s

Widzicie jaką moc ma babka w kuchni :) Gadane niezłą musi mieć... poczytaj sobie o odżywkach bo dzisiaj w sklepie jak sobie oglądałem bulki to przyszedł koleś z tatą i pytali się czy w witaminach jest dużo kreatyny i jak długo można robić cykl na nich :O Zresztą takie gainery, białka itp. to dodatki a nie podstawa diety, więc jeśli walisz 3 porcie [...]

"It's simple, if it jiggles, it's fat." - Arnold Schwarzenegger Na moje: przede wszystkim siedzi smalec, zatem trzymaj się planu i redukuj dalej, a będzie coraz lepiej. Zadbaj o zdrowie i kondycję skóry poprzez odpowiednią podaż witamin i minerałów, pomocna może okazać się dodatkowo witamina C.

spoko, jutro jak pójdę na siłkę nagram filmik jak wyciskam. co do planu treningowego, to chyba rozpisałem wszystko co mogłem w poście. kolejność ćwiczeń zachowana. nie do końca rozumiem, jak bardziej rozpisać mój plan? Zmieniony przez - ntsk33 w dniu 2019-08-01 18:32:10

/SFD/2020/3/26/0e5f13c104314a9fa1b84dcf46a6dfa5.jpg Klatka piersiowa to nadal jedna z tych partii, której trenujący poświęcają dużą uwagę i stresują się jeśli nie ma w niej progresu siłowego czy masowego. Brak progresu może byś spowodowany różnymi czynnikami, jednak pod uwagę należy wziąć dwie sytuacje. Po pierwsze trenujemy całe ciało i notujemy [...]

/SFD/2023/10/24/27c6c4d962f0436e8e691820d05d7cca.jpg Jak zaczynamy redukcję tkanki tłuszczowej z dość dużego poziomu tkanki tłuszczowej to początkowo efekty są zadowalające gdy mam odpowiednio ułożoną dietę i trening siłowy. Jednak musimy sobie zdawać sprawę, że tam gdzie tkanki tłuszczowej jest najwięcej to redukcja będzie trwała najdłużej choć [...]

/SFD/2022/8/22/0f65c8127285451a8cb56e4a29a9f2be.jpg Nie wiem czy świadomie czy nie, ale wyszedł Ci plan push pull. Masz nieco ograniczony sprzęt, ale mając już hantle i obciążenie to jesteś w stanie wykonać przyzwoity trening siłowy. Pierwszy trening zacznij sobie od wiosłowania z hantlami jako najtrudniejszego ćwiczenia i najcięższego ciężarowo. [...]

obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D banan z miodem i gotowaną piersią? Sałatke owocową mozesz przesunac chocby na sniadanie bedzie to lepszym rozwiazaniem. Jezeli masz trenng wieczorem to nie ma przeszkod zebys zjadł "nielekki" posilek na noc,czyli po [...]

ok. dzięki za wypowiedzi .Poczytałem ww. art . i postanowiłem że zjem do południa banana i jabłko , po treningu pół banana + owsiane i piers , miód wywale a wieczorem przed snem po 100g grejpfruta i mandarynke a kiwi i pomarancz aut :) Pytałem głównie dlatego że teraz robiłem mase i dość fajnie mi mięśni przybyło i nie chce tego zepsuć , [...]

Jakuba Majora? Edit: No mam, znalazłem. Ta na majora blisko, ale ciut mała. Wydaje mi sie ze moze byc tłok. A na ugorek mam za daleko. Sa jeszcze jakies? Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2013-10-12 10:01:08

Mam do sprzedania karnet za 450zł na 9 miesiecy ( 50zl /miesiac) siłownia CSiR Kwadrat. Karnet Open wazny do konca czerwca. Moge miec wiecej takich karnetów jak bedzie potrzeba. Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-10-13 15:14:28

ale ja nie chce na umowe a i czy jest tez moze "gryf do młotkow"? Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2013-10-13 16:28:56

to nie jest na umowe, zwykły karnet open ważny do konca czerwca. Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-10-13 17:10:09

wiem, ale mowilem do mz_89 bo on wspomniał o umowie. Jeszcze wazna rzecz sa tam jakies szafki? Zmieniony przez - Komisowy w dniu 2013-10-13 17:26:34

Sa normalnie, szafki prysznice, siłownia jest nowa, zreszta można w necie znaleść strone, czy nawet profil na fb, a karnet mam bo wygrałem. Zmieniony przez - mz_89 w dniu 2013-10-13 18:10:26

/SFD/2022/12/16/9317702c38214235963599bda2e2c22f.jpg Sam trening w podziale na A i B masz całkiem fajnie ułożony. Jeśli do tej pory kalistenika była bazą Twoich treningów to przejście na trening siłowy jest dobrym podejściem do tematu bo jednak trening oporowy ma większe możliwości jeśli chodzi o rozbudowę masy mięśniowej. Ja bym jednak mimo [...]

[...] W takich podziałach dość ogólnych trzeba mieć świadomość, że pewne ćwiczenia mogą negatywnie wpływać na inne. W przypadku podziału na górę ciała i dół sporo tych ćwiczeń w dniu góry trzeba wykonać. Dlatego jeśli najpierw polecisz mocno z treningiem klatki to później faktycznie barki mogą na tym cierpieć bo one są wstępnie [...]

może zrób OHP jako pierwsze z zesawu i zobaczysz jak reszta ćwiczeń pójdzie OHP na poczatku zestawu tylko sprawilo ze moje wyciskanie na lawce sie pogorszylo :p Czy nie lepiej bedzie porzucic to OHP na wznosy przodem? Albo pozbyc sie go w ogole? Moglbym robic na treningach góry ciała 4 serie wyciskania na lawce plaskiej oraz 3 serie wyciskania na [...]

Czyli tygodniowa dawka tren na 600mg, 2 litry voodki na noc i demolujemy Bangkok ktoś się pisze ? Wylot ze Sztokholmu 15.10.2017 :) Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-09-19 23:03:07

Dla mnie to np. mój ulubiony środek i czuję się na nim najlepiej. Pierwsze 2 tyg są tylko ciężkie. I to nie z powodu agresji tylko rozdrażnienia i tego że wszystko mi się wydaje nie po mojej myśli. Później przechodzi i kiedy się stabilizuje razem z braną profilaktyką i wglądem w badania nagle wchodzi lepszy nastrój i po prostu bardzo dobre [...]

Jasne. Sa zwolennicy teorii ze tren niszczy nerki a inni twierdza ze to brednie. Jeden na trenie wszystkich by bil a inny się nawet nie wnerwi jak w g**** wejdzie %-) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-09-25 13:48:57