s

Poniedzialek klatka + biceps klatka 1. Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. Skos w gore 12/10/10/8 3. Rozpietki 12/10/10/8 biceps 1. Uginanie ze sztanga stojac 12/10/10/8 2. Mlotki na modlitewniku sztanga do mlotkow 12/10/8 3. Uginanie raminom ze sztangielkami stojac z ,,supinacja" nadgarstka 12/10/8 Wtorek wolne Sroda barki + kaptury + [...]

A czy koksowanie jest rozsądne? Popatrzcie: 1-8 omka 500mg/week 9-12 prop 100mg/e2d (ostatni tydzien 75mg/50mg/50mg) 13-14 provi ed (można krócej to jest tylko przykład) Tutaj PCT zacznie się 4 dni po ostatnim propie, ale nic nie stoi na przeszkodzie by wystartować trochę później. Dawka Provi bardzo indywidualna od 50mg do 12,5mg dziennie. Metoda [...]

thiago naprwde mi pomogłes.... dzięki wielkie... masz dużegooooo soga przyznam że się na siłowni zdołowałem... myślałem ze wszystko bardzo dobrze robie i bardzo się staram (bardzooooo) ale widać że za mało Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-01-10 20:15:35 szkoda te filmiki nie są podpisane po polsku ale dobre i to Zmieniony przez - sprajt86 w [...]

sQs_Dziki od jakichs 6 miesiecy lekkie problemy ze wzrokiem.. ale naprawde lekkie jeszcze okularow nosic nie musze.. Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-10 22:01:24 Zmieniony przez - Alien. w dniu 2007-01-10 22:02:06

http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#5 Najbardziej zaangażowane są środkowe. Wspomagają przednie, a tylnie, jeśli pracują w ogóle (wg strony z której jest .gif z tym cwiczeniem, wcale nie pracują, albo na tyle śladowo żeby ich nie wymienic), to najsłabiej. Zmieniony przez - jaronir w dniu 2007-01-10 22:12:29

47 artow przeczytales i nie znalazles ?? przeciez tego jest mnostwo Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-01-10 23:13:43 http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_PODSTAWOWE_INFO_N%2FT_SAA%2C_INNYCH_%2A%2A%2A-t269811.html Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-01-10 23:15:04

jestes ciekw dawek zedu 1-2 gramy tescia co do dawek juz gdzies to pisalem moj kumpel zjadl 6 albo 8 paczek omy do tego meta anapolon deka cos tam cos tam w szczycje chcial brac 9 strzalow omy! ale mu to wyperswadowalem i zostal przy 6 czyli 1,5grama tescia bral ze 2 miechy to wszystko efekt taki ze sie tak zablokowal ze hoho po 3 miechach od [...]

http://img216.imageshack.us/my.php?image=picturegi8.jpg moj ulubiony posilek na zakonczenie dnia (300 gram twarogu + odrobina mleka) zjadlem juz 3 porcje krety i dextro i moge juz co nieco powiedziec Dextro juce rozpuszczalnosc dobra smak pychaa kreta Fitmaxa slabo sie rozpuszcza ale mysle ze i tak swoje zadanie spelni tak patrze ze 1 fotka [...]

moje śnikadanie dwa miesiące na tym samym treningu to nie za długo?? no właśnie czas chyba zmienić. co proponujecie?? jak widać wyżej wczorajszy trening pleców i tricepsów był inn niż poprzednio. co o tym sądzicie i jakie plany na pozostałe dwa dni treningowe? STARY TRENING WYPIS Z TRENINGU dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. [...]

Sniadanie: tutaj slonecznik Przedterningowy: tutaj oliwa ze sniadania 50g Carbo BGX hm..chyba po treningu, nie przed carbo nie jest polecane, zwlaszcza na redukcji, lepiej zastapic to np. szejkiem z makaronu/ryzu/platkow z bialkiem (odzywka bialkowa) +np.wkrojony owoc, ewentualnie slodzik.. ------------------ czy w tej diecie sa warzywa? mam [...]

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem? dobieram ciężar tak, żeby wykonywać ćwiczenie prawidłowo technicznie - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? jestem na etapie wzmożonej edukacji - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie [...]

http://www.sfd.pl/troche_mety_ruskiej_jak_zapodac-t309868.html przeczytaj go uważnie,szczególnie wypowidzi paru osób,które wiedzą co piszą,wyciągnij wnioski i się dobrze zastanów pozdro Zmieniony przez - beter w dniu 2007-01-12 14:40:01 Zmieniony przez - beter w dniu 2007-01-12 14:40:39

Użyj wyszukiwarki, wszystko było. Ułóż dietę i dopiero wtedy wkomponuj gainera. http://www.sfd.pl/Omega3_%2D_Olimp%2E%2E%2E_dawkowanie-t204178.html http://www.sfd.pl/forum.asp?search =witaminy&forum_id=12&strona=1 - usuń spacje http://www.sfd.pl/forum.asp?search =Glutamina&forum_id=12&strona=1 - usuń spacje [...]

qazar czy lepiej dla mojego organizmu będzie spożywanie wpc 30 min przed treningiem i 20 min po treningu? Czy też na czczo 30 min przed śniadaniem i jako osttni "posiłek" w diecie? Jak jeść posiłek potreningowy? Zaraz po treningu czy np. godzine po? aaaaaaa tak na marginesie qazar za cierpliwość sog się nalezy Zmieniony przez - [...]

Dzis,jest już SOBOTA!!A ja supli ani nie mam w domu,ani nie ma na poczcie.Zostały w ogóle wysłane?Pisze aby się upewnić,bo chciałbym już ruszyć..? Pzdr. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-12 22:38:06 Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-01-13 12:40:52

Gregor, odnioslem sie tylko do wczesniejszych wypowiedzi np e0r'a. Czy ty majac juz wlasne dziecko, nie staralbys sie zapewnic mu jak najlepszych warunkow i przyszlosci? Mysle, ze wlasnie tak by bylo i nie wydaje mi sie, ze nazywanie twojego dziecka kaleka czy cos w tym stylu tylko dlatego, ze ty o nie dbasz i ma dobrze za mlodu byloby OK. I nie [...]

DŻINGS POMÓŻ!! Co sądzisz o treningu brzucha ktory napisalem wyzej, brzuch trenuje w wtorki i piątki zaraz po treningu. Oceń jeszcze mój trening przedramienia jak mozesz. Przedramie trenuje w Piątki z grzbietem i robie: -ugianie nadgarstkow podchwytem siedząc , sztange opuszczam do koncow palcow 4s 8-6p -nawijanie 8x w gore i 8x w dół nie wiem czy [...]

która bo są cztery?? Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-01-12 22:36:45 Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2007-01-12 22:37:12

oto fotki oczywiście autentyczne :) napisałem że odbiór osobisty tylko dlatego że tak najbezpieczniej oczywiście mam możliwość na allegro wystawić (ale te prowizje;/) Zmieniony przez - adek666 w dniu 2007-01-13 12:30:16 Zmieniony przez - adek666 w dniu 2007-01-13 12:33:34

nitrobolon II to też kreatyna... celem pewnie masa... któy to Twój cykl? możesz brać tak DT: 5g mono rano naczczo 10g-15g nitroII przed treningiem DNT:10g nitro II rano naczczo 5g mono w porze treningu pzdr Edit: było juz wiele razy, użyj wyszukiwarki. DaroNigga ma ładnie opisane w swoim poscie dawkowanie róznych kreatyn Zmieniony przez [...]