s

uff, ban zmniejszony z miesiaca do 48h turok ja w 2 miechy zarobilem 4 stowki w tamtym sezonie na faworytach,Twoje przyklady niezle ale zauwaz ze to wszystko na farcie wchodzilo bo kazdy mecz wygrany 1 bramka Adrian haha ja 08.08 skonczylem rok Zmieniony przez - sixthBAN w dniu 2009-09-09 16:20:26 Zmieniony przez - sixthBAN w dniu 2009-09-09 [...]

Wyciskamy z klatki w pozycji stojącej, może to być push press, czy military press --> YT/google. I rób jak uważasz w sprawie treningu, wskazałem Ci drogę a jak postąpisz Twój wybór. Rumuński martwy ciąg http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-09 16:33:43 Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-09 [...]

Zapomniałem! Warzywa oraz tłuszcze przed/po treningu nie! Przed treningiem można ew. dać (zależy od odczuć). Ja osobiście wolę porządny posiłek z warzywami i tłuszczem 1,5-2h przed treningiem, ale to już Twój wybór. kieszko89: ja dokladnie robie tak samo-przed treningiem jem konkretnie i daje oliwe i warzywka, zaczynam cwiczyc dopiero za 2h. po [...]

Myślę, że przy takiej aktywności nie trzeba tyle węgla a raczej tłuszczu. Zresztą Morales napisał o ilości ok 150g, co wychodzi niewiele ponad 1g na kg masy ciała. Możliwe acz przy samych aerobach po co dawać więcej węgli? Z góry ustaliłem ok 1-1.2, a reszta w tym wypadku musi być już z tłuszczy Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-09 [...]

Witam Plan Treningowy cel : masa Wtorek : klata + biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU 6x6 = 36 powt (zw. ciezar) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x6 = 18 powt (st. ciezar) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x6 = 18 powt (zw. ciezar) ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x6 = 18 powt (st. ciezar) [...]

MaximusRex - jaką kupiłeś tą wage i ile dałeś? 17:30 - 270g piersi z kurczaka i 200g fasolki szparagowej - wszystko gotowane na parze, jogurt Danone truskawkowy 20:00 - 150g kalarepa, 20g pestek słonecznika, zielona herbata Godziny o której będę jadał posiłki: 1) 07:30 - płatki owsiane, tuńczyk w sosie własnym, chleb razowy, herbata 2) 10:30 - [...]

ja bym dal 3dni po ostatniej tabsie winka 150mg przez 3 dni a pozniej 50mg do 2 tyg i dozucil bym nolve 20mg o tydzien dluzej niz clom,ale niech sie wypowie jakis ekspert Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-09 21:03:01 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-09 21:03:50

dokladnie j/w pomylilo mi sie 100mg 3 dni a pozniej po 50 a 2 opcja j/w.Mike masz soga za to ze mnie poprawiles Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-09 21:21:23 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-09-09 21:22:04

Nie doczytalem drugiej strony, teraz wszystko jasne Dzieki, pozdrawiam. 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na drazku podchwytem 3s 12 10 8 7. Wspiecia na palce 2s 12 10 8 8. Biceps, triceps Czy [...]

Pon - klatka bic klatka: sztanga plasko hantle skos dips bic: uginania ze sztanga mlotki wtorek nogi przysiad uninanie prostowanie lydki czwartek - plecy podciaganie MC proste nigi wioslo piatek - barki tric push press hantle na boki hantle w opadzie sztanga wasko francuz Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-09-09 22:28:37 Zmieniony przez - [...]

ale kretyński cykl w tym wieku tren i 20 lat , brawo zrobił bym coś takiego bez kombinowania mniej środków a większe dawki 1-6 npp 2-9 wino 1-9 prop + clen Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-09 22:32:20 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-09 22:32:44

To cos takiego 1-8 250mg e5d a jak cos to tak w polowie zwieksz do e4d. Do tego 24 clomidu. Pierwsza czy druga dawke mozesz wbic podwojna dawke zeby sie wkrecila szybciej oma ale ja ci odradzam ten cykl i zrob tak jak pisalem nie spiesz sie pomysl nad tym znajdz innego dila i zrob jak pisalem wyzej. Slawek twoj cykl co rozpisales to deca e4d to [...]

pytam o m-drol, a ty mi piszesz o dece. Pytalem czy jak sie robi redukcje to dieta wyglada inaczej przy zarzuceniiu wintrolu solo. A ty mi mowisz ze taki cykl wykonczy mi organizm, tak jakbys zrozumial ze mam zamiar go wrzucic do deci enana i mety. Dzieki za odpowiedz z odblokiem, ale wykonczenie organizmu po winstrolu solo ? Zmieniony przez - [...]

Dzieki za pomoc Skalar. W sniadaniu migdały maja byc zródłem NNKT lub oliwa z oliwek.Jedno lub drugie jako zrodło NNKT,ale jedno albo drugie.A owoc do tego jako zródło witamin. (Tzn o to mi chodzilo w sniadaniu dokladajac te rzeczy) Co do wazyw to faktycznie za mało.Wyrzuce troche makaronów i w ogole wegli z takich produktow, oraz pieczyw i jakis [...]

dzis wl 80/3,85/3,90/3 wasko 70/6,6,6 aktywne opuszczanie 90kg/3 95/2 100/1 pompki na poreczach +10/6,6,6 http://img232.imageshack.us/img232/2983/kretaniedziala.jpg takie tam. http://img245.imageshack.us/img245/659/stare.jpg - dla porownania foto, sam nie wiem, z maja? wiem, ze zalany jestem i oblesny, ale to kwestia wody. kilka dni na efce i [...]

zapomniałem dodać: 4 treningi w tygodniu klatka + tric plecy + bic barki + tric nogi siłownia jaką dysponuje jest w linku wzrost 180cm wymiary w profilu Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-09-10 14:52:19 Zmieniony przez - Moozyk87 w dniu 2009-09-10 14:52:40

Mialo byc pijesz a nie piszesz Ale mniejsza z tym. Mam pytanie - bilans tluszczy podobno powinien byc najlpieje 1/1/1. Starasz sie go trzymać? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 19:01:15 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-10 19:02:48

Dzień 17-18 -19 to Dni wolne Dzień20 Byłem na treningu vale tudo, jak za dawnych czasów przed wakacjami w klubie jak sie uda jadę na zawody mma 10paźdz. Jutro Planuje staDion więc może jakiś filmik sie trafi ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-10 21:52:41 Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-10 21:56:28

Leo go home ;D, feyenoord czeka w kosza żeby w wynik wycelować to chyba trzeba być asem :D ja mam lepszy pomysł wytypujmy kto zostanie nowym trenerem reprezentacji Polski :). Obstawiam na Smude... Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-10 23:03:41 Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2009-09-10 23:05:49

Może nie FBW a HST ? W HST jest coś takiego że sprawdza się maxy a później zabiera sie do roboty http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-11 14:25:30 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-09-11 14:26:38