s

[...] BIAŁKO 1.9 TŁUSZCZE 1.0 WEGLOWODANY 5.2 Uzylem kalkulatora Czy powinienem dodac wiecej bialka ? Mam 16 lat waze 60kg 170cm wzrostu Mezomorfik Zmieniony przez - gandalf991 w dniu 2010-06-24 14:24:22 Zmieniony przez - gandalf991 w dniu 2010-06-24 14:24:58 Zmieniony przez - gandalf991 w dniu 2010-06-24 [...]

pitbull nie ma juz 18lat - a ze Lecytyna poprawia pamięć - dlatego takie dawki a tak na powaznie nigdy osobiscie nie jadlem lecytyny - czasami cholina wpadla,z roznych firm,w roznych dawkach - ale zeby 'skupic' sie na niej - na razie nie. Planuje od dawna to cudenko L-alphaglycerylphosphosphorylcholine nie koniecznie z biotestu - pewnie pojdzie to [...]

Walka marzenie. Wojna-otłuszczony Arreola za nic w świecie nie utrzymałby na dystans Tuy-nie ten styl...Natomiast Tua wchodziłby pod moc Arreoli,ciekawe jak kamienny łeb Arreoli zaeragowałby na moc Tuy i vice versa? Tuę szykują na Wladymira,bo nawet jest stacja,która chetnie pokazałaby tą walkę w PPV. Ale Arreola vs Tua,to nie byłaby nudna walka i [...]

tam z ph nic nie ma - ja sie nie znam ale wiekszosc ze skladnikow to jakies extrakty roslinne ale w kazdej drzemie moc! o wiekszosci slyszalem/czytalem - ale te nazwy moga byc mylace: 5,7-Dihydroxyflavone Extract from Passiflora Caeruleais - an aromatase inhibitor, which means it has anti-estrogen effects.* It will inhibit estrogen release.* To [...]

OPIS DIETY zbilansowana dieta redukcyjna 1. Strat (15.03.2010 r.) – 18.04.2010 r. zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 2000 kcal(dni treningu siłowego)/ 1800 kcal dni pozostałe dni treningu siłowego ok. 2000 kcal, BIAŁKO - 2,6 g/ kilogram m.c. ------169 g/ dzień TŁUSZCZ - 1,1 g/ kmc ------72 g/ dzień WĘGLE - 2,6 g/ kmc ------169 g/ dzień [...]

29.06.2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, ogórasy, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> Fit Effect, VitamMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 sałatka ze 100g kuraka, ogóry, papryka, 20g orzeszków ziemnych III posiłek - 14:00 100g kurocyca, 150g kalafiora, oliwa IV posiłek - 16:00 40g białka czeko-mięta trening V posiłek - [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

Myślę że fotki odpowiedzą na wasze pytania. Na jednej jest pokazana prowadnica po 2 latach użytkowania. Jest jeszcze fota stojaka. Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2010-07-01 11:54:45 Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2010-07-01 11:55:10 Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2010-07-01 11:55:29 Zmieniony przez - Faster99 w dniu 2010-07-01 11:55:49

Umcia Umcia pękła gumcia SKLa boli pupcia Ja to piertole, zdejmuje koszulke, wychodze na plaże pokazuje moje cyce, a dziewice patrzą na moje wielkie bice Wiem, głupie Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-01 21:22:11 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-01 21:22:36 Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-07-01 21:23:31 Zmieniony [...]

03.07.2010 Trening 34 Nogi 1. SQ 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x70kg 10x70kg Cofnąłem z ciężarem i od razu technika lepsza. Ponoć przechyliło mnie raz przy ostatnim powtórzeniu w ostatniej serii. Prostowników nie czułem, to dobry znak. Mocno czułem uda, więc wszystko tak jak być powinno 2. Uginanie na wyciągu 12x12,5kg 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg [...]

jak najbardziej!! zapomnialem o tym napisac - CONAJMNIEJ 1 FOTKA Z DATA OBOWIĄZKOWO!! (np. przodem luzem,tak zeby mozna bylo ocenic wiarygodnosc reszty) ....caly czas sobie o tym przypominalem zeby o tym napisac - oczywsicie jsak przyszlo co do czego to zapomnialem. Obowiazuje schemat jak kilka postow wyzej -fotki dajecie albo obok siebie (ale w [...]

Jak bym mogł prosić o przerobienie:) Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-07-04 21:53:05 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-07-04 21:53:39 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-07-04 21:54:09 Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2010-07-04 21:54:42

Niedziela 4 lipca Dzień drugi MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, ananas TRENING ---> patrz zdjęcia w poscie podwypiskowym 2.Lean Dessert cynamonowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3.Schabik z tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

05.07.2010 Trening 35 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg No tak o. 2. Wyciskanie hantli z supinacją skos + 12x15kg 10x18kg 8x21kg Kurde, barki czułem, szczególnie lewy. Triceps 1. Pompki na poręczach 10x - na klatę 8x - na klatę 8x - na klatę 8x - tric 8x - tric 8x - tric Tu doskwierał znów lewy bark przez co jakoś tak [...]

06.07.2010 Trening 36 Plecy 1. MC 5x60kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x110kg Ciężko tak, jak w FBW 130kg... 2. Podciąganie nachwytem 6x 6x 5x 3. Wiosło sztangą podchwytem 12x40kg 10x50kg 8x60kg Chyba najlepiej dziś z wszystkiego. Nogi 1. Wykroki 12x12kg 10x15kg 8x18kg Chwyt słaby i przeszkadzał Biceps 1. Uginanie ze sztangą łamaną 12x28kg [...]

Czas na małe... PODSUMOWANIE ostatnich pięciu dni Cele: 1. Poznanie dziennikarki z SFD 2. Trening z kimś, kto rozumie, o co w tym chodzi 3. Sprawdzenie, czy mam szanse postawić się fajterce (w treningu rzecz jasna) Dieta: 1. Czysta miska jako wstęp do wszystkiego 2. Węglowodany proste z owoców okołotreningowo 3. Ograniczenie ww w godzinach [...]

12.07.2010 Trening 39 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg Myślę, że technika była super. 70kg zrobiłem 6 albo 7 powtórzeń. Nie pamiętam, bo skupiłem się właśnie na poprawności wykonania. Miałem zapas na pół powtórzenia, no może 1 wymęczone 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 3serie 8x18kg Tu było dosyć ciężko, ale i paliła [...]

wrzucam obiecane fotki z Rabki Zdrój. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:07:17 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:08:25 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:08:45 Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-07-12 22:09:15

Mike Tyson,to nie jest typowy czołg-nie jest powolny i nie uderza cepami,ale seriami.To rzęsisto ofensywny wywierający presję bokser,a nie powolny cepiarz,chociaż Mike też do przodu idzie. Tyson,to swarmer wg wzoru The Ring TOP SWARMERS 1.Tyson 2.Frazier 3.Dempsey 4.Marciano Co do Maskaeva,Maskaev nie umie walczyć z czołgami,a Tua jest słabszy od [...]

Dzień 4/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe, ogórasy (+ Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. śledź wędzony, pomidor, ogór, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1522, B/T/W: 137.7/ 76.4/ 73.7 Trening: I. [...]