s

Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 9 Bry ;-). Ćwiczyło mi się dobrze. Co prawda jakieś dziwne sensacje w trakcie treningu występowały - na zmianę miałam zgagę i byłam masakrycznie głodna (nawet się w pewnym momencie zastanawiałam, czy by sobie czegoś nie wszamać między obwodami %-)), ale ogólnie spoko. I korzystając z okazji, bardzo proszę [...]

Używam już tego planu,ale mam pare pytan.Otóż tylko w treningu B poczułem kaptury,dwugłowe ud,pośladki.Czy przez to nie bede rosl nierównomiernie?Np na czworogłowe mam 3x w tyg a na dwugłowe 1 lub 2 zalezy od tyg.Dalej czy nie robic mięsni skośnych brzucha?W wielu planach nie widze nic na nie i czy poprzez cwiczenia na klate rozwina sie miesnie [...]

jakie to jest zolnieskie? przod czy tyl i skooro mam robic 15-10 z progresja to np. 15-13-11-9 pasuje? Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-01-31 19:45o33 Zmieniony przez - Pawel_KNO w dniu 2014-01-31 19:51:24

Dzień względnego bezruchu za mną. Przede mną... Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli [...]

Dzień 4 - DT W Prostowaniu nóg siedząc nie zauważyłam dodatkowego obciążenia. Już myślałam że mam kiepski dzień i brak sił mnie dopadł. W opadzie tułowia czuję najbardziej plecy, muszę sprawdzić jak poczuć nogi i tyłek. Trening poniżej i micha. Warzywa: ogórek, szczypiorek, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d3b8f568e084d3c87bc92df0dd19bd4.png [...]

To są pomiary: http://zapodaj.net/6ae835b761434.jpg.html http://zapodaj.net/cb1cc243bbe38.jpg.html http://zapodaj.net/e4c1d651abc85.jpg.html Dodam, że po tym czasie większość koszul wyglądała jak worki. (Za pierwszym razem coś tam nie wyszło i jest coś nie tak z procentami i wykresami) Zmieniony przez - Ignac96 w dniu 2014-01-31 22:36:43 [...]

jeśli uważasz że Różal nie potrafi się bić to wytrzeźwiej sfd przeżywa oblężenie januszów widzę.. Jezeli on umie sie bic to ja naprawde jestem januszem.. Moze sobie oklepywac kelnerow nic wiecej.. Jedynie co moze trenowac , to teraz przewalanie gnoju, czy tam siana w swojej stajni , ew podowanie owsa. Ten gosc nic nie wniesie do MMA ani nie [...]

2 szklanki płatków owsianych 1/4 szklanki wody łyżka miodu ulubione orzechy i suszone owoce łyżka oleju kokosowego 30 g odżywki białkowej (ja używam czekoladowej) pół szklanki mąki razowej 2 białka 1 łyżka kakao Rozpuszczamy miód i olej w wodzie mieszamy wszystko, białka ubite dodajemy na końcu :) pieczemy w 180 stopniach i powstale ciasto [...]

własnie sęk w tym że nie mierzyłem.Jeśli chodzi o lustro to codziennie się widze;D Mi jako że cały czas siebie widze ciężko tak powiedzieć ale w pon rano na czczo zrobie zdj i porównam z tego z przed 4 tyg.Na pewno biceps urósł i czworogłowy.to ja sam widze.W poniedziałek też zrobię pomiar suwmiarką dla porównania w marcu. btw.Ta rekompozycja to [...]

Chłopaki a widzieliście ułożenie stóp przy sumo? Kolana to babce szły nie wiadomo gdzie ale ja się nie znam Ty dawaj to o żołędziach :-> Kurcza przydałoby się kawy pozbyć bo w sumie piję ją tylko po ty by rano upchać masło |-) Kupować kawę bezkofeinową trochę bez sensu ekonomicznego. Cykoria i zbożówki dość obfite w węgle. Jak żyć? Maciek dobrego [...]

@METREOR6 chodzi Ci o to "pacnięcie" ręką o matę przy upadku? @MAniexJSA wiem ale dobrze byłoby móc po treningu normalnie żyć/poruszać się, a nie jak dziadek stękać że go w krzyżu łupie }:-( edit @Santiago92 spróbuję i dzięki leci sogacz Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 19:09:19 Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-01 [...]

Peptydy dopiero teraz będę zaczynał. 20-30minut przed posiłkiem Rano 100mcg GHRP6 + 100mcg cjc + slin 5-7iu krótki novorapid 5-10 minut przed posiłkiem bezpośrednio po treningu 100mcg ghrp6 + 15 minut później slin 7-10iu (reszta slinu wpasuje się w posiłki - tutaj chodzi mi głównie o łączenie z peptydami, czy łączyć tak jak napisałem i czy [...]

01.02.2014 MC - 6s 5p - ostatnia seria doszla 100 kg ale zaczely sie problemy z technika (nauczka na przyszlosc) podciaganie - 4s 5p - plecy mialy sile ale rece juz oslably calkowicie WL - rampa 5 powt - zaskoczenie totalne bo pewnie przez czas bez treningu sla sie zrownala i nawet troszke poszlo do gory. Rampa od pustego gryfu doszla do 70 kg. Co [...]

no skoncze ph i jeszcze 3-4 strzały enana mi zostanie . ph od koksa muscle test ziomek mi prezent sprawił i sie zastanawiam czy wrzucac je do tego cyklu czy zostawic na nastepny on był zadowolony z efektow po 4 tyg. na obdlok mam 10 iu hcg 24 cloma i 20 tab tamoxifenu Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-02-02 11:43:31 Zmieniony przez - might9 w [...]

02.02.2014 DNT Dzisiaj trochę pospałem ( regeneracją pełną parą:P ). Czeka mnie dzisiaj tylko 35 minut na rowerku + 20 minut stretchingu. Od dzisiaj będę się rozciągać w DNT. Jutro ucinam kolejne 50 kcal. Zapomniałem wspomnieć o codziennej suplementacji : - 5g mono dziennie około treningowo - 200mg kofeiny przed treningiem siłowym - 4 tabsy aakg [...]

Ciezko odpowiedziec na pytania lepiej zgrywac internetowego medrca nie ? :P Zmieniony przez - Marekzewsi w dniu 2014-02-02 12:01:12 Zmieniony przez - Marekzewsi w dniu 2014-02-02 12:01:44

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio [...]

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1549576_226436260876933_525467882_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1549325_502823126504413_1167722483_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1653421_587254958017598_770928287_n.jpg Zmieniony przez - SW96 w dniu 2014-02-02 14:32:45 Zmieniony [...]

Powinien sobie z Mirem radzić dużo szybciej, ale może to dobrze że zgarnął decyzję. Imo to co zrobił z ciałem i campem to najlepszy ruch jak na UFC. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-02-02 14:47:38 Myślę że on naprawdę BARDZO nie chciał się podpalać i za wszelką cenę trzymał planu Mir wyglądał jak wygladał,ale to przecierz kozak poddań Kondi [...]

Uświadamiając sobie nie będę wstanie dostarczać sobie białek wartościowych dlatego będę musiał skorzystać z odżywki białkowej. Po podzieleniu na proporcje jakie miałbym zjadać tabela wygląda tak. Na razie nie dam rady tylko zjeść 100g otrębów pszennych ale się to zmieni. Gdybym dał dodatkowo do tego porcje odżywki białkowej na śniadanie i po [...]