s

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: ?? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małego z przerwami 6. DIETA: -białko: 2 g na kg -węglowodany: różnie -tłuszcz: różnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, ostatni 8 lat temu, leciał głównie teść, raz npp i meta 8. TRENING: crosfit 9. CEL CYKLU: [...]

no sprawa dosc indywidualna, jednak sporo ma na to wplyw jakosc np. uzytego bialka w gainerze. pewnie wiekszosc z Was sie zdziwi dlaczego bialka? otoz chodiz tutaj o to, ze producenci ktorzy przycinaja na surowcu beda ladowali nieco suszonej serwatki do odzywek tego typu, co latwo jest sie w stanie zamaskowac poprzez zawartosc wegowodanow w [...]

Cos tam jesz. Tak jak ja cos tam miesa jem. Jeden woli to drugi to. Paczkomatem przyszło. Po drugie mialbym odkrecac nakretki przy kurierze? Watpie, ze ktokolwiek tak robi. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-08-14 13:39:14

Nogi- nacisk na czwórki -prostowanie na maszynie 3 wstpene, 3 robocze+restpasue -Sq Hack R 10+ back off -wypychanie suwnica 5x25 20 15 15 15 -uginanie stojąc jednonóż 5x15 -wyciskanie suwnica oparcie jak najniżej się da 4x15 -prostowanie to out 4x15-20 -łydki cardio na czczo Noooo dziś mega zaj**isty trening, dawno mi tak nogi nie weszły, [...]

W klubie fitness to g... zrobimy, bo tam jest sprzęt dla dzieci, ale w chacie mam wszystko, czego potrzeba :-). Czasami przyjeżdża do mnie Czawaj, wtedy przez 2-3 dni ćwiczymy, żremy i oglądamy stare filmy z kulturystami %-). Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-08-14 12:11:21

classic physique https://youtu.be/HSbu2da3wm4 men's physique https://youtu.be/zoxJxHljIds men's physique masters https://youtu.be/oijHXcVIIDY

Siema mam 34 lata 166 cm wzrostu waga to 74 kg , lubie biegac i robie to 3 razy w tyg po 6-10 km ale wlasnie chcialbym porawic klatke i miesnie brzucha .ciezarki posiadam regulowane krutka i dluga sztange talerze sa 4 razy po 2,5 8po 2 kg 4 razy 1 kg i 2 razy 5kg posiadam rowniez laweczke do brzuszkow gumy nie posiadam ale oczywiscie mozna kupic [...]

Tyle żarcia (Twoje jedno to moje 4 :))) ... Rzucam bieganie i robie mase :D Nawet te miesne to takie ktore nawet lubie :) Za to chachapuri to zabieram sie od roku i nie moge sie zebrac :) Z przepisu widze, że mi posmakuje. Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2020-08-14 10:16:54

... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-14 10:19:58

Lgd jednorazowo ale z posiłkiem , na czczo , przed treningiem..? Rad też jednorazowo..? U mnie lecą tarczycowe , Ft3 w górnej granicy widełek ale z ciekawości przy okazji na badaniach sprawdzę czy coś się zmieniło... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-08-13 20:46:17 RAD super środek. Uważaj jednak na ciśnienie. U mnie wywala tak mocno, że już [...]

O kurna, nie zwróciłem uwagi! No tak 93, no to w sumie racja, dużo czasu Ci nie pozostało... %-) %-) %-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-08-14 08:13:19

Ale takie doświadczenie mi się mega przydało, gdybym kiedyś planował inwestycje w nieruchomości. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-14 00:51:30 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-14 00:55:17 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-08-14 00:58:13 Zależy w jakie "nieruchomości " jeżeli w mieszkania to ok (ale tu także trzeba [...]

Na ten przykład podam, że cenowo w Krakowie są 4 dzielnice, gdzie można kupić w miarę tanio: Borek Fałęcki, Złocień (nie polecam kvrewsko daleko), obrzeża Nowej Huty, Swoszowice. Ja akurat przez 5 miesięcy szukałem mieszkania, przeglądałem setki ofert, byłem w kilkunastu miejscach. Żeby trafić na coś dobrego trzeba się naszukać. W dodatku jak [...]

Agares a gdzie ty chcesz kupić mieszkanie za 180 tysi ? Bo napewno nie w dużym mieście , za kawalerkę 20 metrową startujesz od 250 tys , niestety Już kupiłem i prawie je wykończyłem z ojcem, przenoszę się tam we wrześniu, bo akademik mam do końca sierpnia, jak jesteś cwany to na rynku pierwotnym za tyle kupisz, nie powiem za ile dokładnie [...]

Tak, sądzę, że moje, a żona wie to na 100%. My tu żartujemy, a ja mam poważną infekcję już dwie doby. :-( Nie ćwiczę dwa dni. Niestety uraz rdzenia to nie katar. /SFD/2020/8/13/8f2adff3ec0646478ca65eb36daa1605.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-08-13 23:01:19

C 1. Bułgarski 4×20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3x20/4×20/4×20/5×18/5×16 3/3/3/3/3 3/4/4/4×18/5×15 3/4/4/4×18/5×15 3/3/4/4/5×15 3/3/3/3/3 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione Zrobione )-; 3a. Uginanie nóg 22/22/22 22/22/22 20/22/22 20/20/20 22/22/22 22/22/22 20/20/20 [...]

Szczerze proponowałbym 3 pełne sesje w tygodniu np w poniedziałek, środę, piątek. Na zapodanym przeze mnie planie modyfikuj ćwiczenia wedle uznania, ale pamiętając o najważniejszych zasadach o FBW: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (dodam również, że w planie typu FBW ćwiczenia izolowane są niezbyt [...]

No wlasnie nie potrafie wykończyć , jak mam to zrobic Wydaje mi się że łatwiej jest wytłumaczyć wykończenie bez gumy, ja jak się uczyłem to gum nawet w pomysłach jeszcze nie było więc teraz mi trudniej na gumie niż bez :) Najlepiej byłoby znaleźć kogos do pomocy kto ma opanowane MU bo guma jednak ogranicza swobodę ruchu i trzeba się z nią nauczyć [...]

Świetne te materiały robocie! A tak poza tym ile tygodni masowałes? Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-08-13 22:18:48

Może warto dodatkowo wiedzieć jaki jest poziom magnezu, potasu, glukozy plus stan wątroby i ile jest coś więcej niż sam zaproponowałeś Zmieniony przez - cantbelieveit w dniu 2020-08-13 21:54:10