s

cały czas mi słabo i niedobrze zaraz zmierze temp. wczoraj jadłam kapustę taką gotowana zrobioną przez mamę ale nic niedozwolonego w niej nie było i udko pieczone w przyprawach, a bułka w niedziele była z carrefoura więc na bank mocno nafaszerowana ale jadłam takie wcześniej zanim pojawiłam sie na sfd i było dobrze czemu takie objawy- tak organizm [...]

a mogę te MC wrzucić właśnie do pleców? omg, sry, zaspany jestem ; d przeca rdl mam przy nogach ;d Zmieniony przez - k1cek w dniu 2011-06-21 16:03:19 przysiady 2s rdl; 2s wyciskanie płasko 3s podciaganie konca 2s wyciag gorny 2s wyciskanie sprzed glowy 3s uginanie ramion 2s wyciskanie francuskie 2s I jak z brzuchem bo troszke otluszczony Zmieniony [...]

jutro sprawdze dokladnie czas:) cos kolo 30minut Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-21 16:01:48 Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-21 16:11:53

Wywiad z JDS dla tatame.com http://tatame.com/2011/06/20/Dos-Santos-going-for-the-knockout-or-submission-against-Velasquez -Co możesz powiedziec o walce z Carwinem? Wszystko poszło tak jak się spodziewałeś? -Trzymałem się gameplanu, nie chciałem za mocno ryzykować, gdyż jest on mocnym strikerem z nokautującym uderzeniem. Walczyłem tak jak [...]

[...] / 8x 110 / 8x 120 / 13x 102 / 17x 84 8x 80 / 8x 95 / 8x 110 / 8x 125 / 9x 106 / 17x 87 2A. JASKÓŁKA 6x6x15kg 6x6x17kg 6x6x20kg 2B. UGINANIE LEŻĄC (wyciąg dolny) 6x6x1szt 6x6x1szt 6x6x2szt 3A. POWER UGINANIE 6x6x1szt + 2,5kg 6x6x2szt 6x6x2szt + 2,5kg 3B. ŻURAW 6x6xCC 6x6xCC 6x6xCC 4A. WYPROST DB 6x6x10kg 6x6x12kg 6x6x12kg 4B. [...]

straszna? to se kupcie oliwe marki Carrefour < taka mialem w 1 tyg :S Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-06-21 20:28:53

Ja akurat nie pisałem o artykułach o FBW czy splicie bo te linkuje się w tematach z prośbą o ocene planu i dlatego mają sporo wyświetleń. Zginęło wiele artykułów w gąszczu nowych tematów np. zioma o mięśniach czy biomechanice i miały po ~4tyś. wyświetleń... Była inicjatywa ruszenia dzialu jak modzi chcieli zrobić konkurs z nagrodamy to nie miał [...]

21czerwca MICHA TRENING: sprawdzanie maksów w wyciskaniu na barki 10 pow x 11kg 8 pow x 15kg 3 pow x 18kg 2 pow x 22kg 2 pow x 25kg 1 pow x 29kg 1 pow x 32kg 0 pow x 36kg 1powx35kg maksymalnie 35kg podciąganie na drążku: 2xnachwyt szeroko 3,5xpodchwyt szeroko sama jestem w szoku bo nawet nie chciałam podchodzić do podciągania, nastawiałam się [...]

1x47,5kg ja pyerdolę tyle to ja też wycisnę...tylko kto moje zwłoki spod sztangi potem wyciągnie Lejjla pięknie jest szok że jeszcze taki progres zrobiłaś nie ma co silna kobieta z Ciebie Zmieniony przez - terco w dniu 2011-06-21 21:44:35

dzień 72 miska: +woda, herbata zielona z maliną, mięta, melisa z pomarańczą, witaminy, omega-3, chrom, magnez, enzymy, sól, pieprz, zioła +dwie łyżeczki siemienia lnianego warzywa: ogórki, ogórki małosolne, sałata lodowa, cukinia, kapusta pekińska, brokuł, kawałek kalafiora, i prawie całą główkę kapusty ugotowanej zjadłam, a w niej były dwie [...]

miska z dziś DNT 1500 BTW 120/90/50 +1 pomidor, 1/2 kalarepy sporej,6 ogórków gruntowych w tym małosolne, 1 mała cukinia, garść młodej kapusty, kilka rzodkiewek, sałata, cebula, szczypior +ZMA, tran (ser wieczorny dopiero wciągnę) trening z dziś w 15 min 5x podciąganie na drążku* 10x pompka (wszystkie męskie, choć z przerwami) 15x przysiad wynik [...]

C***e, c***e, uje, je... Ciśniem, ciśniem, śniem, niem... Poznań, Poznań, Poznań, Poznań Lecimy, lecimyyyyy EDIT: No dawać ****a bo nie mogę posta pod postem Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-06-21 22:37:28

Tydzień 11 dzień 73 z 84 TRENING DNT nie czułam się na siłach, by robić trening, kręci mi się w głowie, jutro w końcu się posilę, więc powinno być lepiej DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 5 drink na nery, sok marchwiowo-selerowy, koktajl truskawkowo-jagodowy, zioła na nery, sok z połówki grejpfruta i cytryny, no woda chociaż mniej niż przez [...]

Pisałem że oczekuje dosłownej odpowiedzi, barki spier... sobie można na wiele sposobów, np. Kontuzje, wstrzykiwanie Syntholu itd. Chociaż przewiduje że chodzi o jakieś trwałe kontuzje :) Zmieniony przez - Legende w dniu 2011-06-21 23:03:17 Zmieniony przez - Legende w dniu 2011-06-21 23:04:29

Będzie to białko 2 x po 35 g ( UNS econo + niewiadomo co, bo kupiłem ruletkę, czyli losowanie białka wysokiej klasy) ZMA apteczne Thermo Speed Extreme Tran Być może w maju dołączy jakiś mocniejszy spalacz, ale zależy od funduszy i efektów diety. Fotki supli wrzucę jak dojdzie białko UNS ECONO Białeczko jak za tę cenę daje radę. Na pewno spełnia [...]

Witajcie Lejdis - wypiski z wczoraj Trening: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/CZER-21-TREN.jpg *nie zanotowałam progresu, choć bardzo się starałam i dawałam wszystko z siebie; ogólnie jestem bardzo zmęczona (praca - wczoraj 10 godzon, dziś pewnie też, w święto też do roboty - i stres w domu), słabo śpię, stresuję się; wszytsko [...]

miska na dzisiaj jw wczorajszy trening 5 min rower (wysokie obciążenie) 100 pajacy zamiast przerw ze skakaniem między seriami dołożyłam ilośc powtórzeń...tylko czy dobrze? 20powt x 3 serie 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) [...]

ja tez chce soga dzienkuje rowniez dzienkuje Zmieniony przez - n3c w dniu 2011-06-22 10:13:06 Zmieniony przez - n3c w dniu 2011-06-22 10:17:02

Dzińdoberek Wszystkim zmieniając temat: zapomniałam ***** wziąć jedzenia z domu do pracy, siedzę i kombinuję co mogę zjeść, żeby bilans się zgadzał i żeby zjeść jakieś dobre źródło ww bez gotowania... macie może jakieś pomysły ? Yossis u mnie są za 6-7 zł ale kicha straszna, takie zgniłki jakieś :-\ ale za to malinki coraz tańsze Zmieniony przez [...]

bcaa xplode lub w kapsach fitness authority bcaa ethyl ester albo z gaspari bcaa 6000- z leucyna dwa razy wiecej Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-22 11:25:41 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-22 11:26:10