s

hp - high pull Zamaszysty wycisk - http://www.sfd.pl/solaros_%2F_dziennik__InsAnE_In_thE_brAIn-t624252-s18.html pierwsza fotka, unwinding press ****************** moze byc tez opcja ppress hp combo kon-eks uno tylem jednoracz Fajnie mysle by wjechalo. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-01-29 18:49:42 Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]

"lekki" tylko jest napisane:P będzie dla mnie ciężki:) wykroki dam dużo do hantli, prasa też ładnie zrobie i wspięcia:) http://www.youtube.com/watch?v=jcnlgHgB0Xc&feature=related "mówiłaś mi że mam się zmienić" kto tego nie słyszał heh:) http://www.youtube.com/watch?v=YJt3DFHnlW4&feature=related "niby nikt tu nic [...]

ja od miesiąca musze wstać około północy albo póżniej bo musze sie wylać wkorfia mnie to 3kapsy mzb waliłem i nic ja już z herbatkami próbowałem z ziołowymi tabletkami ale to wszytko o kant dupy rozdupić,najlepiej pozbyć się źródła stresu czyli w moim przypadku się zwolnić z tej roboty te herbatki to hoja warte Zmieniony przez - davidooo w dniu [...]

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek skos w górę 4s 12 10 8 8 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 10 8 pompki francuskie 3s 12 10 10 wyciskanie franc. hantelkiem 2s 12 10 uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12 10 10 uginanie nadgarstków [...]

ten brazowy pasek, to schodzil tylko w jednej nieudanej serii podrobki, chyba 009171 - czy jakos tak. i tamta omka rzeczywiscie duzo sie roznila, nawet wykrojniki od kartonika sie roznily, odrazu rzucal sie w oczy zbyt gleboko zrobiony luk z tylu pudelka, ta "zawleczka" do otwierania. w org nie schodzi tak gleboko. i tamta fejkowa [...]

Teraz jedynie masa. Dobry trening, dobra micha i trenowac KAŻDĄ partię. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-30 01:14:57 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-01-30 01:17:14

Diete mam - bogata w bialko Robienie aerobow - robie, ale mam zamiar cale ferie robic je codziennie Suplementy zbedne - wiem, ale dlaczego nie moge sobie pomoc? Czy możecie mi odp. czy w tych aminokwasach sa te, ktore odpowiadaja za przyspieszenie spalania tkanki tluszczowej?! img94.imageshack.us/img94/613/90917648.jpg 12 cm w pasie w ciągu 2 [...]

Jak na drugi cykl to ja bym Ci polecił propka 100mge2d przez 8 tygodni i ładnie zrobi robote:)I ten winstrol też możesz dodać w dawce 30mg ed 3-9tyg Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-01-30 13:46:01 Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2011-01-30 13:46:16

3x w tygodniu trening FBW po nim dał bym aerobowy po 30min (stopniowy wzrost) a w dni wolne wtor, czwar, sob sesje interwałowe po 20 minut. interwału nie traktuj jako zamiennik aerobów tylko jako dopełnienie. nie muszą być to długie sesje bo intensywność jest duża, od 15 min zacznij może Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-30 15:56:25 Zmieniony [...]

ryba "coś mi się wydaje że te wspięcia to oszukane były równowage traciłeś??" nie rozumiem xD jak to oszukane? wspięcia:D? w wykrokach miałem problem z utrzymaniem ciężaru w łapach i przerzuciłem na sztange i o wiele lepiej, równowagi nie traciłem:) NO RYBA:)? janusz moge moge:D no robie taki przysiad jakby przy tym mc:) Zmieniony przez [...]

Wracajac do tematu , ostatnio pomyslalem o edycji mojego planu/cwiczen , przedstawie caly plan Poniedzialek : Klatka+Triceps 1.Wyciskanie sztangi plasko -12/10/8/6 - progresja dokladanie ciezaru - tutaj ostatnio pomyslalem nad zamiana wyciskanie hantli na lekkim minusie 2.Wyciskanie hantli/sztanga 12/10/8/6 - progresja jw 3.Rozpietki skos - 3 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:180-1 moze 2 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:COs kolo 2 lat moze troszke mniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:79 - nie jest moim wyznacznikiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Nie inaczej trochę to dziwnie wyglądało na początku , ale plecy się same nie zrobią Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-01-30 19:29:10 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-01-30 19:29:22

odpowiednie to jakie (ludzie, nigdy na siłce nie byłem to dajcie konkrety ) jak coś mi się stanie to cię znajdę Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-30 21:00:05 a plan dobry jest? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-01-30 21:00:19

Ewentualnie zeby nie przesadzic jednak z objetoscia, mozesz wykonywac wyciskanie wasko hantlami (drugie cwiczenie na klatke). 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s 1b. Podciąganie na drążku troche szerzej niż szer. barkow nachwyt 5s 2a. Wyciskanie wasko sztangielek 4 s 2b. Wioslowanie sztanga leżąc na lawce poziomej lub delikatny skos lub [...]

https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AhKVznjwk6EjdFVXeFlFVkZZb0xBSm1SUDhOVkRIc1E&hl=en&authkey=COW__8MB#gid=0 link jest podany tylko trzeba usunac http:// przed linkiem i zamienic https//na https:// Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:49:05 Zmieniony przez - fafel666 w dniu 2011-01-30 21:50:00

Wszedłem na cykl mety z Foxa od poniedziałku solo dla sprawdzenia czy to działa wogóle czy też totalna klapa. Czyli do dzisiaj jestem siódmy dzień na cyklu.Pojawiły się objawy takie jak pisałem wcześniej,ale waga skoczyła +1kg no i niezła pompa zaczyna się pojawiać na treningu,również apetyt na wielki plus Podkreśle ,że lece ją 30mg cd.Może ktoś [...]

Przysiad przedni/tylni 12-9-6 MC klasyk/RDL 12-9-6 Wyciskanie poziomo sztangi 12-9-6 Wyciskanie żołnierskie 12-9-6 Podciąganie na drażku podchwytem 12-9-6 Tak? Mam go wykonac 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2011-01-30 23:08:08 Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2011-01-30 23:11:58

kabli jak u Brancha? a ja bym chcial znac terazniejsza diete Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-01-30 23:25:50 Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2011-01-30 23:26:23

ok obi. czyli moge zaczac juz teraz z ta rotacja, bez wzgledu na to, ze celem numer jeden jest okres? czyli bedzie B/W/T 130/130/80 kcal 1760 1 dzien B/W/T 130/100/80 kcal 1640 4 dni ? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:02 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 10:15:28