O ile dobrze przeczytałem w ACT powinno się robić 12 ćwiczeń w obwodzie czyli dodać jeszcze z 4 ćwiczenia na te partie które chce bardziej rozwinąć? Gram w siatkówke i w sumie to mam dysproporce bo moje nogi sa dobrze rozwiniete, nabite lecz z górą jest problem. Uaktualniony plan: 1.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2.Przysiad ze sztangą na [...]
Trening będę wykonywał koło 12 w południe jutro. Myślałem, że nie ma znaczenia, bo glikogen i tak jest ciągle pusty - a jak zacznę ładować od rana w sobote do wieczora, to będzie to dobre rozwiązanie Zresztą to są chyba mało znaczące różnice? Bo szczerze to nie za bardzo mam czas na trening w sobote, chyba że po południu... Zrobiłem aeroby [...]
A raczej przed trenig kolego jest No boster ..... !...... fatfaq a czemu Hp przed ?? nie lepiej bedzie po ?? i fatfaq jak bedize lepiej polaczyc te Stacki czy tak jak pisalem wczesniej na jednym pojechac 5 tyg a potem na drugim ?? Mam nadzieje ze mi pomozesz bo widze ze nie bawisz sie w glupoty tylko konkretnie odp :) i chcialem dodac ze na 60% [...]
jak bedziesz w żyle to cisnienie wytworzone przez krew samo napełni strzykawke krwią ... Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-25 18:41:48 Zmieniony przez - game1988 w dniu 2010-03-25 18:42:14
jak juz pisalem kolo 500 zl mam na ten cykl odzywkowy jako ze to moje pierwsze spotkanie z odzywkami chce cos dobrego po sredniej cenie bo nie ma sensu brac na pierwszy raz jakies super mocne odzywki BzykuDG co powiesz na takie zestawienie bialko-Dymatize - Elite Whey Protein - 2270 g koszt115pln kreatyba- Creatine Mega Caps (Olimp) 300 kap. [...]
Triceps trenujemy zawsze pierwszy.Jest to znacznie wiekszy miesien niz biceps-a w rezerwie cwiczen posiada wielostawowce. Cwiczenia na biceps to izolacja-w niektorych wypadkach ciezka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 20:12:00 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-03-25 20:12:29
ja tam nie wiem nawet nie umoczylem w tym igly pisze tylko ze mam watpliwosci spowodowane tym ze pierwszy raz w zyciu bede wbijal prawdopodobnie sok ug poniewaz bold vet = ug a skoro nie ma roznicy to po co przeplacac, mam zapas z swierzego sortu wiec jak wbije to sie podziele opinia a powyzej podzielilem sie moimi odczuciami wzgledem wykonania [...]
Biore jak nadal aktualne. Ale chyba Chris mnie wyprzedził :( Dam nawet 65 jak co :) Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-03-25 21:09:31 Zmieniony przez - Matias700 w dniu 2010-03-25 21:10:15
TRENING NR13 A2 push I. Siady (bez podkładek, szeroko) - II. Wspięcia - III. WL (lekki mostek) rozgrzewka jak do rekordu 120x1 130x0 100x5 IV. Poręcze x8 x8 x8 V. Wyciskanie hantli siedząc 2x12 3x10 4x8 VI. Unoszenie bokiem stojąc 1x22 2x12 VII. Prostowanie ramienia w opadzie 1x15 1x15 VIII. Prostowanie wyciągu (wąski nachwyt) 8x12 9x8 9x8 [...]
Jesteś dla mnie nie poważny.. pierwsze roztrenowanie a ty jak wyżej podajesz ćwiczenia zaawansowane technicznie i wymagające min. kilka miesiecy stażu? sorry ale nie rozumiem tego, ostatnio pytałem się mojego trenera o to i on powiedział że w sportach dynamicznych ( jakim jest zapewne w.w siatkowska nie stosuje sie tego rodzaju ćwiczen) Podstawą [...]
Z waga się nie pomyliłem ostatnio ważę miedzy 64 do 66 kg max Przeczytałem już trochę artykułów i czytałem diety innych i rady jakie im dawaliście teraz swoja trochę zmieniłem ale tez nie jest do końca dobra z tego co wyliczyłem ;/ Posiłek I- 7:20 (po treningu) -Jajecznica z 2 jajek b:13 t:10 w1 kcal 140 -100g chleba żytniego razowego b:6 t:2 [...]
Ja tu jestem "studnet" wiec mam na tak dlugo jak oplacam szkole Po 2 latach "studiowania" (chociaz ta szkola to sciema) mozna wystapic o rezydenta jezeli masz kwalifikacje odpowiednie, ja nie mam i po tej "szkole" miec nie bede, ale chce podszkolic angielski i aplikowac z pozycji tlumacza przysieglego (jeden kierunek [...]
Jeśli dasz rade to podciaganie sie nachwytem Jeszcze tak patrząc na ten plan to wsumie można by było zamienić albo rozpietki albo wyciskanie ( co wolisz) na ławkę płaską.. jednak wtedy bardzo pracuje klatka i w min. czesci barki.. A Tak mi sie zdaję że w siatkówce oprócz wysokoku sa chyba potrzebne mocne plecy i mocna klata Zmieniony przez - [...]
faftaq dobra a jak rozlozenie tych supli co wczesniej napisalem kiedy ktore godziny czy rozstawienie Bzyka jest wporzadku? Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-03-26 22:27:22 Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-03-27 10:08:09
Tabela meczach 1/8 finału: Statystyki: Typowało: 14 osób Średnia: 4,28 pkt Typer kolejki: Kluza Lider: Black Pete Gratuluję! 1/4 finału 30 marca 20:45 Ol. Lyon - Bordeaux Bayern - Manchester 31 marca 20:45 Arsenal - Barcelona Inter - CSKA Powodzenia W razie jakiś niejasności - PW. Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2010-03-26 [...]
Wyniki pierwszych meczów I fazy Play-Off: Asseco Resovia Rzeszów - Domex Tytan AZS Częstochowa 3:0 (25:19, 25:23, 25:17) Pewne zwycięstwo rzeszowskiej drużyny ZAKSA Kędzierzyn-Koźle - AZS UWM Olsztyn 3:0 (28:26, 25:20, 25:19) Drużyna Krzysztofa Stelmacha tylko w pierwszym secie miała problemy z Akademikami z Olsztyna. Pozostałe partie pewnie [...]
Witam ponownie. Mam pytanie jaki jest Twój stosunek do przerwy regeneracyjnej w czasie redukcji.Robisz takową ? Bo planuję jeszcze następny tydzień po weekendzie normalnie trenować,a później chciałbym,zrobić sobie tydzień przerwy od siłówki(tym bardziej,że poniedziałek,wtorek po niedzieli wielkanocnej siłownie mam zamkniętą),może wejdzie jakieś [...]
8 dyszek z kw moge dac jakbyś się zdecydował. cały shock - 100, cały storm 109 więc praktycznie żądasz ceny jak za nówki. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-03-26 22:35:32 Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-03-26 22:35:59
http://www.youtube.com/watch?v=GBjwG-yt_vk http://mmajunkie.com/news/18456/watch-todays-ufc-111-fighter-weigh-ins-live-on-mmajunkie-com-at-4-p-m-et.mma całe ważenie po ważeniu: UFC Welterweight Championship Georges St. Pierre (170) vs. Dan Hardy (170) Interim UFC Heavyweight Championship Frank Mir (265) vs. Shane Carwin (265) Kurt Pellegrino (155) [...]
Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117
