. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 70 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 140 g min -węglowodany: 300g -tłuszcz: 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To mój pierwszy 8. TRENING: mma , bjj i 2 x tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
oki postaram sie jak najszybciej ogarnac LH FSH kortyzol test estro coś jeszcze? Zmieniony przez - mati1426 w dniu 2021-12-01 18:36:54 Zmieniony przez - mati1426 w dniu 2021-12-01 18:45:46 morfologia test całkowity estradiol prolaktyna lh fsh panel tarczycowy lipidogram panel wątrobowy jak ciśnienie i puls?
Co do tłuszczu w sprayu - ja tego nie wliczam, kiedyś nawet testowo próbowałem pryskać na wytarowaną wagę, ale nie chciała nawet drgnąć, więc musiałbym mieć chyba wagę jubilerską żeby móc sprawdzić o jakich ilościach tłuszczu mówimy pryskając na patelnię, ale co może pokazać rząd wielkości - spray, który stosuję ma pojemność 500ml i nie potrafię [...]
Brakuje mi tylko stojaków, ale zamiast nich planuję zrobić jakąś prostą klatkę (prawdopodobnie coś w stylu https://allegro.pl/oferta/h6-klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-red-6988606332 ) ale jeszcze nie wiem ile będzie to kosztować Zmieniony przez - falfbn3 w dniu 2021-12-04 18:54:22 Zmieniony przez - falfbn3 w dniu 2021-12-04 18:54:36
Co do samych barków, to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie jest najlepszym wyjściem pod spoty siłowe :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 21:14:04 No generalnie tak to wyglądało do tej pory - taka rozgrzewka całego ciała od stóp do głów...... a mógłbyś coś [...]
Co do samych barków, to proponuję zgłębić temat prawidłowej rozgrzewki. Taka rozgrzewka znana z lekcji WF nie jest najlepszym wyjściem pod spoty siłowe :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-12-14 21:14:04 No generalnie tak to wyglądało do tej pory - taka rozgrzewka całego ciała od stóp do głów...... a mógłbyś coś [...]
Ok, dołączam ankietę oraz dietę. Płeć: mężczyzna Wiek : 27 Waga : 85 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% (bazuję na zdjęciach poglądowych, które znalazłem w jednym z tematów forum) Aktywność w ciągu dnia: minimalna (praca siedząca w biurze) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie: [...]
WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:48 -udo:70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_masowy_-t1215027.html... Jaa85 Po prostu pomimo sztywnej diety dopięte na ostatni guzik i dodawanie kalorii mizernie idzie skąd [...]
Czy taki plan będzie OK? Planuję być na 2k kcal dopóki bf nie spadnie w okolice 11-12%. https://i.imgur.com/YyknNM0.gif Zmieniony przez - Slow Cheetah w dniu 2021-12-29 15:53:46 Zmieniony przez - Slow Cheetah w dniu 2021-12-29 15:54:01
Dokładnie j robert,osobiscie mam tak ze jak np ostatnio poszedłem z swoja kobieta na kolacje do Kuchni Balkanskiej,dzien treningowy plus cardio,w ten dzien mam 4300kcal,wczesniej posiłki białkowe plus mala ilosc ww i znikoma tluszczy,bilans napewno nie przekroczony..następnego dnia waga do góry, a dlaczego?ciężko powiedzieć...poprostu inne żarcie [...]
/SFD/2022/1/4/bf11cfe715954a9cb9fb45c7cd56ab3d.jpg Pas treningowy to dość popularne akcesorium treningowe , które wiele osób trenujących ma w swojej torbie treningowej. Pas treningowy zapina się w momencie gdy wypuścimy powietrze z płuc i brzuch zmniejszy nieco dwoją objętość, oczywiście nie zapinamy go tak ciasno, że nie możemy oddychać ale na [...]
Dziękuje Panowie za Wasze odpowiedzi. Także postanowiłem pomyśleć mocniej nad dietą i wyliczę sobie ujemne kcal. monkey22: Zdaje sobie sprawę, że nie ma miejsca na wyciągi w FBW, jednak początkowo z uwagi na dyskopatię przez okres 2 msc ograniczam celowo wielostawy, następnie je powoli wdrożę i będę jechał docelowo a i b, a następnie a, b i c. Co [...]
Planowałem zacząć przez pierwsze 5 tygodni 250mg co 5 dni, później jeśli badania będą w porządku to co 4 dni. Branie przez prawie cały cykl tego Exe codziennie nie wpłynie negatywnie na przyrosty? Czy może lepiej mieć to przy sobie i załadować jeśli odczuje, że coś zaczyna się dziać? Zmieniony przez - HardyZzaPłotu w dniu 2022-01-19 12:41:03 [...]
Flex1976 miło Cię widzieć, pamiętam Cię. Muszę Cię zmartwić, że przerabiałem psychiatrów oraz psychologów. Są też inne choroby aniżeli te mogące występować w naszych głowach. Nie sądzę też, że 10 zmian demielinizacyjnych (stwierdzono badaniem RM) oraz degradacje stawów rtg,usg,rm i ogólna ocena lekarza ortopedy w badaniu oraz inne wymienione są [...]
No dobra ułożyłem to w taki sposób: Środa: klata + biceps Czwartek: barki + triceps Sobota: plecy + brzuch Niedziela: barki + nogi Barki dlatego 2x w tyg, bo bardzo lubię je trenować i mam wrażenie, że po 1 x w tyg. barków, mam mniejsze ich efekty w stosunku to innych partii. Dorzuciłbym gdzieś łydki, ale nie wiem gdzie (najchętniej czuje to w [...]
To już lekka przesada żeby miarki nie dawać do produktów. W życiu bym nie kupił nic z SFD. Teraz patrze że ta firma allnutrition wyprodukowano dla SFD. A dzieciaki kupują. Jak już miarki nie ma, to już wszystko wiadomo jaka jakość tego będzie. Jak producent zaoszczędza na miarkce to co w środku dopiero jest ;d 10 innych firm glutamina zawsze były [...]
Wiadomo że w 100% takich ćwiczeń jak martwe itd nie zastąpie innym. Ale postarałem się pod siebie dobrać takie ćwiczenia w których wiem że mój odcinek lędzwiowy nie dostanie po dupie. Czy przysiad przedni ze sztangą jak zamienie na przysiad z hantlami na barkach - odciąży chociaż troszkę lędzwiowy ? Zmieniony przez - slony7 w dniu 2022-02-03 [...]
27 lat. We wtorek polece na pct pytanie czy coś jeszcze ? /SFD/2022/2/12/c5e8005a899743159f43193419dd4e64.jpg Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:13:13 Zmieniony przez - Unlucky one w dniu 2022-02-12 09:14:58
Panowie podpowiedzcie proszę co z tą morfologią krwi- coś wprowadzić do suplementacji? skontaktować to z lekarzem pierwszego kontaktu? od 4 miesięcy lecę na omnadrenie 500/week /SFD/2022/2/15/558b01fc969b4bfbabba68f4792c5caf.jpg /SFD/2022/2/15/8fb2d05fb8294e27aaa0d33e95604cd7.jpg Zmieniony przez - kokodzambo23 w dniu 2022-02-15 12:41:13 Zmieniony [...]
