s

Czyli na pierwsze kilka miesiecy treningu trzymac sie z daleka od 1,3d? W takim badz razie odloze na bok jack3d, a mialem skonczyc cala puszke, jezeli no-xplode polecasz, to zakupie na necie, przesylka 2dni takze w sam raz na nastepny trening 8-) Dzieki wielkie Zmieniony przez - Marcinzzx w dniu 2012-07-19 17:31:47 Zmieniony przez - Marcinzzx w [...]

resumując : - Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół, nachwyt 2x12powt. - Rozpiętki na ławce skośnej 2x12powt. - Wyciskanie hantli na ławce, nachwyt 2x1powt. - Wyciskanie hantli leżąc, chwyt wąski 2x12powt. nogi: -Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3x12powt. - Martwy ciąg z hantlami 3x12 powt. brzuch: -Spięcia brzucha na ławce [...]

a korva na date nie spojrzalem, trza bylo autorowi na pw napisac a nie odswiezac Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-07-19 23:37:10 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2012-07-19 23:37:46

no poddać Lavara graniczy z cudem %-) Tak poważnie to strasznie mnie to dziwi przecież to Jordan jest underdogiem a nie odwrotnie. Padło dobre pytanko na konferencji czemu Ring vs. McGee nie jest w MC. Też tak uważam powinno być to zamiast Clements vs. Riddle i by było OK. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-07-20 14:18:55 Zmieniony przez - [...]

Drugi Trening : 1 P.Maldonado Williams 1:27.476 14 2 N.Rosberg Mercedes 1:27.564 24 3 S.Vettel Red Bull 1:27.902 24 4 S.Perez Sauber 1:28.402 26 5 R.Grosjean Lotus 1:28.420 20 6 N.Hulkenberg Force India 1:28.495 22 7 D.Ricciardo Toro Rosso 1:28.513 23 8 J.Button McLaren [...]

Wino i clen to dobre połączenie. Zrób tak Prop 1-5 60 mg e2d t3 25mcg pierwsze dwa tygodnie, potem 50 mcg Clen 1-4 zacznij od 40, zwiększaj do 120 jeśli sajdy będą do wytrzymania Winko zbędne, ale możesz dać bo dobrze działa z clenem, dawka 15 mg ed Do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dużo białka, węgle z niskim IG, zdrowe tłuszcze. [...]

dzieki laski :) tragedji z brzuchem nie ma, chociaz to tez zaley jak mu danego dnia lezy :P chodzilo mi raczej o to ze zeby krate zrobic to tego ze 3 cykle rzezby chyba musze walnac }:-( od treningu nog mijaja 3 dni, dalej chodze jak kaczka i uzywanie nog sprawia mi bol \-) Rzezba dzien 26 DT Klata B [...]

trening: 3x8powtórzeń Trening B. A. Martwy ciąg 25/27,5kg/30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10/12,5/15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30/35/40kg C1. wypady 5/7/8kg C2. uginanie nóg leząc 10/15/20kg D. pompki 12/15/12/powtórzeń 30min orbiterek, stretching micha: [...]

Może być 1001 powodów, ale dopóki to się nie powtarza to nie ma się co przejmować. Tak w ogóle to widełki są 12-15, a nie robisz 43x15, a potem nagle 48x6. Ćwiczysz w domu (chyba) to możesz jakąś prowizorke zrobić (w sensie że mniejszy ciężar dokładać). Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 20:46:30 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-07-20 [...]

100m kobiet wygrała z Nigerii Okagbare 10.96s (0.0) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43ae89b948954321be40524dce6c9b0c.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-20 20:49:32 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-07-20 20:50:06

Mi działa wszystko bez zarzutu jak normalne filmiki na youtube http://www.youtube.com/watch?v=ThJl7e19eaA http://www.youtube.com/watch?v=TdLedAWz3UE http://www.youtube.com/watch?v=BVelzLnM2DU Zmieniony przez - Hirus w dniu 2012-07-20 21:52:05 Zmieniony przez - Hirus w dniu 2012-08-04 13:32:40

W środę po południu wujek przyjechał i powiedział że mam się pakować bo za godzinę jedziemy na biwak:-| Wróciliśmy wczoraj koło godziny 18:00, a że miałam okazję to na 22:00 wybrałam się na siłownię i potem zaliczyłam saunę i ten basen z gorącą wodą i bąbelkami którego nazwy nigdy nie mogę sobie przypomnieć. Jedzenie przez te 3 dni było po prostu [...]

Przeciez nogi mozesz robic w dniu push, imo to lepsze rozwiazanie. Wtedy masz 2 dni silow 2 CF tak jak pisze Moralny. Sam tak zaczynam od poniedzialku i mysle, ze bedzie ok. Dodatkowego dnia bym juz nie dodawal. A tak swoja droga- w ogole wlasnie nie kumam idei dzielenia gora-dol. Jest mi to ktos w stanie wytlumaczyc? Jakie sa tego profity? W [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Nuki 1. Przysiady na suwnicy smith'a +20kg x 6 +30kg x 6 +40kg x 6 +50kg x 6 +60kg x 6 +70kg x 6 +80kg x 4 + 2 z pomocą 2. MCNPN 60kg x 6 70kg x 6 90kg x 6 100kg x 6 3. Siady na hack-maszynie +20kg x 6 +30kg x 6 +40kg x 6 +50kg x 6 +60kg x 6 4. Uginania nóg stojąc 4s x 8-10p 5. Wyprosty nóg siedząc 3s x 10p 6. [...]

W takich sytuacjach należy się przemóc, kiedyś któryś moderator w tym dziale przesłał ciekawy artykuł, że na sytuację stresową składają się trzy czynniki: Akceptacja, czyli powiedzenie sobie, że to się dzieje na prawdę, drugie to przedsięwzięcie coś w tej kwestii, trzeciego nie pamiętam. Tutaj z kolegą miałeś problem na pierwszym etapie, czyli nie [...]

Tak tylko wy warzyw nie wiem czemu nie liczycie do bilansu kcal i wtedy wyjdę na 600-800 kcal. A i zauważ, że w białku macie to czego ja nie jadam czyli sery, jajka, mięso. Czym tutaj wegetarianki nadrabiają białko, bo jeszcze na żaden dziennik wegetarianki nie trafiłam tutaj. Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2012-07-21 18:09:36 [...]

ale przeciez to jest(byl) Twoj pomysl z tym planem-a nie moj? zawsze moglbys zrobic,tak: 3 x tyg. A1 - upper/horizontal push/pull (czyli klatka+wiosla/wyciagi poziome+bic) A2 - upper/vertical push/pull (czyli barki+drazek/wyciagi pionowe+tric) B1 - lower/quad dominant (czyli przysiad+cw.pom.+lydki+brzuch) B2 - hip dominant (czyli [...]

Brałbym: Uchwyty do pompek ~30zł (stawiasz na dwie szafki obok siebie i masz poręcze do pompek) Drążek rozporowy ~60zł 40kg (5kgx8) obciążenia ~210zł <średnica pasująca do Twoich hantli. Ławeczka prosta, wolnostojąca, bez stojaków własnych. ~100zł Wszystko najlepiej kupić w jakimiś hipermarkecie, ławeczka bez udziwnień. Mniej więcej coś takiego: [...]

nie masz kompletnie pojecia o sprawach zwiazanych z silownia, piszesz zupelnie rozne produkty, nie jestes pewien ich nazw... poczytaj najpierw co jest co Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-07-21 20:55:31 Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2012-07-21 20:56:01

Po dwoch tygodniach cwiczen przytylem 2-3kg i pojawily mi sie na wysokosci barkow i przedramion wybroczyny podskorne cos jak rozstepy ale nie do konca. Powinienem cos z tym fantem zrobic? Zmieniony przez - MmikiM w dniu 2012-07-22 00:29:08 Zmieniony przez - MmikiM w dniu 2012-07-22 00:33:26