s

A Ty Zabstyl ćwiczysz coś w tej Portugalii? Bjj albo chociaż siłka? Zmieniony przez - Sepko w dniu 2021-03-12 17:25:28

Rano pobudka śniadanko i ruszyłem na trening barki triceps unoszenie w opadzie linka 4x10-12 wyciskanie smith 1x5-8 1bo unoszenie hantli 2x5-8 1xbo wznosy sztangi 4x10-15 unoszenie sznura do przodu 4x8-12 wyciskanie wąsko 3x8-10 Francuskie sztanga 4x8-12 prostowanie za głową 4x12-15 Do głównego ćwiczenia dołożone, w reszcie gdzie nie gdzie [...]

Mk to nie gh, wystarczy się cofnąć całkiem niedawno to było, ewentualnie w moim profilu pierwsze posty w tym temacie, mała guwnoburza była. Jak komuś nie chce się cofnąć kilka klików, to znaczy że nie będzie mu się chciało weryfikować tego co napisałem i zrobi i tak to co mu się wydaje, a nie to co jest, więc moja inwencja kończy się na informacji [...]

https://i.imgur.com/0boP2gr.png FEN 33 Marcin Sianos vs Damian Bujkowski gali FEN 33: LOTOS Fight Night Marcin Sianos (4-5, 4 KO) podejmie Damiana Bujkowskiego (1-0, 1 KO) podczas gali FEN 33: LOTOS Fight Night. Wydarzenie odbędzie się 27 marca. Grupa LOTOS jest sponsorem tytularnym gali FEN 33: LOTOS Fight Night. Energa Grupa ORLEN jest sponsorem [...]

Tak się składa, że część z wymienionych przeze mnie osób również uważa, że są kopalnie dla których nie ma ratunku. Aczkolwiek zwracają uwagę m.in. na kwestie poruszone w moim poprzednim w poście. Ludziom do kieszeni nie zaglądam, ale jestem przekonany, że +/-10k na miesiąc to nie jest jakaś astronomiczna cena do życia na godnym poziomie dla dużej [...]

Dzień 2 bilansu dodatniego. Nabicie wraca tam gdzie powinno %-) Dzisiaj trening plecy + braki + bicek wjechał jak ONR'owiec w pochód LGBT }:-( /SFD/2021/3/12/702ea9dd7dd3461897026c6e21f12477.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-03-12 17:03:18

https://i.imgur.com/Nx6s6dF.jpg UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 187: Edwards vs. Muhammad, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Leonem Edwardsem a Belalem Muhammadem. W walce co-main event w [...]

Prolo 5x100mg 60zł Omen 85zł Symex 25mg 30tab 75zł Glandex 25mg 30tab 75zł Dostinex 0.5mg 8 tab 106zł to dostaniesz na obecną chwile z podstaw ceny aktualne z doz.pl Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2021-03-12 16:31:18 Zmieniony przez - spejson94 w dniu 2021-03-12 16:31:35

barki i bicepsy(lekko) unoszenie sztangielek stojąc 4s 15, 12, 10, cięzar na 10p i 5p - 15sek - 5p - 15sek - 5p - 15sek - max powt. Wyciskanie siedząc 3s 6-8p, 10-12p i cięzar na 10p i 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt. Unoszenie bok z linką wyciągu dolnego bramy 4s 12p Unoszenie sztangielek w przód neutralnie, na przemiennie 3s 15, 12, 10p [...]

Magnez się skończył mało piłem ostatnio nie wyspany i skurcze mnie załatwiły nie byłem wstanie sztangi utrzymać takie skurcze miałem od 15 powtórzenia ale są możliwości jak siła pójdzie haha teraz nie 40 a w 50 będę celował powtórzeń :-) nawodnimy się porządnie to lokomotywa pójdzie bez zgrzytów haha :-) A pijesz jakieś węgle, aminokwasy lub [...]

12/3/2021 Rozgrzewka A1. 2' AirBike 3 Serie A2. 40m DB KB Farmers Carry 2*32kg A3. 40m DB KB Front Rack Carry 2*24kg A3. 40m DB KB Waiters Carry 2*24kg Nagrywanie materiałów Mobilki B1. Mobilność barków Kondycja 5 Rund C1. 1' Sprint 17,2km/h 2% nachylenia 1' przerwy między rundami AMRAP 2' AMRAP C2. 50 Heavy DU C3. AMRAP HR Push Ups 1' Rest 2' [...]

i taka druga strona medalu - kiedy w koncu ludzie przestana sugerowac sie waga? co za roznica czy 3 czy 8. liczy sie jakosc nalozonych na siebie kilogramow i nasza sylwetka w lustrze. Ty dolozyc 2.6kg spokojnie i powoli, bez zbednego otluszczenia, a tamci 8kg z czego polowa to smalec i woda. tak wiec proponuje zmienic myslenie. Tylko tak robi [...]

A zauważyliście różnice pomiędzy estrami po kątem libido? Po propie wiadomo. A jak ma się ono przy cypio lub miksie? Przy cypio 250 mg e3d nie będzie zbyt dużych skoków E2? Może przejść na 200 mg e2d? Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2021-03-12 14:51:39 Zmieniony przez - OldSpiceClassic w dniu 2021-03-12 14:54:18

W jednym treningu 3 ćwiczenia na brzuch: pierwsze na dolne, drugie na proste i trzecie na skośne. Co o tym sądzisz? A plank, jako ćwiczenie rozgrzewkowe? Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-12 14:31:55 Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-03-12 14:32:28

W mój plan bazuje na wielostawach. Trening brzucha, ma na celu poprawę stabilności w tych ćwiczeniach i poprawę wyników siłowych, a zarazem rozwinięcie tej partii poniekąd. Nigdy nie czułem zbytnio palenia na drugi dzień w tych okolicach, bardziej już w okolicy górnych pleców czy prostowników, dlatego się zainteresowałem specjalnym podćwiczeniem [...]

Wbrew pozorom, moje treningi siłowe zajmują 60-70 minut, chyba że nagrywam materiały na YT i media społecznościowe to podchodzi pod 90-120 minut, ale to część mojej pracy. Basen to 30-45 minut. Czasami jadę na siłownię rowerem, co daje mi dodatkową aktywność i zwalnia z rozgrzewki na maszynie i schłodzenia. Co mi podbija czas treningu do 90 minut [...]

Jak bezpiecznie przejść i czy wogóle jest sens budowania masy na tym bf? redukcje zakończyłem na 2.2tys kcal a rozpocząłem z 2600kcal. Moje zero kcal obecnie wynosi 2700kcal oto wyniki redukcji : wzrost 167cm waga 77kg - 73kg pas 87 - 78.5cm klatka 100 - 98cm ramie 40 - 39.5cm przedramie 30 - 30cm udo 63 - 62cm łydka 41 - 41cm [...]

Tez od jakiego czasu wcinam płatki z białkiem w ten sposób, tylko do białka(prochu) daje z 25g kleiku aby tą polewę jeszcze bardziej zagęścić :D Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-03-12 13:10:56

Pytam bo aktualnie 160 WW przedtreningiem 160 po treningu i potem 3 posiłki po 50 węgli i ostatni białkowo tłuszczowy. A czy duży chłop no to 94 kg przy takiej formie /SFD/2021/3/12/70a82c3f4a5641769fce3f091a53d0b1.jpg /SFD/2021/3/12/97225f6e85b2487d848c272e75ad3c92.jpg Zmieniony przez - 945947 w dniu 2021-03-12 13:06:55 Zmieniony przez - 945947 [...]

Masz bardzo samolubne podejście Marian Co prawda słyszałem o takich sytuacjach, ale mi takowa przydarzyła się dopiero dzisiaj - zamówiłem sprzęt agd za parę ładnych stów, siedzę w domu - dzisiaj miałem odebrać towar od kuriera. Słyszę dzwonek od drzwi, otwieram a tam paczka leży na ziemii a kurier już u sąsiada 30 metrów dalej %-) Podbijam do jana [...]