s

poniedziałek - klatka, triceps - sztanga płasko 15,12,10,8,6 - sztanga na skosie dodatnim 15,12,12,10 - rozpiętki na skosie dodatnim 12,12,12 * sztanga wąsko na płaskiej 12,10,8 * sztangielka zza głowy 3x10 * wyprosty ze sztangielką w opadzie tułowia - to sie chyba inaczej nazywa 3x10 Poniedziałek teraz w sumie ujdzie środa - plecy, biceps [...]

Disco polo rulezzz.. Dobra pogadam z pepem... w sprawie adama.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-02 11:20:39

-dodaj zdrowych tluszczy, warzyw -thermala zacznij od 1 tab i patrz na reakcje, jak aeroby masz wieczorem to wez wczesniej zeby nie bylo problemow ze snem -dokup jakis preparat multiwitaminowy -posilek o 13 chyba za maly, ale dopisz rozklad przy kazdym posilku najlepiej Zmieniony przez - JayMan w dniu 2006-08-02 11:23:39

wogóle będę musiał zrobić przerwe może dłuższą , może krótszą bo chyba u nie wszystkich tych wyższym stopniem jestem mile widziany bo niekiedy dają mi to do zrozumienia no ale nie ważne u mnie ładna pogoda , pada cały czas Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-02 11:27:34

wyłącz capslock takie info można znaleźć w necie na angielskojęzycznych stronach loob w specjalistycznych książkach; poza tym "trening rooskich" to b.szerokie pojęcie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-08-02 11:29:15

Zlatan w formie jest w trójce najlepszych napadziorów na świecie, połączenie skuteczności z efektownością. http://www.zlatanmovie.tk/ Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-08-02 11:32:02

węglowodany : ryż biały/brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne , oraz Carbo białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka tłuszcze : oliwa z oliwek [...]

Stary niechce Cie martwic ale przestan bo krzywde sobie zrobisz. Masz takie osiągi ze po 2 latach na sucho mozna lepiej wyjsc Bicho 65kg Jesli sprawdzsz sie na biceps to juz wiadomo kto Ty jestes rozumiem ze Twój nick wskazuje na rocznik czyli masz 18 lat wiec daj sobie spokoj.. i poważnie pomysl nad swoim życiem a nie nad tym czy susta jest [...]

OH MY GOD ! Słyaszłes kiedys o diecie ?? o makroskładnikach ? o hipertrofi ? o hyperplazji ? i wogule na jakiej zasadzie rośną mięsnie ?? Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-02 11:52:07

widzisz w życiu nie warto być dobrym niestety ale KONIEC TEMATU bo zawsze coś powiem za dużo i nie pytaj prosze LUKI o co chodzi a co do szkoły ja chciałem iść do Akademi Marynarki Wojennej Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-08-02 12:00:07

Witam Niestety nie wystartuje w tegorocznej esce, problemy zwiaene ze zmiana pracy w polaczeniu z kontuzja kolana to niestety zbyt wielka przeszkoda do przeskoczenia. Zycze powodzenia na esce, abyscie mogli doswiadczyc tego uczucia , ktore ja poznalem dwa late temu. Nagrody za pierwsze miejsce takze wydaja sie atrakcyjne, tak wiec niech jeden z [...]

hehe ktos nawet ma w podpisie 17-latku, zastanów sie nad zwykłą dietą na mase a nie nad kosem, powiedz w domu ze bedziesz teraz jadł tak i tak i sie do tego stosuj + odpowiednie ćwiczenia http://www.sfd.pl/temat173140/ thx kwiatula16 Zmieniony przez - s5studio w dniu 2006-08-02 12:55:48

kilka fotek - koncowka redukcji :]]] pozniej masa,masa,masa. Bylem na wakacjach i troche dietka w pi..u poszla,ale na szczescie nie jest zle :] pozdr! P.S. sorry za jakosc :/ niestety nie mam innych...

ja tam nie patrze czy rzeźba czy co, po prostu chce nabrać masy, ale zrzucić troche tłuszczyku także. Od początku roku przytyłem 9 kilo, ale też właśnie troche tłuszczyku złapałem. Ja sie tylko pytam czy tyle aerobów starczy ?? P.S. a o co chodzi z tym saib'em, macie jakieś jego zdjecia

ZKP Wałek Zielona Góra - Naftówa 4 - 1 0-1 Cyprian Fojcik (6) 1-1 Przemysław Scheffler (39) 2-1 Przemysław Scheffler (54) 3-1 Stanisław Lulko (74) 4-1 Stanisław Lulko (86) Rudawa Kraków - Kolonia Morąg nie rozegrano Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-08-02 12:24:02

niezłe. kumpla też kiedyś przygniotło 140kg, ale w serii.Chyba o ile dobrze pamiętam nie był już w stanie wykonać 6.powtórzenia.Ale na szczęście od klatki trochę odbił, mocował się trochę i sztangę walnął w bok.Krążki wyleciały na szczęście.Od tamtego momentu ja też nie blokuję ciężaru pozdro p.s.Ale i tak jesteś silny

Myślę że za jakąś godzine zrobię podsumowanie. GRATULUJE PREZESOWI: walek_92 Zmieniony przez - erulf w dniu 2006-08-02 14:40:23

Nie przyznaje sie. Dobrze to ja bede wygladal, ale tak zeby sie w normalne ciuchy zmiescic. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-08-02 12:30:01

Akurat Crocop wypowiadał się na temat zrzucenia swojej wagi Zanik rzeźby nie świadczy w MMA zupełnie o niczym! No chyba że Remy całkowicie by się zapuścił jak Ricco Rodriguez Zresztą Remy moim zdaniem walczył bardzo dobrze z Mo Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2006-08-02 12:30:54

dubel Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-08-02 12:33:11