Proste wyjaśnienia dla opornych: *trening kulturystyczny i/lub trójbojowy (ogólnie - z ciężarami) - rozwija mięśnie najlepiej, służy do zamiany człowieka w niezbyt szybki, żywy podnośnik *trening bokserski (lub sportów walki) - polega na wzmacnianiu ale przede wszystkim koordynacji poszczególnych elementów układu mięsniowego (czyli mięśni) ze [...]
Rozumiem.. a co byś proponował na kolacje zamiast jogurtu bo nie mam za bardzo pomysłu.. może makaron?? A jeżeli chodzi o tłuszcze to poza słonecznikiem rano mogę dodać łyżeczkę oliwy z oliwek na śniadanie i obiad, a 2 obiad zamienię z gainerem. Teraz będzie ok? ___________________________________ Masz racje Nugat :] bez bicia przyznaje że nie [...]
nie ;D środek dupy po koncówce jego nicku sugeruje ze jest z białego stoku Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-06-06 22:35:46 Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-06-06 22:36:35
wydaje mi się że tak:) chociaż sam nie wiem xD jak się skupie to jest dobrze:) tak jak mówiłem, poskakałem, hehe udało się:) z 15min, fajne tempo:) do tego nauczyłem się nowej rzeczy na skakance:) nauka dziś mnie przygnębiła xD duuużo jej i dużo się uczyłem, ale wszystkiego nie umiem:< no cóż:) pare fot Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
Powiem Ci szczerze, że takie miałem plany, wejść na delikatny plus i powolutku masować. Pierwszy raz w życiu jestem na ujemnym bilansie, więc czegoś nowego w tym momencie się uczę. Obecnie ważę ~90 kg, daję sobie jeszcze powiedzmy 4 tygodnie, zobaczymy jak to będzie wyglądać, co prawda chęci do ćwiczeń mało, ale jakoś dam radę, a raczej muszę. [...]
Diete prowadziłem w tamtym roku ale strasznie ciężko mi to szło. Nie wyrabiałem z czasem żeby to wszystko zgodnie poukładać i jeść w odp godzinach. Ścisła dieta odpada. 1) nie posiadam, jestem szczupły :) 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 68/186 4) staż treningowy : 3 mies -.- 5) cel cyklu : oczywiście masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : po [...]
Dziękuje bardzo;) sog;] a i czy taka dieta może być w sensie jej składu?? czy cos pozmieniać? Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:23:24 Zmieniony przez - nygus_ w dniu 2011-06-06 23:39:23
Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy : masa, sila, priorytet klatka biceps Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła. Zażywane suplementy : [...]
Komisja w Nevadzie ujawniła zarobki zawodników podczas sobotniej gali TUF 13 Finale. Widzowie: 1857 Wpływy z bramki: 429 tys. $ Zarobki łącznie: 389 tys. $ (+ 160 tys. $ bonusy) Walka wieczoru: Finał TUF 13 170 lbs.: Anthony Ferguson (8+8 tys. $) pokonał Ramseya Nijema (8 tys. $) Główna karta: 155 lbs.: Clay Guida (37+37 tys. $) pokonał Anthonyego [...]
Marta jako że słabo spada, miałam na jakiś czas obciąć jeszcze o 100 kcal, a że to DNT był wczoraj bez węgli to tak wyszło mało, myślę że to chwilowe i mam nadzieję że szybko wrócę do normalnego rozkładu Dzisiejszy trening: 1. wyciskanie: 5x20, 30, 30; 32,5x4; 35x2(drugi z pomocą) 2. wiosłowanie w opadzie : 5x42,5, 45, 47,5; 50, 3x52,5 [...]
Wydaje mi sie, ze ok. Ewentualnie do planu B w plecach zamiast Wiosłowanie hantelką dalbym drazek, a do bicepsu uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku zamiast mlotkow. Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-06-07 09:26:39 Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2011-06-07 09:27:17
Dżizas, Ania, ja wczoraj będąc w delegacji miałam ochotę wyrwać współpasażerowi kanapkę z łapy. A klient (w maksymalny upał) częstował mnie kawą frappe i sernikiem na zimno Ale dziś na samych warzywach, to spoko dam radę. Nad jutrzejszą owsianką będę ronić łzy szczęścia wymiary wkleję jutro z rana. Dzięki Obli - akurat dzisiaj mam [...]
dziś były pomiary, w sumie prawie wszystko bez zmian, tylko w pasie +4cm nic nie idzie, mam ochotę walić głową w ścianę. nie wiem czy dzisiaj zrobię trening, bo wyjeżdzam na parę godzin, ale postaram się. edit: trening był, bardzoo się zmęczyłam trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami [...]
[...] - parę pytań; - ta oliwa w po treningowym nie będzie hamować wchłaniania po treningu? (Czy Gainer uzupełnia po treningowo jako tako i oliwa nie robi już znaczenia?) - Tłuszcze wielonienasycone z N3 chodzi o Omega 3, tak? W takim razie, co na dodanie Siemienia Lnianego do 'twarogojogurtowomlekowegoshake'a' i do kolacji? Posiada on też inne [...]
co do biustonosza to 60 w obwodzie będziesz musiała mieć jak nic. ale są takie staniki więc luz. ja mam koło 75 pod biustem a rozmiar biustonosza nam 65(F) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-07 15:55:14
No właśnie o to chodzi z tą moją wagą, że jest takie popieprzenie z pomieszaniem. Od dziś włącznie będę spisywał co dokładnie jadłem i piłem i będę liczył kalorie z tych posiłków. Z przybieraniem wagi nie jest tak łatwo, bo od 4 miesięcy więcej jem (jakieś 20% więcej tego co wcześniej), a przytyłem de facto 5-6 kg, z czego przez ostatni miesiąc [...]
NO będę zamawiał niedługo ławkę tego typu; http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i1654875619.html powinna starczyć na jakiś czas :) co do suplementów myślę żeby zakupić niedługo Gainera 747 no diety nie będę rozpisywał, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Co do tego ile tego jest ... no jest różnie. Najczęściej [...]
+ suple, + zioła Dobrze że mam robote do szkoły bo nie myśle o jedzeniu edit: znowu ledwo wstałam. noc też ciężka, nie wiedziałam gdzie dać nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się [...]
Witam! Też jestem po przerwie i jakiś czas robiłem trening ACT na rozgrzewkę. Teraz znowu wracam co FBW, spróbuje to twoje zgapić, bo mi się bardzo podoba, jeszcze mówisz, że efekty są. Dzisiaj rozmawiałem z kulturystą (konkretnie Kamil Majek - możesz pooglądać zdjęcia), który zaczął ćwiczyć w wieku 15 lat i mówił, że od 15 do 19 lat tył uwaga [...]
Trening Siłowy w Boksie
