiłam. Tzn niby się cieszę a z drugiej strony - hm zawsze mogłoby być lepsze. Chociaż po pierwszym km to chyba mi już kałuże tak nie przeszkadzały, bo w lesie były takie małe wzniesienia i środkiem nie było tyle wody. Trening siłowy: 3x12-15 1. Przysiad na boxie. 12/12/12 8/12/12 [...]

Nie trafiłeś w twarz, to nic dziwnego że gaz nie działał. Jakbyś miał zamiast Sabre FOXa Greena, to też by nie podziałał. Może UDAP oparami by powalił, tyle w temacie. Zmieniony przez - Marcin44 w dniu 2020-02-05 15:43:44