Masakra, nie dogadasz się. Są pomarańczowe...Słowne przepychanki widzę masz we krwi ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-06-08 20:19:41 A podobno to faceci nie rozróżniają kolorów :DDDDDD Mam, zawsze kiedy mam racje :) Ty dalej o tym makaronie ;-)? Serio ;-)? Chodzi o wybór, kwestią sporną jest, by przy niskich węglach były produkty [...]
Normalny martwy ciag odpada az do wyleczenia urazu kolana - przy rack pull mniej boli. Na nogi robie łazcnie 3 ćw po 4 serie-uginanie nóg na maszynie siedząc - osobno przód i tył jako 2 ćw i wspięcia. za około 6 miesięcy rusze z normalnym treningiem. Co z klaty wywalić(tylko nie krzyzowanie linek dół bo to ćwiczenie niezle kopie klatke:)? [...]
Mam juz na stanie anapolon bioniche 60tab. jak długo mogę to jeść? Wrzucił bym 2tab ed to na 30dni, bd musiał jeszcze coś dokupić ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2017-06-09 19:48:25 Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2017-06-09 19:51:16
Opracowałem sobie taki trening, chciałem głównie skupić się na MC i przysiadzie, dlatego są one pierwsze zawsze. Dodatkowo dałem różne ćwiczenia na góre pleców i klatke, żeby je jakoś inaczej "zaatakować". Łydki+Brzuch na jeden sesji x2 w tygodniu, tak samo Bic+Tric na jednej sesji x2 w tygodniu, myślę, że to dobra kompozycja, żeby nie przeciążyć [...]
Estro 99 pg/ml Prolaktyna 36,2 ng/ml Progesteron 0,24 ng/ml /SFD/2017/6/10/a3ca2e11b46740a599309f6ece219174.jpg Zmieniony przez - siduuu w dniu 2017-06-10 15:04:54 Zmieniony przez - siduuu w dniu 2017-06-10 16:18:52
Zawody bardzo fajne,podobało mi się ,gdyby ktoś miał wyniki to proszę o wrzucenie. Wrzucam swoje podejścia ,może ktoś będzie chciał luknąć https://youtu.be/QNSmyW5ag2M Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-06-10 20:55:50 Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-06-10 20:56:28
Wybacz, ale nie moge wstawic screena moj komp ledwo dyszy i napisanie postu bylo juz wyczynem, co do ankiety juz wstawiam Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 91 Wzrost : 204 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia :36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
Siema Nie do końca wiem, czy jestem w dobrym dziale, czy powinienem to zamieścić w innych dyscyplinach, ale no.. Chciałem się was poradzić jak się dietować przy zamiarze regularnego treningu na basenie. Kiedyś pływałem dość sporo, ale prowadziłem normalny tryb życia i odżywiałem się normalnie (czasem niezdrowo). Teraz coś we mnie ruszyło i [...]
Nie rozumie o co chodzi z tą ankietą. W ustawieniach nie mogę podać swoich wymiarów ani nic innego, klika zapisz ale nic się nie dzieje. Diety nie mam ogólnie. Dziennie jem tak : w pracy dwie bułki pierwsza o 6:00 bułka (np. z serkiem wiejski, bądź dżemem brzoskwiniowy, pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi [...]
Nie sugeruj sie jakimiś durnymi badaniami tu radzą Ci osoby z doświadczeniem,każdy jest inny na jednego działa to na drugiego tamto.ba niema działania pobudzającego arginina tez spróbuj kofe z tyrozyna na start w niskich dawkach i zobaczysz działanie lub poprostu kup gotowa przedtreningowke. Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2017-06-15 11:28:55 [...]
Krawat - drzemka odpada. mam dwie małe córcie które z utęsknieniem zawsze czekają na mój powrót z pracy. WnMPapa - testowałem już czy jest to wina posiłku po powrocie do domu czy nie. raczej to bym wykluczył - czy zjem obficie czy też nie - nie odczuwam różnicy. co więcej w kwestii jedzenia - jem regularnie 5 posiłków dziennie średnio co 3 4 [...]
nowe orale z Royala w blistrach i na tabletach wybity jest znaczek firmy /SFD/2017/6/15/1995dad58d294c8bb848fae000b2967f.jpg /SFD/2017/6/15/c2eed828e8124afda134a808b4a8d14a.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-06-15 18:58:10 Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2017-06-15 18:58:30
Przede wszystkim uwzględniłem 3x30 minut średnio intensywnych aerobów w tygodniu (rower , orbitrek) - więcej ze względu na pracę nie jestem w stanie teraz robić , później tak jak pisałem dojdą treningi siłowe. Będę robił FBW na zmianę z aerobami - siłowy pon,śr,pt - aero wt,czw,sob. zmieniłem ilości białka na 2g oraz tłuszczy na 1g na kilogram [...]
A co myślicie o takim planie, podstawowy fbw: -przysiady 3x -wioslowanie (zamiast podciagania na drazku szeroko) 2x -wyciskanie sztangi na lawce 3x -wyciskanie na barki (zastanawiam sie nad żołnierskim albo sztanga do brody?) 2x -wyciskanie francuskie hantlami 2x -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2x -wspięcia na palce z hantlami 2x [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
Jadłem euthyrox dośc długo - wciąż miałem depresje etc. Dostałem od znajomego t3 na sprobowanie i wszystko było lepsze. Oczywiście, teraz jem Novothyral 1 kaps. Chodzę do lekarza - Temat jest tylko do zapoznania się z opinią ludzi TUTAJ. Ten wczesniejszy lekarz też na dobrą sprawe wzial 150 zł i przepisał leki kazał wrocić za jakis czas - nic nie [...]
Jeśli się sprawdza co 8tyg to tego się trzymaj. Na pauzie z testa szybko wyłapiesz czy też się sprawdza czy trzeba będziesz szybciej załadować to tak zrobisz i tego się już +/- będziesz trzymał na pauzie. Dalej już na cyklu albo przy tym zostaniesz albo wejdziesz na swój schemat.. Pewnie będzie to głupie pytanie, ale po czym to poznam? HCG co 8 [...]
na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią. Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o [...]
na pewno poprawią, jednak cwiczenia te powinny byc elementem treningu silowego, w formie jego uzupelnienia, beda wtedy charakteryzowaly sie najwieksza skutecznoscią. Oczywiście, tak jak napisałem w pierwszym poście od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, jest to plan FBW zapożyczony od znajomego z większym stażem, jednak nie rozpisywałem się o [...]
