s

Czwartek Wolne od treningu , z rana 40 min cardio . Znowu wszystko wali mi sie , juz nie wiem co mam robić Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-03-26 19:37:12

KPS, w co pykasz na tej kinsolce? Bo ja aktualnie na plejaku ogrywam tematycznie - a jakże - Dying Light %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-03-26 17:50:11 Aktualnie na stanie mam FIFA 20 God of War Call of duty inifinite warfare Civilization 6 I jakieś call of duty do miltiplayera (było do ściągnięcia za friko niedawno) Zmieniony przez [...]

Sroda: Nie zdazylam sie wybrac na rolki:-(. Ale moze i dobrze, bo mam okres i dzis sie to zle skonczylo. Bylam za pobiegac na sciezce zdrowi. Plan byl taki, zeby tez pocwiczyc na konstrukcjach, ale bylo tyle ludzi, ze ciezko bylo znalezc wolna stacje. Aczkolwiek to bieganie tez dalo mi w kosc, bo tam jest ciagle z gorki i pod gorke. wieczorem [...]

https://i.imgur.com/E4konre.png Pobudka przed 8.00 i codzienna rutyna. Posiłek, praca, trening, posiłek, praca, rozciąganie, spacer i wieczór… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i melonem, sernik 2. Placki drożdżowe z sosem kakaowym 3. Kurczak z warzywami 4. Sałatka z kurczakiem i PROTEINEO [...]

Pokręciłem się po piwnicy teścia i okazało się, że on tam ma mini siłownie, której od lat nie używa... i są hantle (+ ok. 50 kg obciążenia), z regulowanym obciążeniem! Także gryf i ławkę (mini atlas) odpuściłem... nie ma miejsca i potrzeby żeby to targać do siebie. Chciałbym robić trening taki jak robiłem przed zamknięciem siłowni, oczywiście [...]

Okej spróboję jeszcze dodać więcej tych warzyw i się zapychać nimi :D oczywiscie wliczając je prawda. Teraz to czy jem tłuszczu wiecej czy wegli to i tak głodny sie robie a powiedz mi dokladnie czemu sie tak dzieje ze na poczatku czlowiek najedzony w opor a potem jak dieta trwa to nagle zaczyna byc na tym glodny co jadl wczesniej? Czy to jest [...]

Paawo dzięki, również pozdrawiam :-) Czołgu dobre ;-) Jawor nie wypowiadam się bo nie wiem jak było. Dla mojej mamy teraz jest gorzej i bardzo się boi. Tsu u nas też bajki mogą być od rana do wieczora, więc trzeba wymyślać zabawy. Młody po mnie ma adhd, nie bardzo jest jak go wybiegać czy zmęczyć. Jak to znajoma podsumowała - dzieci powinny mieć [...]

/SFD/2020/3/26/8af35f1e96224631a6f5dd08fe0a1591.jpg Powszechnie znanym faktem jest, że aby mięśnie się rozwijały trzeba je trenować, a dokładniej rzecz biorąc regularnie przeciążać, aby miały bodziec do wzrostu. To stymulowanie mięśni obciążeniem jest niezbędne, aby się rozwijały i zwiększały swój przekrój, uzyskujemy to za pomocą progresji [...]

Jeżeli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej, to być może będzie około 20 procent. Nie ulega wątpliwości, że warto w tym momencie redukować tkankę tłuszczową. Zapotrzebowanie kaloryczne zdecydowanie najlepiej będzie policzyć z dokładnego wzoru, do którego link otrzymałeś w wypowiedzi powyżej. Kalkulatory niestety nie są dokładne. Poza tym polecam nie [...]

KPS, w co pykasz na tej kinsolce? Bo ja aktualnie na plejaku ogrywam tematycznie - a jakże - Dying Light %-) Zmieniony przez - Sepko w dniu 2020-03-26 17:50:11

/SFD/2020/3/26/159e5f9524d6464892071d16fc278d6e.jpg Przy układaniu planów treningowych często mamy problem z tym jaką kolejność ćwiczeń zastosować w planie treningowym, a to wbrew pozorom nie jest bardzo skomplikowana kwestia. Podstawowym kryterium jakim powinniśmy się kierować w tym względzie jest trudność wykonania ćwiczenia pod względem [...]

Jak długo ćwiczyłas? Nie jest tak łatwo jak wyglada... Ok, załapałam. Rozumiem, ze ewolucje nie wchodzą w zakres wyzwania? Nie da się tego zrobić w moim klasycznym ustawieniem głowy w łódeczce z rąk... https://www.youtube.com/watch?v=i3wQN6YjnCc&feature=youtu.be Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-03-26 19:13:26

/SFD/2020/3/26/101704a21e1545db959605c24d18eda6.jpg Sen jest tym czynnikiem regeneracji organizmu, którego nie da się zastąpić niczym innym. Można śmiało stwierdzić, że sen jest niezbędny do życia. Brak snu implikuje cały szereg negatywnych następstw: - zmęczenie i senność - brak koncentracji - brak koordynacji - problemy z pamięcią - [...]

Viki nie wiem co powinnaś a czego nie powinnaś robić ale życzę Ci, żebyś jak najszybciej mogła robić to co lubisz :-) P.S. Nadganiałem trochę wpisy na forum i byłem pewien, że jestem w dzienniku Paatik. I dłuższą chwilę nie mogłem ogarnąć czemu jej nastoletni syn bawi się w taki sposób w strażaka %-) Więc jeśli myślisz, że gorzej być nie może to [...]

Co innego zarabiać na używkach co innego na rzeczach które mogą uratowac życie, widzisz różnice? Od samego początku łańcucha, nawet producent bezpośrednio jak ma braki, to ma przestoje, więc finalnie jego towar jest droższy. Zanim przez pośredników dojdzie do tego ostatniego, to ten ostatni i tak zapłaci więcej i sam musi zarobić. Charytatywnie [...]

dobra, ból czwórki zmalał - jest lepiej, ale ból przeszedł na łydkę, bo mnie boli przy chodzeniu. Pewnie jakiś stan zapalny, czy coś Zmieniony przez - Slayni w dniu 2020-03-26 16:20:36

Za dwa tygodnie się odezwę z badaniami w takim razie. :-) Ogarnąłem paczkę clomidu i kilka amp HCG żeby już było też Zmieniony przez - szlug w dniu 2020-03-26 15:08:12

DZIEŃ 87 Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, bacopa monnieri, kreatyna Dieta: /SFD/2020/3/27/dcde4bd4c73f4db8abcd11668e3baf79.jpg Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-27 12:33:37 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-03-27 12:34:09 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w [...]

/SFD/2020/3/26/373e986adb6a4f2cb8333e7bbe4b9a9a.jpg Ustalanie priorytetu treningowego jest dobrym rozwiązaniem gdy chcemy nad nią szczególnie popracować. Poprawić jej wielkość, siłę, wytrzymałość itd Ponadto priorytet może obejmować całą partię mięśniową lub jej fragment. Jasno trzeba zaznaczyć, że ustalenie priorytetu powinno się odbyć gdy mamy [...]

Dzisiaj na treningu triceps nakręciłem w całości jedno ćwiczenie francuz expanderem dwie sprężyny https://youtu.be/9BcuGRzbnck Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-03-26 14:16:46