s

Na czczo( 15-20 min przed sniadaniem ) Aminokwasy chrom 6.00 Omlet: 2-3 jaja + 40g platkow owsianych 2g omegi-3 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 100g pomidor około 200g CLA 1000 mg +oliwa z oliwek 12.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g Odzywka bialkowa 20g cynamonu CLA 100 mg +oliwa z oliwek +2g omegi-3 15.00 Fat [...]

Przykro mi, ale wielu dietetykow jesli nie wszyscy, uwazanych za specjalistow na tym forum, nie zgadza sie z niektorymi metodami ( np eleminacja tluszczy ) opisanymi w tym artykule przez Pana Jacka. Jestes na LC, a Pan Jacek na innym konkurencyjnym forum byl takiej diecie przeciwny. Wywiazala sie ciekawa dyskusja. To niekoniecznie dobre dla [...]

nie da rady w piłke gram od kiedy pamiętam taaak raczej ja przy was Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-08 00:48:34 Kto mi ułorzy diete?? Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-08-08 00:49:05

Oxyfluxa i efke tak pojade chyba efke z kofeina i aspiryna chciałem TSe odstawiam bo faktyczniemam zaj....e ciśnienie. Hmb brac dalej? Winstrol chciałem potem zazycic ale nie 2tyg on/off tylko normalnie nonstop co do niego ?Mam 90 tabsów po 10 mg Venom itse zjem kiedys po wszystkim szkoda wyrzucic ! Zmieniony przez - revirek w dniu 2008-08-08 [...]

a mnie zawialo i mnie prawa strona szyi boli , a dzisiaj trening plecow, bedzie "tragjedja" Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-08 09:38:18 Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-08-08 09:38:24

ile wogule masz kcal na minus?? za mało tłuszczy masz!!białko daj NA POCZATEK 2,2g na KMC POTEM MAX DO 2,5G NA kmc oczywiscie liczone z roslinnym Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-08 09:42:28 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-08 09:42:43

klata z plecami to bardzo kiepskie polaczenie. Pozatym wszystko ok. Połączenie jak najbardziej ok - w końcu to mięśnie antagonistyczne. Jeżeli chce się skupić na łapach, to nie widzę przeszkód. Rozplanowałbym to jednak inaczej - bo taki trening bardzo długo ci zajmie. Przykładowo: a-wyciskanie sztangi na klatkę, 1,5-2min przerwy i drugie ćwiczenie [...]

najbardziej mnie motywuje Deepack - The Prophecy (Qlimax Anthem) PS moze chce ktos kupic w Szczecinie do obejzenia zdjęcia aktualne tylko aparat nie ustawiony Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-08 12:32:02 Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-08 12:32:22

Okej, posilki jesz co 2,5h-3,5h. Powinny sie skladac z : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy, staraj sie wybierac produkty jak najmniej przetworzone. Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry itp. tluszcze : oliwa z oliwek/nasiona/pestki dyni/orzechy/ Do tego jedz duzo warzyw i owocow. Potrzebujesz [...]

Sorki zly liink podalem :)ponizej jest poprawny http://img228.imageshack.us/img228/8716/p1000359lk9.jpg Zmieniony przez - exellent w dniu 2008-08-08 18:03:08 Zmieniony przez - exellent w dniu 2008-08-08 18:06:35

8.08.2008 - plecy, biceps 3*2 + 4*1 zarzut 70 / 80 drążek 3* 9,7,8 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne SQ 55 / 70 3*3 na 50% + 4*2 na 60% dynamiczne WL 50 / 60 rozgrzewka do MC 5*5 MC 145 / 137,5 / 130 / 122,5 / 115 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 [...]

no troche skomplikowane ale poradzisz sobie a powiedz mi jeszcze jaki dales podzial na bialko/weglowodany/tluszcze ? Ile gram na kilogram masy ciala ? mniej wiecej powinno ksztaltowac sie to tak : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała A i jaki masz typ budowy [...]

tu masz ten link : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html do jarma92 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 20:42:24 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-08 20:44:31

plan BodyLine bazuje głównie na ćwiczeniach złożonych ćwiczeń. bdb na mase. wklej plan po poprawkach, żeby nie było niedomówień Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 21:24:28 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-08 21:24:51

moje juz przyszlo do Polski PS zamienilem na to co Ty, chcialem wczesniej zamowic ale nie bylo, pozniej znowu wrocilo to zamowilem 3x olimp whey protein complex 100% i do tego doplacilem do staka kreatynowego ENRGIZED XPAND Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-08 22:16:40 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-08 22:17:21

Oglądałem wszystkie odcinki i tak najlepsz sylwetka to według mnie Masza- idealne proporcje, nie tak jak u pro wszystko zatracone. Drugie Radek Słodkiewicz, pomimo, iż Go nie znam osobiście to za***iście sympatyczny gość i do twgo elokwenty(chyba też dlatego prowadzi MDTV), sylwetka też super. Andrzej Brzeziński w takim wieku to tylko [...]

nieważne co, ale diete musisz mieć, taż tak miałem jak Ty, ale po zastosowaniu diety było dobrze, dla tego powtarzam i bd powtarzał " dieta kluczem do sukcesu" tak jak byś budował dom nie mając cegieł, i po roku takiego budowania bdą efekty ?? i nie wyskakuj że dom można budować z pustaków albo z drewna, bo diety niczym nie zastąpisz. bo [...]

zdecydowanie lepsze sa platki owsiane, maja niskie ig i reguluja poziom cholesterolu, otreby traktuj jako dodatek lub zrodlo blonnika a nie WW zlozonych. ps. nie wiedzialem ze piszesz o otrebach owsianych, tych nigdy nie widzialem i nie probowalem. Zdr Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-09 13:23:42 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Biernol przed treningiem to nie to samo co z posilkiem przedtreningowym... Bcaa są z tego względu wyjątkowe, żę błyskwaicznie mogą posłuzyć dla komórek mięsniowych jako paliwo dla miesni (nie budulec) - efekt antykataboliczny. Tylko wyizolowane aminki BCAA to potrafią. "katabolizm" potreningoy jest dobry. Cały myk z BCAA tot o ze masz je [...]

A jakie ćwiczenia mam z moich podanych wybrać ??? poczytaj o Act, ułoż plan taki, aby Ci pasował i daj do oceny Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:43:36 Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-09 13:44:02