s

Wypiska 20.04.2010 Dzisiejszy dzień luuzik bez treningu jedynie jaki sport dziś uprawiałem to chwile w ping ponga pograłem,teraz pogoda u mnie się masakrycznie zepsuła wieje jak cholera chyba będzie burza xd ;D Dzisiejsze Posiłki: -Śniadanie:3 Całe jaja,2 kromki chleba z masłem,jabułko,omega3 -Drugie śniadanie(szkoła):Tortilla z piesiami z [...]

Grzechmek - Aeroby robię od początku redukcji. Zaczynałem od 20 minut i 2400 kcal. I przez pierwsze 3 tygodnie leciało najwięcej. Potem wróciłem do Wodyna, podniosłem nieco węgle i lecieć przestało. Stoi waga i obwód w pasie też nie drga, mimo że kcal jest teraz 1900-2000. Muszę rozruszać trochę metabolizm ładowaniem, bo widocznie bardzo zwolnił. [...]

aleg, więc Twoim zdaniem co się stanie jeżeli nie będziemy spożywać węglowodanów a nadmiar kalorii z tłuszczy będzie wynosił około 1000 kcal? Załóżmy, że będziesz spożywał ok 60g węglowodanów i ok 200g tłuszczy i będziesz czuł się syty, to chcąc zwiększyć KCAL z tłuszczy o ok 1000, musiałbyś zjeść ok 110g tłuszczu, ale prawdopodobnie nie zjesz [...]

@ Biniu myślałem o porcji białka po treningu (20g) i ile do tego węgli by było. Ja w każdym razie nie bawię się w bulki i gainery, kupiłem sobie oddzielnie białko i węgle i mieszam (lub nie) ilości, które uważam będą mi potrzebne. Jak szedłem na siłownie to sypałem do shakera 20 - 30g białka i 30 - 50g węgli, a po kolacji po prostu brałem trochę [...]

Wisła Kraków 1-0 Śląsk Wrocław 32' Paweł Brożek http://ekstraklasa.tv/ekstraklasa/10,91842,7795710,24__kolejka__Wisla___Slask_1_0__Skrot_meczu.html Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2010-04-20 22:48:35

Zapraszam do głosowania http://www.sfd.pl/Podsumowania__Adzik123_VS_PawelSzEvc__wybierz_zwyci%C4%99zc%C4%99!!-t589094.html Moi mili goście chyba wiedzą gdzie oddać głos Oczywiście joke GŁOSOWAĆ! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-21 16:57:46

Taką zapowiedź zobaczyłem na klubowej stronie "Zapowiedź Mityngu w Chorzowie Już w najbliższy weekend rozpocznie się kolejny letni sezon w Polsce.Wraz z rozpoczęciem sezonu letniego na stadionie w Chorzowie wystartuje Bartłomiej Traczewski w pchnięciu kulą . Po ciężko przepracowanej zimie nadchodzi czas refleksji czy została ona dobrze [...]

no i rób mase bo duże włókna mięśniowe gromadzą siłe i na odwrót duża siła powoduje rozrost włokien dzieki czemu z dnia na dzień z miesiąca na miesiąc i roku na rok mięśnie są coraz większe oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningu Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:11:39 Zmieniony przez - Erni334 w dniu 2010-04-22 00:12:16

2250g. No i jeszcze prosze odniesc sie do mojego zapytania odnosnie ROZNICY lub ROZNIC pomiedzy tymi bialkami. Zmieniony przez - cleanancek w dniu 2010-04-22 00:22:47 Zmieniony przez - cleanancek w dniu 2010-04-22 00:23:13

dobry artykuł Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-22 01:33:23 Zmieniony przez - TestoBoy w dniu 2010-04-22 01:33:38

Suma sumarum, troche zmodyfikowalem poprzednie proponowane cykle i wystartowałem z czyms troche odmiennym. 1-6 meta 25mg ed, w ostatnim tyg. taper 1-14 deka 300mg week 1-5 enan 450mg week 6-8 enan 550mg week 9-12 mix 500mg week 13-16 mix 750mg week 17-19 hcg 1000ju e2d 4 dni po HCG clom 5dni - 3tabl 5dni - 2tabl 5dni - 1tabl 5dni - pół tabletki [...]

Środa ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc T4: kcal: [...]

kolejne fotki z debiutow Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-04-22 20:44:32 Zmieniony przez - MMAChoszcz w dniu 2010-04-22 20:45:04

Możesz dodac: http://wrestling.com.pl/gumatreningowafi12mmli002-p-306.html Cwiczylem kiedys i nawet dobre wrazenia. http://www.allegro.pl/item934225159_kask_do_cwiczen_miesni_karku_rugby_mma_boks.html Tez dobre. EDIT Do Rekawic owijki by sie przydały Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-04-22 21:15:19 Zmieniony przez - Agresst w dniu 2010-04-22 [...]

barnabas26 ano chyba musiał i to nie jednego chyba bo mięśni to u niego jak na lekarstwo... ale wiadomo mięśnie nie walczą… Nie wiem jak wam ale patrząc na filmik wydaje mi się ,że Arreola trochę się zdenerwował jak ogłosili Tomka wagę, oczywiście to są tylko przypuszczenia ADAMEK ma nie tylko szczękę z granitu ale przede wszystkim [...]

Mała motywacja . Zmieniony przez - Ramzes-jwo w dniu 2010-04-23 20:17:08 Zmieniony przez - Ramzes-jwo w dniu 2010-04-23 20:17:54

Macie Soga ( 4rScorpion Tobie już nie wejdzie.. ) Dzięki za pomoc btw. a używałeś czy skąd wiesz? i na jakiej polskiej stronie internetowej ją kupić? btw2 ktoś wie może co to za nuta na pierwszym filmiku? Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-23 20:39:58 Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2010-04-23 20:51:41

Diete zmienilem. Jem produkty bogate w bialko. Tak jak napisalem wyzej. Duzo cwicze; biegam i nie starcza mi sily na kolejne serie. Wiec sie zastanawialem czy istnieje cos takiego co poprawi mi wytrzymalosc abym dalej mogl machac. ps chodzi mi wylacznie o cwiczenia z moim ciezarem Zmieniony przez - frey0527 w dniu 2010-04-23 22:42:05 ps2 nie chce [...]

Tutaj foty z obecnej formy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-04-23 22:51:10 Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2010-04-23 22:51:47

Wymiary Kark 37cm Barki 122cm Klatka 105cm Bic 33 cm :/ spadło znowu Pas 82cm Przedramie 29cm Udo 53cm Łydka 37cm Waga ok.71kg BF to <17% Za mną 150dni treningów i diety skończyłem z redukcją teraz jedziemy na masę ;D Podsumowanie: Zapał jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś [...]