s

Ok. Czyli tak dziś stwierdziłem ,że dam radę wprowadzić siłkę w dni: Poniedzialek , środa , piątek . (wtorki , czwartki tenis lub bieganie) I posiłek 7:40 ( B 36.3g , W 16.02g , T18.46g KCAL 487 ) (spalacz) mleko 200ml B 6g , W 0g , T 3g 100kcal musli 30g B7.6g W 15.3g , T 4g 107kcal dwa całe jajka B 15g , W0.72g , T 11.46g 280kcal (tran) II [...]

niektorzy maja ladnie na***ane na bani waga wadze nie rowna poruwnaj tlusciocha cwiczacego wazacego 100 kilo a kulturyste wygladajacego na 100 kilo a bedzie wazyl 80 ? albo ma sie mase miesniowa albo wode kupe tluszczu i troche miesnie gdzie grubas majacy 45 na lapie jak bedzie chcial robic konkret redukcje to co z tej lapy pozostanie ? [...]

Klasyfikacja Tygodnia 9: Zwycięzcami tego tygodnia zostali marek2332 i susik_89. Gratulacje Liderem pozostaje niezmiennie dort Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-04-13 17:01:20 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-04-13 17:01:42

Klasyfikacja Ogólna po 9 Tygodniach: (najlepsza 30) Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2010-04-13 17:03:03

oryginalne po 3,5 zl/kg jak cos pisac na gg 10644347 ;);) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-13 21:52:25 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-14 09:12:52

DZIEŃ 2 - WTOREK, 13 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 2 Dieta na str. 1, post 8. ~7:00 - płatki + szklanka soku ~9:50 - orzechy 50g ~12:55 - pierś z kuraka + ogórki ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + warzywa (ogórki, pomidory) ~18:30 - pierś z kuraka + ryż [...]

plan na jutro; spacer z psem 1)bulka grahamka (80g) ,jajecznica z 2 calych jaj i 3 bialek z cebula,2 pomidory bez skorki,100ml kefiru 2% osobno- lyzka otrebow pszennych,lyzka zarodkow pszennych,2g Omega3,1 tab wit i min, 2)bulka grahamka(80g) , 150g szynki z piersi indyka, ogorek kiszony, lyzka siemienia lnu, 3 i 4 )300g piersi z indyka duszonej [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : 99 cm Obwód ramienia : 33 cm Obwód talii : 100 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 40 cm Trening: Pływanie 3x w tygodniu po 1h (Głównie Kraulem) + Cwiczenia w warunkach domowych (codziennie) I Posiłek ok 6:30-7:00: (Spalacz 2caps Dymatize dyma [...]

Zacznij od poczytania podwieszonych postów - http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html - http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html - [...]

gowno. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-14 14:51:14 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-14 15:07:13

byłam już wczoraj,ale się nie wpisałam ale świecisz gołą klatą siłę to Ty masz,ale o pas by trzeba było trochę zadbać (a gdzie te żyły, o których wspominali? ) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-14 15:07:54

Wypadadałoby dodać że to tekst napisany przez Knife'a. Był dostępny na jego stronce, zdaje się ze tu na forum też się nim dzielił. Zmieniony przez - Endru_85 w dniu 2010-04-14 15:23:01 Zmieniony przez - Endru_85 w dniu 2010-04-14 15:24:15

MIKROCYKL 3: WYSOKA OBJĘTOŚĆ TYDZIEŃ: 4 DZIEŃ: 57 GRZBIET + KAPTURY 1) PODCIĄGANIE PODCHWYTEM NA DRĄŻKU 4s 2) RACK PULL 5x8-10/ rampa 10x70 10x110 10x150 9x190 8x210 8x230 5+2x250 3) WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ JEDNORĄCZ 3x8-10/ progresja nie zrobiłem zamiast tego poszło 3 serie wiosłowania podchwytem ale tulów niemal równoległy do podłogi 10x60 [...]

http://www.sfd.pl/trening_interwałowy-t496612.html Dzieki za odpowiedz, co do płatkow z białkiem to juz wcinam jest od kilku ladnych miesiecy, + odzywka białkowa, wyzej przedstawiles ciekawy art, z ktore pokrotce wynika ze na czczo nie nalezy biegac, chociaz jakis lekki posilek/ albo chyba moze byc bcaa ;] jednak co do tego tematu to jest bardzo [...]

chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob maksymalnie rozwinac miesnie karku aby go poszerzyc i zwiekszyc. mam strasznie chuda szyje wiec bardzo chcialbym to zmienic. jakie sa najlepsze cwiczenia na kark i miesnie plecow znajdujace sie tuz pod nim aby naprawde je powiekszyc. otoz znalazlem cos takiego edycja ze wzgledu na link ale tu bardzo obciaza [...]

oj... nie rozmawiamy tu o dopingu- jest ku temu odpowiedni dział! natomiast w świetle powyższej dyskusji całkowicie bym odradzał tego typu praktyki- tu trzeba mieć wiedzę, ubezoieczać się niejako b. dobrym odzywianiem, suplementacją etc... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-14 17:12:45 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-14 [...]

zazwyczaj skrzeplina krwi, która powoduje zator w płucach, powstaje w dolnych kończynach i przmieszcza się wraz z krwią do płuc. problem moze się pojawić gdy: masz wrodzone problemy z krzepnięciem krwi, oczywiście leki - np. powszechnie stosowana meta, nolvadex, unieruchomienie nóg opatrunkiem gipsowym, często długie podróże np. samolotem powodują [...]

B 2,6 T 1,1 W 4,8 kcal : 3364 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-14 20:03:44 Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-14 20:06:12

fajna poprzeka ale juz 1-0 ! Bojan ! ps Ta podcinka Leo, i przewrotka Daniego, to jakby wpadly to gol miesiac na bank posiadanie pilki do polowy 75-25 PEDRO ALE GOL !!! 2-0 3-0 Yaya Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-14 23:28:06 Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-04-14 23:32:27

Super katany (jak i zwykle) sa w 2 odmianach A/S (odpowiednik F6) i S/S (odpowiednik FURY). Co masz na mysli ze schodzacymi sie lokciami? Jesli nie prowadzisz lokci zbyt szeroko, to lepsza bedzie A/S - ale mimo wszystko staraj sie prowadzic lokcie w miare szeroko, przy waskim prowadzeniu lokci sztanga schodzi na brzuch, no i istnieje ryzyko, ze [...]