s

BIALKO: JAK NAJWIĘCEJ (BANANY,MLEKO,JOGURTY) WEGLOWDANY: HMM NORMALNIE TLUSZCZ: JAK NAJMNIEJ TŁUSZCZÓW zmień sport. Ten temat też poleci. GYMi był szybszy Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-13 15:07:05

Ja zawsze mialem "duza klate", to od astmy oskrzelowej.... Same "silikony", slabo rosna, ale to pierwszy cykl, w trakcie ktorego cos sie zaczelo "separowac"... Jutro do Sztokholmu jade zdjecia robic, moze i sobie cos pstrykne... Filmik, bylby nieglupia sprawa. Cos pomyslimy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

cel treningu masa zle tamn wyszlo poniedz klata+tric wtorek plecy srod wolne czwartek barki piatek bic sobota wolne nd wolne\ tera ok wszystko w profilu Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-13 19:40:30 Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-13 19:41:14

Bery ale FBW 5x5 to zaczynam po tym zwyklym FBW co wyzej napisalem, p oza tym pytania mam grubszym zaznaczone, i chodzili mi o 1 cykl na kreatynie a dokladnie ile CZASU JESZCE TRENOWAC JAK MI SIE KREATYNA SKOCNZY ? WYZEJ JEST ZWYKLE FBW, KTORE BEDE ROBIC z 2 MIECHY a dopiero gdzies za 2.5 miesiaca zabieram sie za siłowe FBW 5x5 Zmieniony przez [...]

Wrzucę fotki omki 2 różne serie, kupione w różnych aptekach. Jak widać są różnice w ilości soku(w serii z prawej, ampy nie równe, jedno pudełko nieco ciemniejsze, inna czcionka na pudełkach Zmieniony przez - Nixon33 w dniu 2009-02-13 21:11:18 Zmieniony przez - Nixon33 w dniu 2009-02-13 21:12:37

Maj może za wcześnie moze być. Ale przewidywanie i planowanie na plus Cykl na monohydracie - do 6 tygodni. Inne formy kreatyny - do 8 tygodni. Jak chcesz kupić tanio, kupuj monohydrat w proszku, jest tani jak barszcz, nawet dobrej zagranicznej firmy (chociaż mono firm polskich tez jest niezłe). Glutamina w proszku też wyjdzie sporo taniej niz [...]

JAK SIĘ OKAZUJE, MARTWY CIĄG SUMO JEST NIEPRAWDZIWY... PRZYNAJMNIEJ WG KIF. Więc rekordy 3-bojowe też muszą być nieprawdziwe... A prawdziwy jest np. MC klasyk i z podstawki... http://www.sfd.pl/KIF-_artyku%C5%82_o_martwym_ci%C4%85gu%2C_%C5%BCenada.-t472763.html *** NORRIS - proszę bez spamu w temacie MASA VS SIŁA W SW - niezbędna jest masa i [...]

machnie mi ktoś elegancko na avek ? albo to przyciete skadrowane i wogóle Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-14 11:05:17 Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-02-14 11:09:17

został już tylko smog roz.M Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-02-16 08:27:04 Zmieniony przez - KOKINO w dniu 2009-02-17 09:57:53

Cześć Wam. Chciałbym trenować wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html. Zrobiłem sobie małą rozpiskę: Ćwiczenia będę wykonywał w poniedziałki, środy oraz piątki przez około 3 miesiące. We wtorki oraz soboty myślę o bieganiu bądź ćwiczenia ze skakanką. 1. Mięśnie brzucha - brzuszki - 20 [...]

Tydzień 2 Środa 18.02.2009 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Dynamo Kijów - Valencia 2. Zenit - VfB Stuttgart 3. Aston Villa - CSKA Moskwa 4. Werder Brema - Milan 5. Bordeaux - Galatasaray 6. Nijmegen - Hamburger SV 7. PSG - Wolfsburg 8. Sampdoria - Metalist Charków 9. Aalborg - Deportivo 10. Braga - Standard Liege Czwartek 19.02.2009 [...]

Przysiady 3s Rdl 3s Wiosło 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 3 s Podciąganie na drążku 3 s(uchwyt jak wolisz) 3x tydzień foro3 Nie musi być skosu ;] Wystarczy płaska Ja tym planem trenuje od tygodnia i jest ok Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-02-14 17:19:05

Po uwagach i dokształceniu udoskonaliłem trochę swój plan treningowy, napiszcie co o tym myślicie. Czy dobry na początek jeśli nie to co nie pasuje? Wykonywałbym go trzy razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) i w każdy dzień gdzieś dwa razy to co jest zawarte w treningu na dole ( bez rozgrzewki i strechingu). Czyli wykonywałbym rozgrzewkę [...]

dla mnie jest dobrze dobrany i dobrze sie czuje realizujac ten plan.Lepiej jest mi cwiczyć mneijsza ilosć serii na daną partie lecz cześciej. pozdrawiam Zmieniony przez - fikiel w dniu 2009-02-14 23:01:04 Zmieniony przez - fikiel w dniu 2009-02-14 23:01:26

niestety nie skorzystam. wole miec miche i do tego suple. to byly 2 lata ale bez przerw moze z rok. raczej mi sila skacze niz masa. teraz zrobilem miesiac treningu i miesiac a6w i od razu lepiej wyglada :) (po zrobieniu fotek) zapomnialem dac przodu: Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 00:43:57 Zmieniony przez - maly___ w dniu 2009-02-15 [...]

ja bede sie starał jak najbardziej stosowac do tej diety lecz nie wiem czy bede dał rady w 100%.a myslisz ze jak chociaz troche bym sie zalecał do tej diety i od kwietnia zaczne trenig na tej mojej siłowni(według palnu który pomozesz mi ułozyc:) ) do wakacji to poprawi mi sie cos wyglada i pozbede sie cos tego tłuszczu?a jeszcze jedno pytanie bo [...]

Poczytalem troche od wczoraj i mam zamiar zrobic drugie podejscie do ulozenia diety POSIŁEK I ŚNIADANIE 7:30 JAJECZNICA Z 3JAJEK + 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + SZKLANKA MLEKA(ILE PROCET POWINNO MIEC ??) POSIŁEK II II ŚNIADANIE 9:45 JOGURT WISNIOWY/TRUSKAWKOWY POSILEK III OBIAD 11:30 JAK JUZ WSPOMINALEM JEM W SZKOLE WIEC NIE JEST TO ODEMNIE ZALEZNE [...]

to ja tez kilka pytan zadam: 1) czy moge w tym planie dla poczatkujacych zwykle pompki zastapic pompkami na poreczach (wole to cwiczenie)? 2) jestem zwolennikiem minimalistycznej wersji W zwiazku z tym czy moge wyrzucic z treningu cwiczenie bicepsa i tricepsa (uginanie ramion i pompki tylem)? te partie i tak dostaja odpowiednio przy pompkach na [...]

Dobry temat E-qester, sog za to dla Ciebie Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-15 17:06:07 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-15 17:06:30

jest ok nie popadajmy w skrajności OwnaGe - z odkładaniem jest łatwiej Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-02-15 17:53:32 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2009-02-15 17:59:03