s

Cholera, a czy na yotube moge zalapac techniki uderzenia piescia? Nie mam mozliwosci zapisania sie niestety na rzadna sztuke, a w okolicy zadnego trenera nie mam :/. Wiem, ze na yotube nie naucze sie az tak bardzo poprawnej techniki, ale chyba bym sie mogl nauczyc skrecac tulowiem przy wymachu piescia. Zmieniony przez - Pakerniak20000 w dniu [...]

Wiek:18lat Wzrost:176cm Waga:73kg (dziś rano się zważyłem) Aktywność fizyczna: 5dni w tygodniu 3xfbw i 2xHIIT Cel:redukcja Teraz dieta jest ok? /SFD/2016/8/1/c0ab9d3a178b4c94878b519af62fd600.jpg Zmieniony przez - Sewu w dniu 2016-08-01 10:18:49 Zmieniony przez - Sewu w dniu 2016-08-01 10:19:22

Xplode w dni treningowe: 10g przed i 10g po treningu W dni nietreningowe: 10g np. rano Beta alaninę wrzuć przed i po treningu po 6 tabletek Storm wyszedłby ekonomiczniej imo Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:13:22 Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:16:11

rozwazam alo t5 albo shreda albo apteka clen z t3 co myslicie Zmieniony przez - McGregor w dniu 2016-08-03 12:09:53 Zmieniony przez - McGregor w dniu 2016-08-03 12:11:22

panowie testowal ktos dawki tury z rzedu 60-80mg ed+/- ? jest sens? i czy jest sens podczas masowania brac yohe? zeby sie czysciej budowac? Zmieniony przez - NibyDuży w dniu 2016-08-02 23:06:42 Zmieniony przez - NibyDuży w dniu 2016-08-02 23:19:45 60mg szło 10tyg. Więcej mi nie było trzeba miałem dobrą ture z Biosiry. Jednak za krótko wg mnie i [...]

Ból jest tylko podczas pompek.Nadgarstki rozgrzewam zarówno przed rozpoczęciem jak i pomiędzy seriami Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:05 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:39

Sory skończyło mi się miejsce :) Teraz wydam około 300zł na suple bo mniej więcej tyle mi będzie potrzebne z tego co liczyłem. /SFD/2016/8/5/614af83b1a4f408d8f6e510e37db979d.jpg /SFD/2016/8/5/d2544ddf3407420a8413aaf27cb27d07.jpg Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2016-08-05 18:43:53 Zmieniony przez - Jemiol2311 w dniu 2016-08-05 18:50:36

Powiedz coś jeszcze bo sam nie wiem muay boran lub silat konkretniej coś napisz. Może to też być jakiś styl kung fu. Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-08-05 21:09:32 Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-08-05 21:41:13

To może być niestety ciężkie, dziś byłem ostatni raz na siłowni przed wyjazdem a nie mam sztangi w domu, na wyjeździe również nie będę miał do niej dostępu więc filmik byłbym w stanie wrzucić dopiero za jakieś 2 tygodnie. A jeżeli odczuwasz to pieczenie to mniej więcej w której części pleców? Zmieniony przez - Kayy w dniu 2016-08-06 16:33:26 [...]

możliwe że styl kung fu bo to był klub kung fu tylko że ten nowy nauczyciel uczył nas coś totalnie innego niż przez ostatnie lata. Różnice naprawdę duże, aż ciężko uwierzyć że to mógłby być jakiś bliźniaczy styl a pewnie też ciężko znaleźć szkołę konretnego stylu, kung fu na powaznie itd. Będę się trzymał tej gardy bo to się wydaję naprawdę [...]

Clen sidowwy jeśli chodzi o T-5 tobierz tylko stare wersje, nowe są bardzo słabe, lub załatw sobie efkę apteczną polfy w wersji iniekcyjnej. Edit ankieta działu w tym dziale jest obowiązkowa lub jak pytasz tylko o efkę wpisz w profilu wiek. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-09 20:34:47 Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-08-09 [...]

Dziwne trochę, ze mając WZJG masz problem ze zrzuceniem wagi. Ja mam czynnego crohna i jesli tylko zaniechałbym diety + kalorycznej chudlbym pewnie bez wysiłku i specjalnej diety 2-4 kg/ miesiąc, jak to miało miejsce przez ostatni rok, gdzie spadło 20. A co do spalaczy i mojego chorubska, gdy próbuje odzywki z kofeina mam silny ból brzucha, tak [...]

ATAK : Tom De Sutter (Lokeren) Sebastian Haller (Utrecht) POMOC : Florian Thauvin (Marsylia) Eljero Elia (Feyenoord) OBRONA : Kevin Leerdam (Vitesse) Adam Masina (Bologna) Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-08-10 11:28:33 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2016-08-10 13:50:26

Dzięki za podpowiedź. Zapotrzebowanie wyliczyłem i wyszło mi: BMR: 1937 TEA + EPOC 412 (3 x siłka 45 min, 6 x cardio 45 min w tyg.) NEAT 400 TDEE 192 Czyli 2941 kcal - 500 kcal redukcja = ~ 2400 kcal. Chyba dobrze to policzyłem... :-) Teraz muszę zmienić składniki diety. Co najlepiej jeść przed FBW rano (6:00) i co najlepiej zjeść przed cardio w [...]

Ja z przysiadami "bułgarskimi" skończyłem,bo nigdy nie mogłem złapać równowagi.Oglądając filmik gościa na yt ,ktlóry robił te ćwiczenia z kettlem dziwiłem się,jak on nie leci w któryś bok. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-16 19:10:54 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-16 20:02:02

Wyliczałem swoje kalorie i wyszło coś takiego: ok. 2500 kcal 110g białka 270g węgli 110g tłuszcz a moje zapotrzebowanie powinno wynosić: 3385 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1862 kcal = 466 g 30% tłuszczu: 1016 kcal = 113 g Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-17 19:39:37 Zmieniony przez - d1920 w dniu [...]

Po prostu musisz więcej jeść, hehe :D Węglowodany, tłuszcze na końcu białko.. Makarony, ryże itp. nawet rośliny strączkowe. Posiłek co 2-3h ;) Najważniejsze żebyś przez ten okres zdobywał te pozytywne strony.., budowanie masy nie polega na "żarciu" fast-food, czy cukru.. Zmieniony przez - Dominik286 w dniu 2016-08-17 21:49:24 Zmieniony przez - [...]

TEST: C:3 B:8 14.08.2016r. Trening nr. 1 poziom IB Rozgrzewka C1 5/2/2 = 9 B 7/2/2 = 11 A 15/8/2 = 25 D = 10 EL 3x15 = 45 EP 3x15 = 45 F 3x15 = 45 G 3 serie nie liczyłem powt. ogólnie trening nie dokończony bo sie spieszylem i musialem wychodzic - nie zrobione K2,rozciaganie,przepona. Zakwasy w nogach byly w hooj }:-( 16.08.2016r. Trening nr.2 [...]

Ćwiczę oczywiście,plecaka używam też do przysiadów do treningu nóg,ale o co ci konkretnie chodzi? Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-20 14:25:50 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-20 14:31:19

moja propozycja: lawka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-MH-L115-Marbo-Sport.html prasa: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15134-Prasa-do-cwiczenia-nog-do-lawek-Home-MH-A102-Marbo-Sport.html wyciag: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html stojaki drazek [...]