Ciężko znaleźć informacje, prawda? https://awl.edu.pl/images/Rekrutacja/SO_12/2020/Uchwala_nr_58_Senatu_AWL_12_SO.pdf Nie będziesz traktowany jako żołnierz, z tego co widzę. Musiałbyś teraz służyć, w jednostce. Może bycie rezerwistą coś pomoże, może nie. Zależy jak umiesz się sprzedać. Czyli ANGIELSKI + WF, pełny i tyle. ETAP II -egzamin wstępny [...]
WRPF - World RAW Powerlifting Poland Puchar Świata WRPF Złotoryja 09.11.2019 WYNIKI KOBIET: DO 52 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 PALCZEWSKA SOCHA MICHALINA 1985 GDYNIA, POLSKA 52,0 1,2466 25,0 27,5 X 27,5 34,28150 27,5 DO 56 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ [...]
Rozumiem. W takim razie inne pytanie. W ostatnim czasie byłem na 1900kcal dziennie (od 3 do 3 i pol g białka na kg masy ciała) i przez 4 dni w tygodniu po 1h cardio (redukcja z ok 80kg na 71 zeszło a kcal były ucinane stopniowo aż zeszło do 1900kcal). Od tego poniedziałku dodałem 200kcal (białko bez zmian, dodaje wegle i tłuszcze) i zmniejszyłem [...]
Musisz zadbac o odpowiednia ilosc bialka i wegli, to nie wszystko oczywiscie, staraj sie jesc co 2/3 godziny i w kazdym z tych posilkow dostarczaj minimum 300 kalorii i w tym minimum 250g wegli Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:00:19 PM Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/14/2019 4:00:41 PM
Tutaj masz tematy z których możesz cis wybrać dla siebie https://www.sfd.pl/Kreatyny_ranking_2019-t1137010.html https://www.sfd.pl/Przedtreningówki_ranking_2019-t1137262.html https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_ODŻYWKI-t963318.html Jeżeli chcesz więcej informacji to musisz wypełnić ankietę działu ,bo niestety ale nic konkretnego [...]
https://prtsc.pl/img/6wZX7 https://prtsc.pl/img/6wahS Dodam, że od miesiąca biorę kreatynę i ten skok wagi może być przez wodę w organizmie? Przypomnę, że teraz ważę ok. 83kg Te ostatnie zdjęcie jest zanim zmieniłem trening SPLIT na FBW. Jeżeli trzeba to wrzucę jutro fotki po siłowni, ale myślę, że na podstawie obecnych możecie już coś doradzić ;) [...]
1) samo liczenie białka to za mało. Musisz podejść kompleksowo do diety. Skąd wiesz, że kiepsko przyswajasz tłuszcze? 2) Nie będzie rosło. Musisz mieć nadwyżkę kaloryczną żeby masę budować, ciało zawsze będzie dążyć do równowagi czyli do masy, która jest mu niezbędna, a najczęściej ta nasz masa mięśniowa tworząca piękne ciało jest balastem. Musisz [...]
Jeżeli mam te 4 dni do dyspozycji i wybrałem sobie plan push pull legs to może on wyglądać tak: Np pon -push Środa -pull Piątek -legs I od nowa Niedziela push Wtorek pull Czwartek legs Sobota push no i tak w kółko czy lepiej push pull legs weekend wolne i od poniedziałku znowu. Czy to nie ma różnicy jak to sobie [...]
BCAA warto stosować, ale jak sie ma budżet itp, są tacy co kitują kase w suple a oszczędzają na jedzeniu. Najlepiej brać 15 min przed treningiem, oraz 15 min po treningu (dwie porcje). Osobiście robie tak że 15 min przed treningiem 6 g BCAA i po treningu izolat białka (dosć bogaty we wszystkie aminokwasy). Czasami jak jestem obolaly to po kolacji [...]
ale to nie jest dlamnie rozpiska , chce luzno porozmawiac otym , udoskonalic moja wiedze edit - symex brac 3 dni po tabletce potem pol tab co 3 dni , do konca opakowania? i dopiero zaczynac hcg? Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2019-12-07 20:07:47 Zmieniony przez - patrykpatryk88 w dniu 2019-12-07 20:08:17
Dlatego, że kiepsko się czujesz. Powinieneś szukać przyczyny tego stanu. Prolaktynę, masz podniesioną jest to podstawą konsultacji. Zmieniony przez - damianeiro_pl w dniu 2019-12-15 17:24:15 Zmieniony przez - damianeiro_pl w dniu 2019-12-15 17:24:30
Dietę mam ciagle taka sama, okresowo zmieniam ilość węgli w zależności czy masa czy redukcja. Ale problem zaczął się odkąd przybilem bolda. Dodatkowo czasem boli mnie glowa i mam taki ucisk w gardle Dodatkowo co strzał biorę pół tabletki arimidexu bo mocno mi estro wybija. 300j hcg co 3 dni i co tydzień pół tabsa cabaseru Zmieniony przez - kristox [...]
Open w TSK mężczyzn /SFD/2019/12/30/a5341aafd961418baa92a3449c9a4c9c.jpg /SFD/2019/12/30/4a5589a5908f4c429c91f248835ecbd6.jpg /SFD/2019/12/30/79bbe17600a147a8895badaa1903df59.jpg /SFD/2019/12/30/9073b3c07d844b4cafba049030989831.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-12-30 22:05:27 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2019-12-30 22:07:42
1. Wiek - 23 2. Waga - 91 3. Wzrost - 177 4. Obwód ramienia - 42 5. Obwód Klatki - ~120 6. Obwód uda -68 7. Obwód talii - 90 8. Staż - 6 lat różnie 9. Przebyte cykle - kilka razy enan solo 10. Ostatni cykl - ponad 2 lata temu 11. Cel cyklu - redu 12. Tendencja do tycia / chudnięcia - Raczej Mezo 13. Stan zdrowia - Ok 14. Skłonność do łysienia - [...]
ok, zrobie po weekendzie ft3. Po prostu badalem jeszcze prolke estro i lipidogram i nie mialem wolnej gotowki. A czy mozliwe jest jednak ze ft3 bedzie wysoko ponad widełki a tsh w tych gornych granicach. wiem ze ziomki co jedli t3 na 75 mcg juz schodzili do tsh w granicach 0.01 a nawet nizej przy 100mcg Zmieniony przez - 070 w dniu 2020-01-11 [...]
To był Endokrynolog, 3 stówki sobie zażyczył za wizytę. Jak zapytałem o progesteron to powiedział, że to nie ma znaczenia, że naczytamy się bzdur w internecie a potem to oznaczamy na badaniu. No cóż, czyli trzeba szukać dalej, tak to jest z tymi lekarzami, że jeden na 5 dobrze doradzi. Zmieniony przez - Tomo3334 w dniu 2020-01-14 09:36:38 [...]
Trochę mało serii na nogi zwłaszcza na dwójki przydało by się dołożyć chociaż uginanie nóg leżąc. Poza tym warto się trzymać w przedziale 8/10 serii na partie mięśniową w tygodniu. Łatwiej by chyba było to rozłożyć na 4 sesje push pull jeśli masz taką możliwość. Zmieniony przez - karolg00 w dniu 2020-01-16 19:11:55 Zmieniony przez - karolg00 w [...]
na wadze mam 82,wiec w maxe 3kg w dół jeszcze(wiec duzeo nie bede redukowal),cala redukcje robiłem bez saa,ale na ta chwile juz czuje zmęczenie.czyli sama dece i enana ładować?dece raz brałem z malaya ale nie bylem zadowolony,ale chyba to raczej wina labu.wiec szukalem na ta chwile jakieś alternatywy.a wy co byście mi poradzili? Zmieniony przez - [...]
Puchar Świata WRPF - 9.11.2019 Złotoryja
