s

Pokazałabys gołe plecy, stanik uciska najszerszy, a widać, że ładny jest :D Mi też się podoba! Najszerwy to juz mi sie nawet w koszulkach nie .mieści %-) Uwielbiam dobry najszerszy <3 po co komu koszulki :D Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-14 09:36:33

Pokazałabys gołe plecy, stanik uciska najszerszy, a widać, że ładny jest :D Mi też się podoba! Najszerwy to juz mi sie nawet w koszulkach nie .mieści %-) Uwielbiam dobry najszerszy <3 po co komu koszulki :D Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-14 09:36:33 Czyli wnoszę, że następne Twoje zdjęcie będzie bez %-). Muszę dać cynk anubisowi że takie [...]

poniedziałek DT Dzień 1 1.OHP 5*5 20/25/25/25/25 2.Face Pull 2*10 15 3.Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce 4*10 10kg 4. Wyciskanie hantli skos 3*10 10/12/12 5.Biceps 4*10 6kg 6. Ab wheel 4*10 Wtorek Dzień 2 1.Przysiad 5*5 50kg 2. HT 3*8 80kg 3.Chin up 8*2 4. Wznosy ramion bokiem 2*10 5kg 4.Allachy 3*10 Sroda DNT Czwartek Dzień 3 1.WL 5*5 40kg [...]

Fajny post byl na fb niedawno :) jaki? :-) i dzięki :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-02-22 14:42:43

Bziu twój pomysł powinni stosować pracodawcy od reklamy :-D:-)) Może wtedy więcej byłoby ciekawych z pomysłem reklam :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-22 21:37:39

To stąd się biorą niektóre pomysły z duuuu...żego palca u stopy u ludzi? %-) %-) %-) Nawet jak stoisz na głowie to piękne plecy <3 Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-22 21:43:32

To stąd się biorą niektóre pomysły z duuuu...żego palca u stopy u ludzi? %-) %-) %-) Nawet jak stoisz na głowie to piękne plecy <3 Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-02-22 21:43:32 pomysły z dużego palca hahah %-)

sobota spacer i odpoczynek niedziela praca i spacer w lesie poczyniłam czipsy z jarmuzu i pycha były parę fot, bo idzie to syzbciej niz dodawanie wypisek :D haha a dziennik żyje :D /SFD/2018/2/26/93df3186aff24bcfb972dc74f76267d0.jpg /SFD/2018/2/26/dd2f08e2af774edba55dd9bbba9f9bfa.jpg /SFD/2018/2/26/a5061d50999f4991ba44b4e8575b3c6e.jpg [...]

Dzięki Bziu za życzenia :-) Spóźnione, ale również najlepsze życzenia dla Ciebie z okazji wczorajszego Naszego Święta...Kobietek z Ladies };-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-03-09 08:39:27

poniedziałek 1.Przysiad 4*12 47,5kg 2.Wyciskanie hantli siedząc 3*15 8kg 3a. Face pull guma 3*12 3b. Wznosy bioder lezac 3*20 70kg 4.Podciaganie/opuszczanie podchwyt 4*5 5.Wznosy ramion bokiem 3*15 5kg 6.One leg RDL 3*12 27,5kg 7.Plank 4*30 sek szamka 1.jagielnik, kawa 2.owsianka z cukinia, owoce, izolat, migdały 3.kurczak, cukinia, papryka, ryz, [...]

Bardzo ładna i elegancka sukienka :-)) Tobie Bziu ładnie czy w sukience czy leginsach :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-04-28 15:25:37

No i pięknie :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-09 08:52:54

Sukienki kiepskie na rower są, więc ja też raczej bym się nie podjęła. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-09 17:53:33

A ja i owszem ;-) spokojnie tydzień w sukience bym wytrzymała nawet w pracy i w terenie, myślę że sukienka + kalosze to byłoby fajne połączenie :-> (już parę razy chodziłam w spódnicy :-D ) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-05-09 19:55:08

Też chcę podobne makro (trochę więcej białka) wcielić za chwilę u Nikki dlatego pytam, bo wiem, że małe ilości tłuszczów u kobiet potrafią narobić trochę bajzlu. 40g to ok. 0,7g/kg masy przy standardowych 60kg. W sumie nie tak źle. Hmm.. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-16 11:25:33

W sumie ciekawe zagadnienie, niby na redukcji pierwsze co ludzie chcą obcinać to węgle przy nawet zwiększonej ilości tłuszczów w diecie, a jednak "bikiniary" z tego co kojarzę to już na redukcji lecą na tłuszczach na poziomie 20-30g dziennie. Nie mówię wszystkie, ale w zdecydowanej przewadze. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-16 11:29:21

part1 /SFD/2018/5/24/32f0bce11b0546dfab27ec955d1342c2.jpg /SFD/2018/5/24/73c8e9b6ea3c4c8d953c4786b169a772.jpg /SFD/2018/5/24/88c18ce295174a86ba1343dcc1d1fd95.jpg /SFD/2018/5/24/436d9c447ba94c1ea0f9732fe046321d.jpg /SFD/2018/5/24/5fb23833b1964b0d90c1ffa4d82dd60a.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-05-24 14:47:56

zaczęłam nowy plan, skupiam się na sile,powoli podbijam kcal, jesli chodzi o masę ciała, to chcę utrzymywać aktualnie część planu widoczna na załącoznym zdjęciu dziś robię ostatni trening z pierwszego tygdnia robię 4 treningi w tyg /SFD/2018/6/15/fe53609978ce4c4891f44ab015ec1447.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-06-15 14:03:39

Noo fajowy :-) To juz maly zwierzyniec masz Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-02 13:55:14

Noo fajowy :-) To juz maly zwierzyniec masz Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2018-07-02 13:55:14 zwierzyńca niestety nie mam. sam koteł ale i tak chce mieć psa, bo pieseły kocham i będzie jeszcze