/SFD/2022/2/21/9f381e3cf1d54d6198e265da93c3c9b2.jpg Biorąc pod uwagę Twój staż to podział treningowy wydaje się słuszny jeśli wcześniej sensownie przepracowałeś mikrocykl na jakimś całościowym treningu, jednak jak dla mnie nie do końca masz poprawnie ułożony ten plan i można kilka drobnych poprawek wprowadzić. Zacznijmy od treningu góry, w którym [...]
No to Ciebie dobiję. Co do roweru to też nie wiadomo - zależy z kim rozmawiam to różnie o rowerze się wypowiadają. Siłownia spoko - tylko pamiętaj że bez udziału kolan. Basen - nie bardzo styl klasyczny, próbowałam kraula i też w sumie kicha (kolano chrupie jak poj@#$%^). A i szachy też nie halo bo siedzisz i masz kolano zgięte ;p Laser...hmmm. Ja [...]
lukbor10 - wybaczam ;) kacha111 - ty zrób sobie tabelkę. Po lewej RZS, po prawej chondro. Wymień jakie masz objawy tego, jakie tego. Tego co będzie miało więcej objawów to sobie wybierz jako swoją główną chorobę ;) P.S. A na poważnie - jak tam nadgarstki?
hej :) jestem 2 tyg po rekonstrukcji acl mialem ją robioną w sw Lukaszu w Bielsku,rehabilitacje zaczynam za tydzien. jak mowicie niektórzy moga szybko chodzic bez kul mi niestety lekarz zabronil ;/ dopiero moge po m-cu ale czuje ze bym sobie mogl juz stawac na noge :) zgina mi sie juz w 90 s nie boli a opuchlizny prawie nie widac, co o tym [...]
teraz czuje sie dobrze :) ale po operacji bylo nie wesoło musieli mi założyć cewnik :( ale z noga bylo wszysko wszystko oky :) staje sobie juz na noge zgiecie jest ponad 90 s mysle ze wróce szybko do normalności :D a robione metodą czterotunelową...
niewykluczone, jak ktos ogladał test Lachman's test dużo tego na youtube to ja mam wlasnie cos takiego :( jak bym widzial swoje kolano i niby ten test jest dla ACL. ACl jeszcze przezyje ale gdyby to było PCL to koniec po kolanie :(
Witam, moje problemy z prawym kolanem zaczęły się latem 2007 roku, podczas biegania miałem upadek. Uderzyłem zgiętym kolanem o powierzchnię asfaltową. Miałem punkcje kolana, lekką rehabilitację, odwiedziłem wielu 'ortopedów'w Kaliszu, którzy nic poważnego nie stwierdzili, kilka razy byłem na usg, bezpośrednio po upadku wykonano RTG kolana wszystko [...]
Witam wszystkich!! Jestem tu nowy mam 18 lata i gram sobie w juniorach pogoni szczecin - fajnie co Nigdy...no prawie nigdy nie miałem poważnych problemów z kolanem, aż do zeszlego roku. W czasie meczu chcialem obrocic sie z pilka i wymijajac w pole zawodnika przeciwnej drużyny w ten sposób. Biegne do pilki (on mnie dogania). Przeskakuje nad [...]
W szpitalu po operacji byłem przy tym jak lekarz s*******ił pacjenta za to że chodził w ten sam dzień co miał operację, że po znieczuleniu w kręgosłup nie można. Mimo że to było godzina 20.00 a operację miał o 12.00 Pacjent powiedział mi później że ledwo wrócił do łóżka
Chodzi mi dokladnie gdzie robia dobra rekonstrukcje ACL na nfz !!!!! ale hmm dobrze bo w bydgoszczy mialem to mi z***ali ;/;/;/ i mam taka szuflade ze bania mała!!!! wiec jak mozecie to polecajcie jakies kliniki gdzie dobrze mi zrobia nastepna rekonstrucje na NFZ w Wielkopolsce!!!! P.S duza jest roznica pmiedzy rekonstrukcja za włąsna [...]
no juz jestem w domu... powiem wam ,ze wydawalo mis ie to wszystko straszniejsze - znieczulenie w plecy 5h lezenia potem juz moglem unosic glowe - caly czas dostawalem leki przeciwbolowe + oklady z lodu (swietna opieka) 0 opuchlizny na 2 dzien rano juz chodzilismy z rehabilitantem + robilismy cwiczenia na 4... w domu 0 opuchlizny okurczyli mi [...]
Dzięki za odp. Chętnie bym skorzystał z prywatnego rehabilitanta ale jestem z małej miejscowości(Myślenice-może ktoś coś wie przypadkiem) a tu trudno o takiego. Na razie staram się ćwiczyć mięśnia w ten sposób że go po prostu spinam na 5 s po 15-20 powtórzeń po 3 razy dziennie, tak na wyprostowanej nodze, nie wiem jakie inne ćwiczenie wykonywac. [...]
Znalazłem ortopedę w Toruniu dr Mirona Termanowskiego, wizyta 100 pln. W niedzielę minie miesiąc od kontuzji, mogę chodzić, ale to raczej kuśtykanie, no i w stabilizatorze, z dużym trudem zginam nogę do kąta 90 s. To jest miesiąć absencji w pracy. W piątek kontrol, jeszcze u chirurga w Szpitalu. Kolano ciągle spuchnięte, muszę wziąść sprawy w [...]
Czyli nie powinienem zmieniać na razie treningu ? W sensie sposobu wykonywania itp - o deloadzie muszę pomysleć Zmieniony przez - KosoBobo w dniu 2018-03-15 15:17:51
/SFD/2021/5/18/a4bca8a92eef4553bdf4e1e00b31acc6.jpg Progresja ciężarowa to podstawowy element, po którym możemy poznać czy trenujemy prawidłowo. Poza tym regularne zwiększanie obrażeń treningowych pozwala się rozwijać naszym mięśniom. Niestety nasz siła nie zawsze wzrasta liniowo czasem będzie wolniejszy progres, czasem się zatrzyma, żeby za jakiś [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
Na bogato lecisz ałe jak kogo stać. Sprzęt ok. Chociaż osobiście ze względów finansowych inny wziolem wyciąg i bez bramy. Można to tanio rozwiązać w inny sposób. Co do obciążenia to na alledrogo facet robi w bardzo atrakcyjnych cenach. Mam kilka krążków od niego i mogę polecić. Tak jak juz wcześniej pisałem sprzet ok i jeśli kasa to ie problem [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
Na bogato lecisz ałe jak kogo stać. Sprzęt ok. Chociaż osobiście ze względów finansowych inny wziolem wyciąg i bez bramy. Można to tanio rozwiązać w inny sposób. Co do obciążenia to na alledrogo facet robi w bardzo atrakcyjnych cenach. Mam kilka krążków od niego i mogę polecić. Tak jak juz wcześniej pisałem sprzet ok i jeśli kasa to ie problem [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
