s

Ja już po ostanim trenie dzisiaj!! Następny po 10-tym Ciężko bedzie wytrzymac 10 dni bez SFD, ale poszukam jakiejś kafejki internetowej to bede zagladał w miare czasu Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-31 17:07:18

Walka z wyższym przeciwnikiem wcale nie jest dużo trudniejsza od zwykłej. Dam ci dwie rady z fajnego pdfa o boksie a potem uzupełnię swoimi doświadczeniami http://www.ufast.eu/pics/828672tall.jpg Pamiętaj, że w kickboxingu masz nogi do wykorzystania. Jak jesteś dobrze rozciągnięty a przeciwnik nie ma aż tak dużej różnicy wzrostu to ładuj w głowę. [...]

I tak cię nie chciałem Grabie se Ona mie powiesi za zdrowe jajo Zostańmy przyjaciółmi ok Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-31 17:36:21 Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-31 17:36:30

100m FINAŁ KOBIET MISTRZ POLSKI - MARIKA POPOWICZ Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-07-31 19:31:14 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-07-31 19:35:56

chojowa ta dupa sam korwa smalec chodziło mi o tą od hadiego oczywiście dawaj dawaj duchu Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-31 22:08:24 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-07-31 22:08:53

ja bylem w niedziele na plazy tez 4 walnalem i nie chcialo mi sie wiecej, wrocilem o 24 na chate i sie zamulilem i po grzybkach ladnie klate mu wcisnelo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-31 22:21:47 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-31 22:25:30

Czyli trening bedzie wygladal tak: Poniedzialek: Klatka: - płasko 4s - hantlami wąsko do klatki lub sztangą 4s - rozpiętki 4s Triceps: - łamaną(francus) 4s - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowana 4s Sroda: Plecy: - MC 4s - wiosłowanie 4s możesz sztangą albo hantlami - podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) [...]

Dobranoc Amstafy Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-01 00:06:10 Zmieniony przez - Cinool w dniu 2009-08-01 00:06:18

staż 3 lata z przerwami nie jest dobrze więc słowa krytyki i porady mile widziane zapomniałem dodać wyciskanie na klatę 160 barki 110 martwy ciąg 230 potem dodam więcej zdj Zmieniony przez - pelikan250 w dniu 2009-08-01 02:51:45 Zmieniony przez - pelikan250 w dniu 2009-08-01 02:52:36

nie zauważyłam,poza jednym jedynym razem. i znowu maska?:) Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-01 13:05:59 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-01 13:06:50

"dieta w tym sporcie to podstawa bez niej będziesz wyglądał jak wyglądasz chyba, że przywalisz omke to będziesz mógł się poszczycić pare tygodni większą masa" a co jak bedzie jadł kromki z masłem to od omki tez urośnie? Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-08-01 14:30:11 Zmieniony przez - syntok w dniu 2009-08-01 14:30:45

jak sugerowal Puma udaj się do dzialu dla początkujących powinieneś przecież widzieć i wiedzieć, że nie na miejscu sa tutaj tego rodzaju pytania; jakbys pytal najsubtelniejszego artystę jak ociosac belkę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 17:00:42 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-01 17:02:32

Bede cwiczyc na silowni 3 x w tygodniu + aeroby 1h 4x w tygodniu. Dieta jest w planach :) odstawiam cukier i przetworzone jedzonko. Bede pisac na bierzaco co wszamalam znalazlam w necie taki plan treningowy postaram sie tak cwiczyc uda przysiady ze sztanga na barkach(pięty na podstawkach) 4-6 serii 10-20 powtórzeń wyciskanie ciężaru na suwnicy [...]

Biorac jak narazie Biosterolu odczuwam dosc wzmocnione libido. Czy to oznacza, ze jednoczesnie poziom testosternu jest wiekszy i przeklada sie to na sile/mase? Co do lipomastii, to kiedy mozna liczyc na ten artykul?:) Czy lipomastia w ogole znika przy jakims poziomie BF? Jako zniekniecie mam na mysli obkureczenie gruczolow sutkowych na stale, jak [...]

linkowanie zablokowanie .... głupie sadistic raz dziala a raz nie - DUPY! tu link : http://www.sadistic.pl/pics/beztytuuaq9.jpg NARA Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-01 18:25:44 Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-01 18:26:53

wypij moje zdrowie i za moją łysinę Wypiłem za Twoje, za łysinę już nie starczyło Ja to już nie pamiętam jak piwo smakuje Wdzisz, ektomorfikom wszystko wolno i w łóżku spędziłam wtedy sylwka Ja też tego sylwka w łóżku spędziłem No i dwa razy wysłałem O jedno piwko za dużo Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-02 02:34:13 Zmieniony przez - [...]

DZIEN 2 - WIELKA REDUKCJA - 02.08.2009r rano wstalem , lyknolem 3 tabsy Dyma Burn(dokanczam pudelko zanim Venom dojdzie) i udalem sie biegac. 35 minut ciaglego biegu. powoli przygotowywuje sie do ostrego biegania z VENOMEM. juz zamowilem i jutro zostaje wyslany. po bieganiu zjadlem 3 male kromki chleba pelnoziarnistego i 100g szynki z indyka(wiem [...]

. Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-08-02 10:54:11 Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2009-08-02 10:56:27

Zrosty to nie mit, co jakiś czas na nie trafiałem i najgorsze jest wtedy to uczucie przebijania ich a tak w ogule to najlepiej się wali w dupaka (oczywiście strzała) Zmieniony przez - goodridge w dniu 2009-08-02 11:41:30 Zmieniony przez - goodridge w dniu 2009-08-02 11:42:25

na sniadanie byl dal troche wiecej bialka, 3 jajka conajmniej, i wywalil jogurt/kefir a wrzucil duzo bardziej wartosciowe wegle, naprzyklad owsianke. Drugi posilek zjedz bardziej wartosciowe bialko, naprzyklad tuńczyka + oliwa z oliwek, lub inne jednonasycone. Po treninigu zjedz to samo co przed treningiem, ewentulanie przed treningiem mozesz [...]