s

CP+Nitro2 DT: Cp na czczo Nitro2 przed treningiem DNT: Nitro2 z rana czczo Cp po poludniu czyli wszystko ok Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-09-17 10:47:10

Rekordami czyli chyba chodzi o maxy?? Przed 2 tygodniowym odpoczynkiem (SD) mierzysz maxy dla ćwiczeń, które będziesz wykonywał. Np. w poniedziałek mierzysz maxy dla 15-stek: wykonujesz po kolei ćwiczenia tak jak masz w ułożonym planie. Robisz 2 serie po 15 powtorzeń na ławce maxymalnym ciężarem z jakim dasz radę wykonać to cwiczenie itd. ze [...]

ty cysio czy**** wie jak ci tam czytaj ze zrozumieniem bo wyjasniłem mu ze plan jest zły jesli jest poczatkujacy bo pwinien robic ACT-w woli wyjasnienia a pozatym ty mi kurva tu nie psiz czy ja mam odpisywac czy nie, co chciałes sie pokazac przez to..., czujesz sie lepszy, myslisz ze mu pomogłes piszac to..., "hlopak sie rozpisal, chce [...]

Policzę jak znajdę zasady wg niego ;P Narazie znalazłęm art, gdzie dowiedziałem się, że węgle powinny wynosić tylko 25% całego zapotrzebowania kcal. A reszta to białko i tłuszcze. No znalazłęm i wyszło mi: BMI 25,4 , RMR 1,948 , TDEE 1,55 (3,019) . Nie powiem żebym oprócz BMI coś rozumiał i za chiny nie wiem co zrobić z tym dalej. Zmieniony przez [...]

Klechu - a z tymi partiami górnymi to nie wiem czy to prawda bo ja cwicze partie gorne np pon-klatka barki wto-kaptury plecy i jest mi z tym dobrze ale patrzac na sylwetke Zane'a, mysle, ze jemu jednak z jego treningiem bylo lepiej Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-17 11:14:10

Domer nie wierze ze zbanowałeś Dona ściągnijcie sobie : Dj Mystik - Moonlight shadow Voodoo & Serano - Overload (club mix) Akurat - Do Prostego Czlowieka Jermaine Jackson & Pia Zadora - When The Rain Begins To Fall Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-09-17 11:20:33

ja na twoim miejscu teraz pociagnalbym ten cykl 2*xp , pozniej przerwa po cyklu ,dokupil np storma i pocisnal go razem z tym shockiem Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-17 11:21:00

http://video.google.pl/videoplay?docid=4025679232319272464 http://video.google.pl/videoplay?docid=6020264244416084639 Zmieniony przez - Pak Man w dniu 2006-09-17 11:45:30

skoro nie zakupiles jeszcze shocka (myslalem,ze masz) bierz 2xp przez 50dni (po 2 porcje) nastepnie kup 'czystego' NO i bierz go w czasie przerwy miedzy cyklami kreatynowymi i na kolejny cykl np. shock (3/4 miarki porcja ok.20g przed treningiem) + jakis stack (storm - to juz taki sprawdzony standard) jak masz braki w diecie gainer/bulk/bialko w [...]

nie skumales, po to skasowałem tamtą wypowiedz na poprzedniej stronie...a Ty nadal swoje mniejsza z tym ,koniec spamu! Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-17 11:35:10

byłem wczoraj na meczu i powiem ze zagrali dobry mecz Prezesa wy***ali bo robil przekrety za czasow Kujawiaka Włocławek, kto wie czy w Zawiszy nei mieszał nic 16.09.2006, Bydgoszcz: Zawisza Bydgoszcz - Jagiellonia Białystok 3:1 (2:1) 1:0 - Sotirović (20min.) 1:1 - Wolański (24 min.) 2:1 - Lasocki (35 min.) 3:1 - Majewski (62 min.) Sędziowali: [...]

jak wyzej kup dwie puchy cell pumpa + troche carbo i zmiescisz sie w 200zł hmb, bcaa i ta tauryna niewiele dadzą...a jablka trochę przymało cp mogą byc 2 male, lub duza+mala pucha (ok.150zl) sam obecnie stosuje i jestem po 5tyg zadowolony (starczy na ok.7tyg) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-09-17 11:37:13

Ok, dziękuje za wszystkie podpowiedzi. W takim razie bedę robił tydzień odpoczynku. Sogi duchowe. Edit: A jeszcze się spytam czy robicie w ciągu roku jakiś okres całkowitego odpoczynku od siłowni czy cały czas cykl, odpoczynek, cykl, odpoczynek itd.? Bo chyba sporo osób na lipiec i sierpień wogóle przestaje ćwiczyć. Jak to jest u Was? Zmieniony [...]

... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2013-04-25 15:34:56

nie dla sogow staramy sie pomagac Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-17 11:49:12

Zatem moj plan kilka postow wyzej chyba sie nada. Z tym, ze trzebaby bylo dostosowac ilosc serii zeby nogi i plecy byly priorytetem. Jesli silka ma byc tylko uzupelnieniem to zmniejszylbym ilosc serii na inne partie. Aha i jeszcze jedno- w sumie bedziesz trenowal 7 razy w tygodniu i pamietaj, ze moze to dla ciebie byc bardzo meczace wiec nie [...]

no to dieta odpowiednia + aeroby do tego opakowanie duze cp + 2 opakowania TSE "chodzi mi bardziej o rzezbe" to sie zdecyduj, na samym xp sie nie wyrzezbisz...do tego potrzeba przede wszystkim odpowiedniej diety , oraz zmiany treningu, dodaniu aerobów w dalszej kolejnosci suple, polaczenie stacka kreatynoweg ze spalaczami bedzie ok [...]

Konto użytkownika lelele zostało zablokowane! micbar16- ban a tak przy okazji 83.31.111.92 - clj92.neoplus.adsl.tpnet.pl 109821 : micbar15 126047 : lelele 129391 : micbar16 bany na stałe. pa Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-17 12:29:25 Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-17 12:32:42

To umnie na mieście to pełno jest takich "koksowników" 10 litrów wina to dla nich pryszcz;).A jeśli chodzi o ten napar ze skrzypu który powodował zmniejszenie ukrwienia śledziony tzn.zmniejszał jej ukrwienie przez co powodował dodatkowy wyrzut krwi do krwioobiegu.Więcej krwi dopływało do mięśni co powodowało lepszą wydolność(takie [...]

Manchester w tym sezonie jast mocny, i Arsenalowi bedzie bardzo ciezko wygrac jeszcze ta strata Henrego hmm... zobaczymy ja stawiam 2-0 dla Manchesteru Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2006-09-17 12:41:33