s

bułgary ze sztangą ciśnij możesz też jak ci wygodniej chwycić z przodu jak do zercher squad Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-10-18 09:27:31

W bark 45 s pomyliłem się tam

Dubel Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-18 07:33:36

18.10.2020 Waga: 99.2 Cardio: 45min z rana Rest day. Makro: 390g B 200g WW 80g T „Sernik” na zimno z masłem orzechowym: /SFD/2020/10/18/590e3b26ec9f49ed87ddedadd93ee10a.jpg Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-18 10:21:29

. /SFD/2020/10/18/5b8b4e9871d44adfbae880251dd7c22c.jpg /SFD/2020/10/18/031fbb9151cd47028b8b74ebcc4c15fa.jpg /SFD/2020/10/18/4f63925a810c45e9b6f05237b7d2edcc.jpg /SFD/2020/10/18/fb1bf22ff00b425780e3d555f09e721d.jpg /SFD/2020/10/18/c7e2cedab9734b2eb55f5600eca17d01.jpg /SFD/2020/10/18/d0e0d28d4603448e8438d05556e4eb3e.jpg [...]

. /SFD/2020/10/18/47ba7c4444344c369032b7ee5c45896d.jpg /SFD/2020/10/18/baaf49a5aae7406080474d5adae172f7.jpg /SFD/2020/10/18/5e61ebd720f94eccacecf129685fa0e3.jpg /SFD/2020/10/18/69e861aff6a349d68cc9a2a21aa12b7e.jpg /SFD/2020/10/18/c758735d2b954cca98410ebf19268ba0.jpg /SFD/2020/10/18/d6c4679b2d24458187128865c6fbcfd9.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 [...]

wszystko zależy od Twego budżetu. Jak Cię stać na nówkę, bierz nówkę. Jak nie, szukaj używek. Byle tylko parametry byly porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga [...]

[...] tyle, że te bzdurne reklamy w tv robią krzywde jak przychodzi do prawdziwych problemów. Odwodnienie w opinii wielu lekarzy to powód przynajmniej kilku "pandemii" m.in nadcisnienia, osteoporozy czy choroby wieńcowej. Mój lekarz sie smieje z wiekszosci badań - kiedy jest na oddziale to 90proc pacjentów po 40tce (z tymi chorobami) którzy trafiaja [...]

https://www.youtube.com/watch?v=9q-3AuSMImI Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-10-18 00:53:50

C Zmieniony przez - KrXXs w dniu 2020-10-18 00:37:02

A co bzdura pewnie nie ? Nie mowie o tym zakwaszeniu z kolorowych reklam tylko o tym prawdziwym w ktorym zaburzona zostaje kwasnosc zoladka kosztem pepsyny i w ten sposob zaburzone zostaje przyswajanie witamin :) Mozecie sprobowac alkalizacji sokiem z cytryny lub octem i wtedy mozna sie smiac ;) Witaminy i substancje oszywcze dzialaja zupelnie [...]

open /SFD/2020/10/18/50032eac6ec8444d82e0f07595513e4f.jpg /SFD/2020/10/18/4b328bbc0f83458986cfca2fb09c58b7.jpg /SFD/2020/10/18/db2fd94182e5470c8112303003f04071.jpg /SFD/2020/10/18/5a538440f44f40cd8ae1808d26356b58.jpg /SFD/2020/10/18/67dc3ef35db24b49befbc11d0a9b5ab0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2020-10-18 00:13:42

Dzięki za odpowiedzi. Cardio i ja raczej się nie dogadamy, mam kolana po artroskopiach, uszkodzone jeszcze za dzieciaka jak byłem kuleczką. Dokładniejszej analizy nie potrzebuje, bardziej chciałem poprosić o sugestie odnośnie proporcji, jak podejść do tematu w tej konfiguracji, którą wypunktowałem. Jak obciąłem wszystkie węgle o 20% to już trochę [...]

Pierwszy zestaw jest słaby pod kątem max udźwigu gryfu. Dla ławki w ogóle nie podali tego parametru,tylko dla stojaków 120kg...A i 60kg to nie jest dużo Drugi zestaw ma akcedptowalny udźwig ławki. Gryf wciąż słabo. 130kg to nie jest dobry wynik. No ale 130kg + 150 ćwiczącego daje ok 280kg dla ławki,jeśli dobrze zrozumiałem opis. A to już daje [...]

Miss 1/14 Masakra, nie mam pojęcia co robię %-) tak serio serio, nigdy w życiu nie próbowałam robić mostka. Zapowiada się ciekawie Zmieniony przez - missInvincible w dniu 17/10/2020 23:38:52

No i się udało. Czas lepszy niż w tamtym roku (-; Zabawa SUUPER! I odwieczny tekst po pierwszych 10m "Co ja tu k....A robię. Nigdy więcej" /SFD/2020/10/17/36b236c732754e5a8135873dd90dbb3a.jpg /SFD/2020/10/17/5f0d33e4503e43ae9eec22ef233f1083.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-17 23:27:46 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-17 [...]

A więc to zakwaszenie możliwe, że wynika ze słabej michy w okresie letnim, dopiero od września rozpisałem wg mnie dobrą dietę. Co do odwodnienia to mało prawdopodobne bo spożywam minimum 3 litry wody dziennie a nawet do 5. Z tym, że jest jeden mankament, że jest to woda kranowa filtrowana, więc z tego może wynikać niski poziom elektrolitów. [...]

wszystko zależy od Twego budżetu. Jak Cię stać na nówkę, bierz nówkę. Jak nie, szukaj używek. Byle tylko parametry byly porządne, tj gryf min 180cm,wytrzymałość min 200-250kg ławka max udźwig ok 250-300kg stojaki min 200-250kg, regulacja wysokości zależna od wzrostu. Obciążenie? Tu jest najważniejsza część wydatku. Im wiecej tym lepiej. Jaka waga [...]

U mnie żadne siłownie się nie zamknęły . Teraz wszyscy jeżdżą na zawody sportowe bez publiczności a sprzęt udostępniany jest do rozgrzewki w której długość klub nie ingeruje. Zawody trwają od 6 do 22 pięć dni w tygodniu a w sobotę od 9 do 17 tej :) Oby pisiorce zaraz nie zamknęły tej furtki ale kiepsko to widzę Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

Od tabsow muszę odpocząć bo organizm wyleczyłem na redu, do tego zatrucie pokarmowe przez tydz siedziałem na kiblu, potem jeszcze 3 dni w szpitalu :s dopiero 2 tydz treningów na masę leci więc tak średnio z tabsami cały czas. A że jeszcze HDL leży to dht tak średnio mogę, po trenie jeszcze mam uraz do nandrolonow więc zostaje mi sam test z boldem, [...]