Podrzucam również materiał, który długo zalegał w kolejce do obróbki, bo po prostu nie miałem czasu. Kilka słów o przysiadzie przednim https://www.youtube.com/watch?v=yWqFwTbSy1g&ab_channel=StrongerAthlete Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-06-27 14:19:19
/SFD/2022/6/27/f87fbc2470d44cdfb2630b40aad82677.jpg W przypadku planów całościowych ćwiczenia na mniejsze partie jak przedramiona czy łydki schodzą na drugi plan. Założenie jest proste, to dość wytrzymałe partie, ale pracują przy innych ćwiczeniach siłowych przez co nie trzeba im bezpośredniego treningu. To założenie jest w porządku tylko u osób [...]
Firma meta black rad 140 szczegółowe badania wątroby po 2 tygodniach stosowania dawki 10 mg dziennie. Wszystkie parametry w normach a były to badania rozszerzone czyli : GGTP, albumina w surowicy, ALP,ALT,AST,BILIRUBINA. Dodatkowo drugi rok jadę na mk677 andro wiec zrobiłem badanie glukozy i na czczo wyszło 91 więc nie jest źle. Wiek 40 lat. [...]
Firma meta black rad 140 szczegółowe badania wątroby po 2 tygodniach stosowania dawki 10 mg dziennie. Wszystkie parametry w normach a były to badania rozszerzone czyli : GGTP, albumina w surowicy, ALP,ALT,AST,BILIRUBINA. Dodatkowo drugi rok jadę na mk677 andro wiec zrobiłem badanie glukozy i na czczo wyszło 91 więc nie jest źle. Wiek 40 lat. [...]
Wczoraj po 20 wróciliśmy do domu. Musieliśmy się wymeldować do 10, ale wrzuciliśmy torby do samochodu i poszliśmy na plażę, potem na jedzonko, i dopiero koło 17 wyjechaliśmy. Ogólnie cały weekend mega udany, nie tylko chodzi o zawody ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka [...]
Ha ha no dzięki za pochwały i tłumaczenie mego miejsca w szeregu pompiarzy :-) No wynik taki sobie jeszcze nie powala ale tym razem nie było zadnych uwag do mojego wykonania czyli popracowałem nad sobą .Będzie filmik to będzie można więcej powiedzieć . Pompowało mi się całkiem nie źle w sumie nic mi nie przeszkadzało ani skawar ani dyktowane [...]
Zakładam, że w miarę upływu okresu cyklu treningowego, zwiększałeś jego intensywność, zmniejszając automatycznie ilość powtórzeń. Nie. Od początku jadę na takiej samej liczbie powtórzeń. Zaczynałem od 40kg i 5 powtórzeń, teraz jestem na 75kg i również 5 powtórzeń. W większości artykułów jest info, że powinno się zmieniać plan co 2 miesiące, ja [...]
https://i.imgur.com/S4u6XI7.jpeg Antonio "Bigfoot" Silva doznał kolejnej brutalnej porażki przez nokaut Można żartobliwie powiedzieć, że u Antonio „Bigfoot’a” Silvy wszystko po staremu, gdyby nie to, że Brazylijczyk poniósł kolejną sromotną porażkę po brutalnym nokaucie. Silva osiągnął wiele w swojej karierze zawodnika MMA. Był jedynym mistrzem [...]
/SFD/2022/6/27/af0e6ea7ca494f6c9e12364d33a92783.jpg Na czym ma polegać ten nacisk na nogi i klatkę piersiową bo nie do końca rozumiem. W przypadku planu 3 dniowego jeśli ułożysz push/pull/legs to nie masz za bardzo manewru żeby partię, na której Ci zależy jakoś bardziej kompleksowo trenować. Najczęściej jeśli chcemy na danej partii mięśniowej [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Arman Tsarukyan jest niezadowolony z decyzji sędziów po gali UFC on ESPN 38: "Nie przegrałem tego" Arman Tsarukyan nie zgadza się z werdyktem sędziów i uważa, że to on powinien wygrać w walce z Mateuszem Gamrotem na gali UFC on ESPN 38. Tsarukyan zmierzył się w oktagonie z Mateuszem Gamrotem na gali w UFC Apex w [...]
mieli slabszy proch od chinola a nie biora sampli z kazdego lotu, bo to nie fabryka? %-) Obawiam sie że chinol od zawsze dostarcza każdemu zaniżony proch od HCG i że to nie jest jednorazowa wpadka a reguła. Skad taki wniosek?czymś podparty? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-06-27 12:08:43
Moim zdaniem, to wejdź na 0, roztrenuj się z tydzień dwa na minimalu, tj. 12-14 serii, bo tak wychodzi z tego, co piszesz i potem dołóż lekko ponad normę i trenuj już w taki sposób, żebyś obserwował progres. Tutaj już dokładanie na klate czy ręce bym odpuścił i skupił się na brzuchu i barkach przede wszystkim. Diete standardowo z lekko nadwyżką [...]
W przypadku treningów fbw wszystko tak na prawdę zależy od Twojego zaawansowania. Jeśli jesteś początkujący to z założenia powinieneś oprzeć swój trening na podstawowych złożonych ćwiczeniach. To na nich buduje się progres masowy i siłowy. Natomiast fbw nie jest zamkniętym systemem treningowym i możesz dowolnie komponować i umieszczać w nim [...]
Tak, prawie niemożliwym jest, żeby przy 4 dniach tkanka mięśniowa spadła na tyle, żeby to rzucało się w oczy, ponieważ mięśnie nie tak łatwo spalić, a na pewno nie w tak krótkim czasie. Spadki wizualne to głównie woda, glikogen. Spotęgować się to też może z brakiem treningu przez ten czas i zastygnięciem mięśnia, że tak powiem. Zmieniony przez - [...]
To były ostatnie badania (z przed 2 tyg). Prolki wstawiłem badanie z przed 2 miesięcy. Proszę o podpowiedź jakie badanie powtórzyć żeby upewnić się, co biorę. Bo jeśli to tren to zdecydowanie nie chce. Firma elephant. /SFD/2022/6/27/9868749254a14e91924f795079f6f76e.jpg /SFD/2022/6/27/a7bc523e7dcc4c56963855aeef0a501e.jpg [...]
Trzymaj się tam. Problemy to się lubią ciągnąć. Szkoda, że te dobre chwile tak szybko mijają. Ja właśnie biję wszelkie rekordy w ilości wykonanej pracy, od prawie 2 tygodni z nikim się nie widziałam, a przy życiu utrzymywała mnie myśl, że tylko do końca miesiąca i będzie lżej. To się okazało, że mam terminy tak poustawiane, że lżej będzie dopiero [...]
Tak to wygląda. Dodam że ja 183cm i 96kg żeby były proporcje :) No ten worek wygląda poważnie :D Problem jest dalej z mocnowaniem w suficie i mam zwykly pokoj, nie za maly ale jednak pokoj :D Dzieki za opinie, czekam dalej, może ktoś kopie w stojący! Zmieniony przez - Pjoter9 w dniu 6/27/2022 9:53:43 AM
Ostaryna się bardzo długo rozkręca, nawet 4 tygodnie. Poza tym niektórzy oczekują od osty niewyobrażalnych przyrostów, a jak już napisano powyżej, to najsłabszy sarm i nie ma co się łudzić, że się na nim zrobi dupną masę %-) Biorą i po 30-40mg. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-06-27 09:50:21
/SFD/2022/6/27/946f48584fdd4b9fb62b95aa114702a0.jpg Nie napisałeś nic o sobie więc ciężko odnieść plan treningowy do Ciebie. Zwłaszcza, że nie jest to plan treningowy tylko podział w skali tygodnia. Jeśli nie jesteś zaawansowanym trenującym to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu mało kto wykorzystuje potencjał takiego planu [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
