kiedys uwazano ze trzeba robic faze nasycenia i nie bylo innej wizji brania krety, jednak wiele sie zmienilo i czas/badania pokazaly jak jest na prawde, chcesz to sprobuj ja osobiscie takimi opiniami bym sie nie sugerował, 30-40 to jakies dawki abstrakcyjne wg mnie chcesz tak brac caly cykl?? poczytaj sobie tutaj [...]
Jeśli ważysz powyżej 70kg to polecam spróbować 2 tabsy amoku przed treningiem :) 30 min przed @edit sorry nie zauwazyłem ze juz nie uzywasz Amoku Zmieniony przez - Gacol w dniu 2012-11-29 22:03:28 @pytanie do autora daje Ci ta kreatyna jakieś efekty ? bo ja też trenuje MT 2 razy w tyg i do tego kick boxing 3 razy w tyg i też rozważam nad [...]
Nie pierwszy raz :-{ przy następny pomiarze wrzucę zestawienie wszystkich pomiarów żeby łatwiej można było to ogarnąć. Mam spore zaległości w wpisywaniu misek, forum nie działało mi przez ostatnie dni#-P To nie było jednak najgorsze... Niestety zjadłam kilka czekoladek, mam ciśnienie w pracy i tak jak zwykle za jadłam stres. Jestem sama na siebie [...]
27 LISTOPADA (tydzień 1, dzień 6) DZIEŃ 4 Ramiona + brzuch - 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie hantelek siedząc 4kg/5,5kg/7,5kg-15/15/12x 2)unoszenie rąk przodem z gumą 3kg/3kg/5kg* -15/15/9x 3)unoszenie rąk bokiem z gumą 3kg/3kg/3kg - 15/12/12x 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 2,5kg/2,5kg/3kg-15/15/11x 5)Plank na piłce 3xmax [...]
Niekoniecznie.teraz sa antybiotyki trzydniowe np Azytromycyna dostepna jako Sumamed czy Nobaxin. Nie bierz bez lekarza ale działa to na zakażenia górnych i dolnych dróg oddechowych.Jesli chodzi o interakcje z metka to nasili to dolegliwosci zołądkowo - watrobowo - nerkowe.Nie umrze sie od tego, trzeba brać więcej osłon , do antybiotyku dodatkowo [...]
Ważne żeby nie odpadł nikt z tych poważniejszych zawodników... Bo akurat Lavar Johnson nie ma co się oszukiwać- nie stanowi trzonu tej gali. Aczkolwiek chętnie bym zobaczył śpiącego Schauba |-O zresztą pewnie nie tylko ja:-) Zmieniony przez - Noolan w dniu 2012-11-30 12:16:49 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2012-11-30 12:17:20
Zaczynając cykl nie bylem w 100% w formie. Przykładowy wyciskanie zaczolem od 3 seri 120x 3 a na ostatnim treningu wycisnołem 145 x 2 w tym tygodniu bede probował 150 czyli 10kg wiecej niż rekord z maja tego roku. Poropa mialem z alchemi efekow mocnych nie było ale jak dorzucilem wino to momentalnie sila szła. Przysiad 175 x 3 Martwy 240 x 2 [...]
o to chodzi, ze w moim przypadku, byla zasada ciezar kosztem techniki. Teraz przykladam sie do techniki, ale czesto ciezar jak narazie maleje. OK bede robic zestawienie z poprzednimi treningami. pytanie: Rotacja weglowodanami, czyli duzo/ malo ? udalo sie wkoncu cos z uploadowac: poprawione uginanie https://vimeo.com/54584333 Zmieniony przez - [...]
w tej chwili jestem na redukcji. po tym chciałem właśnie walnąć h-drol z stanodrolem. Wyniki są brane w czasie redukcji i mniejszej ilosci kcal. Dlatego siła też trochę spadła. Aras a ile kcal miałbym zrobić. Doradźcie jak do ilu zwiększyć dietę i jak zacząć ten cykl i jak dawkować? Dlatego zadałem to pytanie :) Masz racje troche fatu jest na [...]
bez żadnego problemu jesz te 4,6k kcal? ja mam problem czasami z ostatnim posiłkiem jak jem ponad 4tyś Przyzwyczaiłem się do tego, chociaż czasami mam problem z utrzymaniem węgli na takim poziomie. Wl - słabo widać, ciężko ocenić pozycję na ławeczce. Technika powinna poprawiać u Ciebie czucie mięśnia a nie na odwrót. Ja czuje nawet te 60 kg mimo, [...]
Smoczek... kiedyś przyszła zakonnica i powiedziałem, żeby odsłoniła L-S... poszedłem umyć ręce, wchodzę a ta nago stoi od pasa w dół i mówi, że nie wie co to L-S %-) A co Smoczek limfatyczny robiłeś panią emerytką na nóżki %-) ???? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 20:16:30
Smoczek... kiedyś przyszła zakonnica i powiedziałem, żeby odsłoniła L-S... poszedłem umyć ręce, wchodzę a ta nago stoi od pasa w dół i mówi, że nie wie co to L-S %-) A co Smoczek limfatyczny robiłeś panią emerytką na nóżki %-) ???? Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-30 20:16:30 Czego ja nie robie%-) pełen serwis hehe, co do takich fajnych [...]
Dziś klatka : 1.Wyciskanie na ławeczce prostej 5s x 10 pow 2.Wyciskanie na ławeczce skośnej dodatniej 4s x 10 pow 3. Rozpiętki na ławce poziomej 4s x 10 pow 4.Pompki 3s x 10 pow Normalnie posiłki jak zawsze Posiłek 1: 2 bułki z serem szynką kakao 0,5l Posiłek 2 2 jogurty 150g x 2 drożdżówka 2 bułki z serem Posiłek 3 banan pół papryki [...]
[...] od 50 minimum a poniżej moje wyniki po hmmmmmmmm nie pamietam ile ale długo leci to t3 :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a0bd18392cfc4a7d9806506c2b5cdbb4.jpg ale z jakościa to przesadziłem hehe i poza tym to cchyba przesadzam z częstotliwością badań Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-30 21:17:48 Zmieniony przez - rowek w dniu 2012-11-30 21:18:42
Mam jeszcze jedno pytanie związane z HCG niestety muszę kupić całe pudełko a w nim jest 3x po 5000ui a potrzeba mi tylko 1 ampułkę i teraz mam dylemat czy zostawić te 10000ui na inną okazje czy po prostu rozrobić wszystko i bić ostatnie 30 dni po 1000ui co drugi dzień ? Z góry dziękuje za odpowiedzi:) Zmieniony przez - DIVINE w dniu 2012-11-30 [...]
Zaległa dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c02d1c7f1e10476ab959b920333ff11f.PNG Rybka niestety ważona po ugotowaniu, bo wcześniej było na niej pełno lodu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-01 00:42:03 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2012-12-01 00:42:38
dobrze, będę się jutro nagrywała:-P rozumiem, że na tym mogę się uczyć?:-D http://www.youtube.com/watch?v=AAQRVXSHlbs na razie wypiska z treningu 1: Dzień 1. 1. martwy ciąg 30/35/40/40/45 x 10 2a. przysiad z nogami szeroko 30/40/45/ x 15 2b. wyciskanie suwnicy 52/61/70 x 15 - to była inna siłownia i inna suwnica, więc nie przywiązuję się do [...]
Ogolnie jezeli jestes w tych tematach zupelnie zielony to na poczatek konkrtna zbilansowana dieta bedzie kiepskim pomyslem. Na poczatek proponuje poprostu zmieniac nawyki zywieniowe na lepsze. Jesc duzo i drowo. Dobre zrodla bialka (miesa,ryby,jaja,nabial), dobre tluszcze (oliwa z oliwek, wszelkie orzechy), weglowowany [...]
Przecież jest już topic o tej firmie, na jakimś forum czytałem to sporo osób było zawiedzionych, sam bym wbił gdybym miał dojście i poprawili by wygląd tego. Podziwiam ludzi odważnych którzy mają odwagę bić takie ug. Produkt ma przede wszystkim wyglądać schludnie a to w cale nie wygląda, porównując do atoma/phoenix/pmp/biosiry itp ps. I tak temat [...]
Tabela typera po zawodach w Kuusamo: http://www.fotoload.pl/123aa41/ae1416c04c3e0fa69fb98808f61747bd19417.jpg Puchar Świata w Soczi: Konkurs indywidualny: (typujemy do soboty 07.12.2012 do 16.00) 1. 2. 3. Konkurs indywidualny: (typujemy do niedzieli 08.12.2012 do 13.00 1. 2. 3.
DT MrSoon- Powoli do celu.
