s

pomalutku do celu, a przyszle wakacje beda twoje! jesli jestes grubasem takim jak ja, to 3treningi tygodniowo na silce moga ci nie wystarczyc.. JEDNAK, na pocztku proponuje POZNAC swoj organizm, techniki wykonywania cwiczen, poza tym wszystkie inne "******ly" zwiazane z tym by trening odbywal sie BEZPIECZNIE, dobrze i sprawnie. chodzi [...]

****a latalem po miescie za robota i ni****a nie ma, jedynie co to narazie ide na ochrone na 2 noce bo tam jest jakas noc kabaretowa czy ki ****, wolalbym cos na dluzsza mete ale pustki:/ nawet na budowach juz pomocnikow maja...przed wczoraj bylem u takiego typa, juz kiedys u niego robilem, byl nauczycielem w mojej szkole teraz jest jakis [...]

Wtrącę swoje 3 grosze...Na żywca Don wygląda bardzo dobrze i wcale nie widać szerokości talii.Moim zdaniem,właściwie zrobione foty przy odpowiednim świetle i umiejętnym pozowaniu(bo tutaj jest "pies pogrzebany",chociaż z drugiej strony po co pozowanie komuś,kto trenuje dla własnej satysfakcji...)i niektóre głosy byłyby z pewnością [...]

"To, że wyjechał z tego popierrdolonego kraju wcale mnie nie dziwi." - wiemto WiemTo jeśli tak uważasz to oznacza tak naprawdę że nie cenisz tego co masz nie jesteś zadowolony z tego kim jesteś bo tak naprawdę ten właśnie kraj uformował Twój styl i charakter!!! Jeśli tu sobie nie radzisz to nie myśl sobie że za granicą było by Ci lepiej [...]

DZIEŃ 12 spałem dość długo , bo pozno sie polozylem wczoraj i wogole zmeczony bylem ;/, trening dzis byl chyba najwiekszym hard corem jesli chodzi o silke jaki w zyciu przezylem , z reszta ... czytnijcie sami PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg( rekord , było 10 * 85) -Wiosłowanie na maszynie siedząc [...]

Własnie wróciłem z treningu.Troche sił nie miałem bo nie jadłem węgli w przedtreningowym ,a po drugie winko daje mi popalić i mnie stawy bola ,a barki dzisiaj dawały znać o sobie. Klata płasko sztanga regresja 97/5 ,92/6,85/6 ,77/7 ,70/9 ,97/2 Skos sztanga 4serie 80kg/6powt Seria łączona po 8 powt każda ,rozpiętki i wyciskanie hantli ostry skos [...]

moim skromnym zdaniem agresja to nie wada :) P.S. wady i zalety przewijaly sie przez forum wielokrotnie Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-07-13 11:54:05

Arnie,bez urazy ale nie masz się co burzyć,bo to dział dla zaawansowanych.I wymiary nie maja nic do tego.Jak masz spadki po cyklu(bez redukcji,bo przy redukcji,nie wspomniałbym o tym)rzędu 11kg,a obwód Twojego ramienia(łapy)zmniejsza się o 2 centy z 38 na 36,to Ty chłopie nie masz zieloniutkiego pojęcia o podstawach!Wróć jak nauczysz się [...]

Co za s****iałe ryje . Znowu jakiś gość mi pisze o lapku. szkoda gadać Pewnie ten sam tylko z innego kompa. Zmieniony przez - JABOLSON w dniu 2007-07-13 16:59:08

siema wrocilem z roboty,caly dzien z***any chodze,chyba trza za***ac jakiegos dopalacza acha i jeszcze jedno http://allegro.pl/show_item.php?item=215585918 Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-07-13 18:38:20

to po co dajesz tu zdjecia do oceny? Kazdy ma prawo do krytyki,tej pozytywnej jak rowniez negatywnej,wiec musisz sie z tym liczyc A widac spore dysproporcje w Twojej sylwetce,wiec mysle ze przydalyby sie korekty w treningu,ale to tylko mojej osobiste wnioski i nie sa one zlosliwe,lecz maja sluzyc pomoca.. Widze ze kompletnie nie znosisz krytyki i [...]

Przybyli: Fernando Torres Atlético Madryt - 20 mln £ Ryan Babel Ajax Amsterdam - 11,5 mln £ Yossi Benayoun West Ham United - 5 mln £ Andrij Woronin Bayer 04 Leverkusen - koniec kontraktu Lucas Pezzini Leiva Grêmio - 5 mln £ Sebastián Leto Club Atlético Lanús - 1,85 mln £ [...]

Michail teraz w dziale Trening Extra siedzi. Tu raczej nie zagląda. Ćwicząc wszystko istnieje prawdopodobieństwo, że pewnych grup mięśniowych nie przećwiczysz dostatecznie intensywnie. Moje propozycje : 1) Podział góra - dół. Czyli jednego dnia skupisz się na nogach i brzuchu. W drugi dzień treningowy robisz górę. Przy czym możesz do dołu [...]

leo i jak wrażenia po Godfatherze? P.S. poza tym mecz oglądać a nie stare filmy Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-14 20:47:09

jeszcze panorama została dilerze... Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-07-14 20:49:56

Prosiłem o dystans...No offence,stareńki.Pzdr. P.S.Na znak moich dobrych intencji,podpowiem Ci coś jeszcze 21 dni po ostatnim "strzale",zacznij stosować HCG w dawce 500j.u.ED przez dwa tygodnie.Dopiero potem weź Clomid. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-15 17:30:59

Najprostszy i zarazem najefektywniejszy "myk",w angażowaniu piersiowych: Podczas każdego ruchu na klatkę wyobraź sobie jakbyś ruch wykonywał w dwójnasób.Oprócz wyciskania sztangi(to tylko przykład obrazujący technikę),staraj się jednocześnie wciskać plecy w ławkę(tak jakbyś odpychał się od sztangi).Zobaczysz i poczujesz różnicę.Moim [...]

Dzieki wszystkim za odpowiedzi... Ostatecznie zdecyduje sie chyba na Olimpa, bo jest tanszy. P.S. Jeszcze w piatek w sfd-sklepie widzialem 3xBX Prolongatum za 90 zl. Jest jeszcze? Pozdrawiam! Zmieniony przez - sofixx w dniu 2007-07-15 22:57:02

tez bym zjadl jajek :( a mi po s****ysynstwie uczulenie wychodzi Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-07-16 12:06:11

Dodaje jeszcze plecy do środy czyli najpierw plecy potem biceps. 1)ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie za kark szeroki uchwyt nadchwytem 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 2)przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4 serie po 10-10-12-12 powtórzeń 3) podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 8-8-10-10 korekta barków, zmieniam [...]