s

tak, widać, że za mało jedzenia, pewnie z odzywki większość jest, jak chcesz taka kaloryczność mieć jak rozpisałeś to dorzuć przynajmniej jeszcze jeden posiłek albo zwieksz kcal tych co masz kosztem odzywki no i jedno jajko na sniadanie to troche za malo. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2011-07-05 19:08:53 Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

Dzień 9 Micha: Post: 18/19h rosół z makaronem durum kotlet drobiowy z warzywami piers z warzywami owsianka+ whey do tego kawałek arbuza, brzoskwinia Trening: około godzinki marszu prawdopodobnie ide jeszcze pobiegać przed ostatnim posiłkiem edit: właśnie wróciłem, godzinka lajtowego biegania (spokojny bieg/marsz) z podbiegami i wbieganiem na [...]

Zapisze sobie to co napisałeś i wypróbuje ;] Jak te jaja przyrządzone? :> FBW układałem na podstawie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html (układałem pod ten sprzęt co mam) Zaraz postaram się ułożyć coś z tego: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html tylko, ze tu jest split a nie fbw ps: moja kolacja [...]

dziś bym musiał użyć googli miałem gdzieś zeszyt z tymi wszystkimi wartościami, ale kto by się tego uczył, jak na biochemii wymagali ode mnie prostych rzeczy, np czemu szczury karmione radioaktywną(albo jakoś tak) alaniną mają zmagazynowany radioaktywny glikogen. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-05 21:19:18 Zmieniony przez - [...]

oglądam atlas ćwiczeń i wielkie sorki za wprowadzenie w błąd w 7 ćwiczeniu.. miało być - ".. + brzuch i łydki ..", więc źle napisałem.. nie "Sztrugsy" tylko "Wspięcia na palce w staniu" - sorki Zmieniony przez - anuahhahee w dniu 2011-07-05 22:24:10 Zmieniony przez - anuahhahee w dniu 2011-07-05 22:24:52

mogles byc plodny, bo w mocnej nieplodnosci meskiej lekarze daja duze dawki HCG przez okres prob splodzenia potomka i to dziala (czasami nie ) Zmieniony przez - zeweer w dniu 2011-07-05 22:26:45 Zmieniony przez - zeweer w dniu 2011-07-05 22:26:59

A gdybym doorzucił z 200-300 zł to damy radę zamknąc sprawę obciążenia tak bym miał z te 100-120 kg?a jest może taki zestawik w którym znajdę porecze(by robic pompki na poreczach w wersji na klatke). A moze jakiś gotowy zestawik dostanę juz w cenie 2000-2100 zł? Powtórze jeszcze raz chciałbym wykonywac przede wszystkim takie cwiczenia jak: [...]

WSZYSTKO jest, w profilu wiek, wzrost, waga a cel: czysta masa mięśniowa :) proszę co myślicie o tej rozpisce Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-07-06 00:54:34 Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2011-07-06 00:55:07

eee nic ciekawego.. psy oglosily remis btw ja dostalem bana w leidis bo zaproponowalalem temat twoja zgrabna dupka cos na podobienstwo tchp poyebane to.. oto moja historia cz. 1 Witaj MICOOOLAI, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - TZP - Twoja Zgrabna Pupka !!! Ognia !!! Twoja wypowiedź: ---------- [...]

z mito redukcje na dobrej diecie są niezwykle przyjemne edit: ciesz sie, ze masz mozliwosc kupna Mito. Z tym produktem jest max ciężko. Niedsotepny we wzelkich sklepach on-line i normalnych w Polsce, w USA to samo (out of stock niemal wszedzie). czasem sie pojawi na allegro, ale ceny niemałe i znika w mig. Ja niedawno wystawiłam na allegro Mito, [...]

1) Pierwsza wersja, Mitotropin : Vitamin E (from D-alpha-tocopherol) - 5IU Mitotropin Uncoupling Complex (1275mg) : N-Acetyl L-Carnitine, Flax Seed Powder, Undaria Pinnatifida Extract (standardized for 10% Fucoxanthin), Grape Seed Extract (standardized for 50% Kaempherol), Capsaicum Annum Extract (standardized for 40% Capsiate), [...]

ruxon przeciez APL nic nie daja:D sa testy na jutube jak je rozdarli....zwykle szmaciane buty i pare malutkich sprezynek;) nikt tego nie kupuje wiec zrobili mega kampanie reklamowa jak widac....:D bez tych butow robia to samo...a link do apl...co chwile zblizenia na buty...czysta komercja:) ps. ja unieruchomiony! ostatni raz takie cos mialem z [...]

Jak wyglądał trening instruktora ? Napisz Spróbujemy FBW, ale napisz ten trening i ciężary w podstawowych ćwiczeniach(przysiad, martwy ciąg, wyciskanie poziomo) Na początku zawsze idzie, nie ważne, jakim planem byś ćwiczył. Dieta: brak Dziwisz się, że z masą słabo idzie ? Dział "Odżywianie" poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę. [...]

6.07.2011 MC RAW(bez pasa): 180kg/2 (170kg/2) MC RAW(bez pasa; dynamika): 145kg 6x3 (135kg 8x3) Wiosłowanie sztangą nachwyt: 60kg 3x8 MC na prostych nogach: 35kg 3x8 (30kg 3x8) Ściąganie drążka do klatki(nachwyt, sz.barków): 2x8 Ściąganie drążka do klatki(chwyt neutralny): 2x8 Wyciskanie sztangi podchwytem(Smith): 30kg/12 40kg/8 50kg/6 Francuskie [...]

Trening XXXIV 6 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 54min 1) Przysiad - 10,9,9,7 2) Podciąganie na drążku - 6(+6), 4(+5), 3(+5), 2(+5) 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku) - 8, 6, 6 4) Wznosy tułowia z opadu - 10,10,10 5) Wyciskanie sztangi(barki)- 11,10 6) Uginanie ramienia z supinacją (14.5kg) - 5, 5 7) Pompki wąsko - 10, [...]

Układana w dzienniku posiłków Vitalmaxa Dieta : B: 2,3g / Kg - 140g T: 1,9g / Kg - 127g W: 5,3g / Kg - 363g Suma : 3232kcal ------------------------------------------------------------------ 9:00 - płatki owsiane 150g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g B:30 T:37 W:123 ~ 950Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały [...]

Lejjla gratuluje ukończenia konkursu, a przede wszystkim rewelacyjnej sylwetki, krata wymiata! Niezły start do kariery fitnesski O i........ Sto lat w dobrym zdrowiu i kondycji fizycznejwspółjubilatko Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-07-06 12:24:51

Jeśli ktoś robi francuskie wyciskanie zza głowę, to lekki ruch barków jest widoczny i dopna się g.długa Do czoła ? No cóż, sprawa kontrowersyjna, wiele osób rusza lekko barkami podczas wykonywania tego ćw. pedro1993 Jeśli działa to na Ciebie to ok, ale warto wrzucić drążek do pleców. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 12:47:04 Zmieniony [...]

Masz do dyspozycji 2 partnerów na treningu ? Jeśli tak " Przysiad tylni 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 (kupcie drążek) Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 3x w tyg, 6-8 tyg, 1,30-2min przerwy Zmarnowaliście pieniądze na zakup atlasu, na maszynach nie zbudujecie dobrej podstawy siłowo-masowej. Zmieniony przez - [...]

MC na prostych wejdzie bardziej na dwugłowe, niż na czworogłowe Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Daj mc na prostych 2s, małym ciężarem., ale siady zostaw. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 15:24:15 Zmieniony przez - spaiter w [...]