s

a teraz moje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 19:32:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-03-24 19:33:20

madafaka8 Nie robie zadncyh aerobow. Tylko kick-boxing 2 razy w tygodniu, AbsII no i skacze na skakance przed treningiem(rozgrzewka). Najwazniejsza rzecza ktora spowodowala ze zrzucilem tluszcz to ograniczenie piwska :D Tak mi sie wydaje. PePoNeNt: Wiem nie powinienem sprawdzac max tak wczesnie ale szajba mnie zlapal i nuda :D Teraz jedyne co bede [...]

Zdania sa podzielone, ale raczej takie rzeczy na psychike tylko dzialaja... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 20:49:42 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-24 20:50:42

poszło do sprzedania na Allegro - sprzedane. end Zmieniony przez - duken w dniu 2009-03-25 09:26:07 Zmieniony przez - duken w dniu 2009-03-25 22:36:58

Co do tych kcal to na forum jest taki przeliczniki : Zapotrzebowanie kaloryczne(zbilansowana dieta redukcyjna) 24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. czyli [...]

Marciiin16 jak kazdy zapaleniec - klata=priorytet wez sie za FBW a splita zostaw sobie na pozniej, masz za krotki staż jeszcze zastosuj sie do treningu jakis podal Ci Limak1990: ilosc serii to 3x w kazdym cwiczeniu procz (5) wyciskania w staniu (2x) FBW 15-10-5 2 tygodnie po 15x 3-4 tydzien po 10x 5,6 tydzien po 5 powtorzen w kazdym cwiczeniu w [...]

siódema mam cie na nk narkotyki zabijają texas - pomagałeś sobie w MC pytonem Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 18:15:52 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 18:16:14

bo po silowym juz bez aero sie zmeczonym jest ale wiem ze nie dasz przed wiec nie zaczynam tematu w ogole 10 min to jakie to aero albo dobra, kto jak kto, ale ja sie z tego smiac nie powinienem Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 21:33:53 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-25 21:34:20

Siemanko, moja waga mozna powiedziec stanela w miejscu, na KG masy ciala mam 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal, pytanie co ewentualnie dorzucic lub zrzucic aby poprawic systemik. Ostatnio niezbyt sie za dobrze czuje, jakies lekkie przeziebienie i nie zbyt pozytywnie wykonuje sie cwiczenia, zapewne jest to spowodowane lekkim przeziebieniem. Nie zalewa [...]

oto progress mam nadzieje ze mi jej nie utną Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 21:54:23 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-03-25 21:54:45

Krac, wyluzuj. Wiem jak wygląda ropień, pisałem już wcześniej o tym, że sam coś takiego miałem. Ciekło z tego niemiłosiernie, ale na szczęście w porę udałem się do lekarza. Nie wyjeżdżaj mi tu z maścią bo to tylko środek pomocniczy. We wszesnym stadium wystarczy antybiotyk. Została mi po tym blizna, trochę większa niż postrzałowa. Nie twierdzę, że [...]

Kapsulka ma 2,5cm długości i jakies 0.8cm szerokosci:D Dobrze ze zostalo mi kilka kapsulek z redukcji to mam co mierzyc:D Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2009-03-25 22:07:15 Zmieniony przez - BananGDW w dniu 2009-03-25 22:07:31

a to jest dobre edycja ze wzgledu na link ?? robiłem to ale to jest jakies dziadostwo po np 1 deria to iles tam pompek a w drugiej więcej a przeciez wydolnosc spada wraz z seriami jak sie robi je co 60 sekund Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-26 13:30:00

Człowiek jest przestosowany do ciśnienia atmosferycznego.Nie ma znaczenia jego wartość czy podnosisz w 980hpa czy 1000 nie czujesz różnicy.Podam przykład jest 1000 hPa 1000*9,81:100=981kg na każdy cm kwadratowy.Na całej powierzchni sztangi będzie "nałożone" z 200 ton.Czy przy zmianie ciśnienia na mniejsze czujesz różnice kilku ton. [...]

grrubas, Widzę że z dietą trochę lepiej. Nie jest to dieta dobra na dzień treningowy, ale skoro ten taki nie był to ok. Ooo, czyli robię postępy A co zmieniłbyś w tej rozpisce jedzenia jakby to był dzień treningowy (oczywiście nie liczmy, że serek wiejski z orzechami byłby przedtreningowym bo już takiego błędu nie zrobię ) W sumie niezłe [...]

no nie wiem czy to dobry pomysl trening na mase i 68 kg wazysz?? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-26 16:05:42 Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-26 16:06:31

Iza, schudlam. Widze po ciuchach i nawet troche po buzi. Jak zwykle szybciej leci z klatki i talii oraz rak, choc wydaje mi sie, ze pupa tez sie ruszyla Trenera nie slucham, wszystko neguje, a nic nie wnosi Poza tym nie sadze aby whey mnie zalewal, skoro pije go max dwa razy w ciagu dnia Aha i Izunia, wiesz, ja to bym chciala smukle nozki i [...]

do laryngologa zeby dal skierowanie na elektrokoagulacje to jest wlasnie te 'przypalanie' witamina k nawet, cos tam poprawia.. ale nie zalatwi sprawy jesli ma slabe naczynka w nosie to wszystko co moze powodowac krwotoki /cisnienie, substancje ktore rozrzedzaja krew, niewyspanie, suche powietrze/ bedzie je powodowalo za kazdym razem rutinoscorbin [...]

daj linka do badan, a nie mnie w ciemno odsylasz. naczytalem sie juz sporo opracowan naukowych o kreatnie i sporo przewertowalem badan. ale chetnie poczytam kolejne ktore obalaja "faze nasycenia" ja slyszlaem jedynie o takich doniesieniach, wg ktorych faza nasycenia "nie jest koniecznoscią", i spokojnie mozna stosowac stala [...]

2capsy clenburena+biało(jako że aminków nie mam) i równo 15 min biegu, średnie tempo (przyzwyczajanie organizmu do wysiłku aero) po biało+taki chlebek Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 20:40:02