s

dzisiejszy trening jako ze pierwszy był troszeczkę chaotyczny. bo mi nie odpowiadało to barki po klatce bo nie miałem zbytnio siły na wyciskanie i jakimś marnym kilogramem robiłem ale to tylko przy wyciskaniach. Sproboj dac barki dopiero po plecach. Odpoczna troszke do tego czasu chciałbym zacząć od pleców bo przy MC jest ok ale potem mam [...]

no przeciez jestem wyluzowany kurde koledzy trzebabylo tylko zapytac a bym rozpisal dokladnie.... luuuuzzzz dzieki bro's

Dzięki za pomoc, na pewno zaczerpne fragmenty waszych propozycji do ułożenia własnego planu. P.S. Pomysł o waszej współpracy wyjdzie wszystkim na dobre. Pozdrawiam

wrzuć zdjęcie obiążenia na pos[email protected] zdr. p.o.s.t

Pas mam, kupiłem kilka lat temu, nie orientując się za bardzo, jest to pas w tym stylu co podał autor (z przodu wąski tył szeroki) i nie uważam go za najlepszy. P.S. pasa z reguły nie używam

Jestes za miekki w tym momencie na 1 lige polska . Nie masz pieniedzy na inwestycje w siebie . Nie masz czasu , checi na poswiecenie sie i zrezygnowanie z wygod i zmiany trybu zycia na spartanskie warunki . W tym momencie jest zapozno dla Ciebie . Pilkarzem sie jest od urodzenia albo od wczesnego dziecinstwa . Nie rob sobie nadziei . You are too [...]

no to teraz nie masz wyboru, zeby wyjsc "z twarza" musisz wkleic jakas fote :) ale racja, nie zerknalem wczesniej w profil. przy takim wzroscie i wadze te wymiary ktore podaBe[ s mówic krótko co najmniej wtpliwe. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Uwzglednij swój szybski metabolizm i uBo/ cos z nadyw/k +300kcal a pózniej stoponiowo [...]

P.S to dieta rowniez jest słaba nie z powodu funduszy ale z braku wiedzy o zywnosci itp.WIem jedynie ze na sniadanie powinno sie jest duzo ww, przed i po treningu rowniez a na kolacje tylko białko i to koniec mojej wiedzy :(.Oczywiscie staram sie poszezac ją czytając posty na roznych forach.

s.m.p.a Dla normalnego śmiertelnika? Masz na myśli gościa siedzącego 24/7 przed komputerem?Eeeee tam JA Myśle , że czas zmienić tą opinnie i normalnym śmiertertelnikiem należy nazwać osoby ćwiczące gdyż teraz co raz więcej osób chwyta sie za sport. Zobaczcie choćby jak bardzo oblekane są boiska, no i te nowe programy typu "orlik" itd. [...]

tu masz trening http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17628&forum_id=101&t_orig=4107&forum_title=Sporty+og%F3lnorozwojowe&M=Fałsz&S=Prawda Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Diete mam, i z tym zastojem to trafiłeś. Próbuje od 2 msc zrobić mase i nic:( A jak coś to kiedy tą krete tzn w jakim wieku?? P.S. A staż mam 12-13 msc już dokładnie nie wiem

swietnie! P.S. za***isty masz podpis

jak na masę to biceps tak: 1 ćwiczenie: uginanie ramion z hantlami stojąc 3 serie po 6-8 powtorzeń.Ostatnie 2,3 powtórzenia w serii wymuszone, z bujnięciem. 2 ćwiczenie: ugianie ramion za sztangę stojąc 3 serie 6-8powt.(progresja ciężaru) 3 ćwiczenie: dowolne(o kolano, na wyciągu...) 3 serie po 10 powtórzeń. pozdro p.s.triceps zostaw tak, jak [...]

Halo-Test Depot wywal totalne g****, nie widziałem 1 dobrej opinii s-drol zależy czy walony czy nie bo ostatnio jego jakość spadła

to jak nie jesteś na redukcji, a poprostu chcesz sobie pobiegac to raczej nie rano przed śniadaniem . Kiedy ci pasuje i przed i po możesz uzupełnić ww proste, no i po posiłek potreningowy imo P.S. HIIT ci sie już znudził? :P

S.A.W. zbiera dobre opinie wśród fighterów.

dobra zmienie zdanie jestem za pogrubieniem M_F , mnie nie pogrubili w suplemacji , to oddam głos na M_F P.S. ryz najlepiej jeść przed treningiem o wczesnych porach dnia a po treningu duzo mleka!!!

nooo dobra . moze byc S.A.W ? do mono a cm3 bede bral odzielnie . a jaka dluga przerwe zrobic miedzy cyklami na sucho . miesiac wystarczy?

chlopaki dajcie jakas odpowiedz.. let's come together for the stimulation!

od s****ysyna a nie drogo w sumie mam pewnosc ze robote bede mial napewno ale minusem jest cena dlatego caly czas szukam czegos innego. nie wieze ze nie ma osoby ktora nie zalatwiala by sobie roboty przez jakies biuro wiec w razie czego prosze o kontakt via powiadomka