s

ale martwica na tym forum tak do 12-13 ... uczeni wracać Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-05-14 11:20:51 Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-05-14 11:21:01

1.Jakie preferujesz tutaj warzywa? Np na śniadanie i takie pojedyncze posiłki to pomidor w łapę i spokój, ale np. do posiłku przed treningowego i po treningowego to chodzi o jakieś mrożone warzywa np. włoszczyzna? 2.No i jeszcze jedna kwestia...ja nie lubię wołowiny...czy mogę zastąpić ją np. makrelą wędzoną? 3.A jak zmienią się posiłki w dni [...]

Tak jak wczoraj obiecywałem są fotki z przodu i nogi :D. Sami widzicie, że szału nie ma. Moim zdaniem najgorsze sa ramiona, brzuch i klatka. najszersze i ramiona przodem najszersze przodem brzuch tak jakoś: Bic i przedramię tak jakoś: a tu w powiększeniu widać mój mały bicek i bark: nogi luzem: Edit: Już po treningu. Dziś robiłem plecy, triceps i [...]

a od czego jest profil? blazem wiem ale nie mam zamiaru bic propa 12 tygodni :D juz 10 to za duzo dla mnie :P W pierwszym poscie mial byc prop nie prolo :( Zmieniony przez - acian w dniu 2008-05-14 16:37:59 Zmieniony przez - acian w dniu 2008-05-14 16:38:59

...za to TCM wszyscy łykają -) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:01:04 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-14 21:01:31

no ale wiesz jakby to bananqa siostra przeczytala to by mu odciela internet oo jaka perelka by mi uciekla http://www.sfd.pl/meta_..za_duzo..-t407117.html wejdzcie w jego wypowiedzi,normalnie kazde pytanie ktore zadal to beka Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-14 22:25:14 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-05-14 22:28:34

sprajt86-->moja forma??hmmm...jakby to powiedziec z lekka zabiedziona,ale spokojnie nie powiedzialem jeszcze ostatniego slowa! Wkleje fotki jak waga przekroczy 125kg,a moze nieco wczesniej-zobaczymy! PS.Sezonowcy strzezcie sie! Death34 zobaczymy co da sie zrobic-->postaram sie! Zmieniony przez - Mlody182 w dniu 2008-05-14 22:12:48 Zmieniony [...]

...widac od razu jakis kompleks w twoim spojrzeniu- ja mysle,że wogole brak ci powaznego info... no bo jak wytłumaczyc takie dziwaczne porownania- czym np. błyszczy Universal i co możesz o tym wiedzieć... jak co to sie podziel- poczytamy, doinformujemy się zresztą nie tylko surowiec sie liczy- trzeba jeszcze tego surowca nie 'zniszczyć" w [...]

. Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 22:46:46 Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-05-14 22:47:05

Jak myślicie, jak się ma gibkość do sprintera? Trzeba być baaardzo rozciągniętym czy raczej umiarkowanie? Przeczytałem kiedyś, że nadmierne rozciągnięcie zmiejsza szybkość, ale kiedy można stwierdzić że jesteś za gibki?:D Jak umiesz zrobić szpagat itp.? Sam jestem fatalnie rozciągnięty (nie potrafie dotknąć palcami ziemi przy skłonach). Kiedyś [...]

19 :) już mniej wiecej wiem jak to ma wyglądać tj. śniadanie 4 kanapki (bułka, chleb, salata, pomidor, wędlina, ser zółty) herbata mocno posłodzona po 30 min Trening: jakieś rozciąganie mieśni krótkie Pn. brzuszki (50-70) + wyciskanie na ławeczce - 3 serie 25/15/10 powtorzeń wt. brzuszki + bicepsy i tricepsy - ze wzgledu na mały cięzar hantli to [...]

Splitx jeszcze ten tydzień do końca co teraz jest i następny i koniec.PS Shula jeśli tu zaglądasz to mógłbyś mi wysłać ten plan pod maraton na [email protected] Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-05-15 19:06:22 Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-05-15 19:06:43

DT rano CM3 - 5g XS'a bierz przed treningiem, wez na poczatku polowe porcji. DNT rano Xs, po poludniu CM3 lub samo CM3 bez tego XS'a rano jesli chcesz zeby ci wyszlo ekonomicznie. Polowa puchy ci zostanie na przyszly cykl... edit: a probki wiele osob dostaje na gwiazdke pod choinke Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-15 19:11:13 Zmieniony [...]

Eh ,pisałem Ci wyżej co masz poprawić, a Ty dalej to samo. Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660/ tu jest ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 255/ brak warzyw, [...]

Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 21:35:34 Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-05-15 23:12:30

Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

Wstawie pare fotek reprezentanta naszej siłki Grzesia Nawrockiego który zajał pierwszą lokate! Gratulacje! Zmieniony przez - B.I.G w dniu 2008-05-15 23:38:50 Zmieniony przez - B.I.G w dniu 2008-05-15 23:39:16

elit chce cie pordażnic troch3 i co wawel ? w pępk jechał będziesz czy w cyce bo nic innego nie widze Zmieniony przez - eLGo w dniu 2008-05-16 12:55:54

No tak jest to takie zalozenie diety jesz swoje podstawowe zapotrzebowanie w tygodniach o wyzszej kalorycznosci i -300kcal w tygodniach o nizszej kalorycznosci. Rzeczywiscie bedzie to 1600kcal i 1300kcal. Z tym ze zalozenie tej diety to nie LC wiec trzeba bedzie dodac wegli u ciebie. Ja bym proponowala powstrzymac sie ze spalaczem na czas 4 [...]

Temat wstepnie dogadany z p.o.s.t, dzieki za wszystkie propozycje. Ok, finalnie dogadalismy sie na wymiane 1 sztuki, co oznacza, ze w razie co mam jeszcze 1 NO Xtreme na zbyciu. Przy okazji potwierdzam, ze p.o.s.t to uczciwy sprzedawca, paczka przyszla elegancko zapakowana i co chyba najwazniejsze przyszla taka, jaka miala przyjsc Zmieniony przez [...]