s

Status ZIELONY (jeszcze przez chwile 'przyjaciel sfd' ktory wymyslil Maeto, ale zapewne wroci pierwotna 'elita sfd' albo bez nazwy) maja wszyscy modzi, nie bedzie juz podziałów czerwony/zielony, wiec nikt tu nic nie 'rozdaje na lewo i prawo' kwiatula - masz racje 'szykuje sie akcja i bedzie sie dzialo' dzieje sie juz od teraz , spam zamykam [...]

http://www.sfd.pl/Nr.1_-_%C5%81ukasz_-_aktualna_forma_strona_29-t334557.html Tutaj tez estetyczna sylwetka zapomnieliscie o Dresonatorze Natan jesli sie nie myle tez wielkie bydle był Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-14 22:34:14 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-14 22:35:15

No to ja zrobiłem sobie taki plan NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Przysiady wykrocze ze sztanga 3s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Przyciaganie drazka gornego do karku KLATA: Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielek na skosie 3 s BARKI: Wyciskanie sztangi przed glowy 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga 2s Uginanie [...]

ŚlEDŹ BODYLINEK CIUCHAJ MARCIN_OLB CRoMwell V3gas aPawel dariusz189 linków nie powielam bo juz były Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-14 23:03:07 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-09-14 23:05:22

streść ocb juz se sam przecyztałem tam nie pisałem w spamie, ale 'ciekawy' poziom wypowiedzi to w piachu/miłości na inso mają dopiero Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 09:57:37 Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-15 09:58:10

Przede wszystkim większa odpowiedź hormonalna, trenujemy duże partie mięśniowe 3 razy tygodniu, jak opuscimy trening nie tracimy pobudzenia danej partii na 2 tygodnie. Tu sie zgodze. Split jest dla ludzi ustabilizowanych. Nie nadaje sie na trening z dolotu. Skupiamy się na podstawowych złożonych ruchach bez zbędnej izolacji. Izolacja nie jest [...]

+ trening wytrzymałościowy codziennie Co masz na mysli mowiąc o treningu wytrzymałosciowym ? + nie wiem, jak u Ciebie to będzie działać (na ile znasz swój organizm) ja dobrze reaguje na włączenie większej ilości orzechów(węgle i tłuszcz) kosztem węgli w którymś posiłku. tu chyba pomyłka bo nie zrozumiałem (węgle+ tłuszcz) kosztem węgli ? [...]

mientowy cos ukul, heh ze on w ogole jeszcze gra p.s. mientowy i jego tona zelu na wlosach hehe p.s.2 apropos wichniarka, jest marny i tyle - wcale sie nie dziwie ze leon jego nie powoluje... Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-15 11:41:40

ograniczenia wiekowe sa!!! moja cora chciala chodzic na karate juz w wieku 2 latek:) ale ze byla za mala zaczela w wieku 3.5 latek :) lol Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2008-09-15 13:00:45 Zmieniony przez - Orad2 w dniu 2008-09-15 13:01:07

Przede wszystkim nogi są tak dużą partią, że powinno się ją ćwiczyć raz w tygodniu. Polecam piątek, aby przez weekend mogły odpocząć(w środku tygodnia na pewno dużo z nich korzystasz, chodząc do szkoły itp. więc największy sens jest je "dobić" w piątek a przez 2 dni wolnego se odpoczną:) ) Nieważne, że tą partie masz słabą polecam robić [...]

Drogi diamond1 Otóz wiem ze powinno się jezdzic z kadencją o której napisałes ale ja jezdze w XC wiesz czasem po lasach pagórki, wyboiste tereny wiadomo ze kadencja spada. Poza tym aby utrzymac ta kadencją trzabyłoby jezdzic szosą po równym terenie, u mnie tereny są zróznicowane w doł albo pod górke. Poza tym te moje staty to avr. kadencja [...]

ja musze mocniej pokombinowac bo jestem endo, do tego posilki moge zjesc o 9, 14, 18 (tu jakis bardzo lekki bo o 18.15-18.30 mam trening ), potem po treningu czyli po 20, i kolo 23... na sniadanie mleko+ platki/omlet/kanapki z szynką+ser /jajka/ + odzywka białkowa w przerwie w pracy jakis dobry obiad typu piers/ryba gotowana w warzywach z oliwa z [...]

kumam. polukam jeszcze raz może znajdę, usunięte widzę ale na inso chyba nie.. ten z arbuzem to mój partner treningowy..właśnie robimy siłę... zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 19:00:48 Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-15 19:00:59

to zaglosuj ,mozesz uzasadnic ? dodam ze sam wbilem walek choc bylem na 100% przekonany ze to org efekt ledwo lazilem 5 dni az znajomy wpadl i mowi zapomnialem ci powiedziec ze tam walek jest hooj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-15 19:04:38 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-15 19:05:01

junior__23 - ale tacy kolesie to przypadek 1:50 000. A wiesz, ogólne reguły pasują dla 99% Tym bardziej, że ten gość ma rekord na płaskiej - wymęczone ... 130 kg, jeden raz. KUBA - no nie mam pytań, tabelka ze steroids.ru A za pół roku KUBA_SNK przewalił 330 kg na klatę, 450 kg w ciągu i 350 kg w przysiadzie ustanawiając rekord galaktyki. [...]

To nie jest żadna kopia. Sam wymyśliłem ten trening, przeczytałem pare/naście różnego rodzaju schematów i wyciągnąłem z nich to, co moim zdaniem było warte zachodu- INNYMI SŁOWY ułożyłem plan "pod siebie". P.S. Ta uwaga oznacza Twoje zainteresowanie ? W sensie może być/nadaje się ? Na mnie trening podziałał (MOJEGO AUTORSTWA) więc [...]

Po korekcie 1) Śniadanie 7.15 - płatki owsiane 100g + mleko 2% 150g + garść ok. 30g rodzynek - jajko + kromka grahama - pomidor + ogórek + cokolwiek - orzeszki ziemne ok. 20 g - herbata z lyzeczka cukru (przyzwyczajenie) Białko : 30g, Tłuszcze : 30g, Węgle : 113, Suma 844 Kcal 2) Drugie śniadanie 11.30 - pierś z kurczaka 80g + kromka [...]

zgodze sie z przedmowca..ja mowilem a wlasnym przykladzie ale waze 91 kg...natomiast przy 75 kg jak napisales 3,4 bedzie ok..jako zastepnik posilku Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2008-09-16 11:08:49 Zmieniony przez - Ćiastuś_ w dniu 2008-09-16 11:09:14

A jakaś polska strona? ..Bo na allegro nic nie ma z Asics'ów Rozwalają mnie te buciki http://sklep.wojownik.com.pl/popup_image.php?pID=654 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-16 13:07:15 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-16 13:07:35

do pochrupania to kup popkorn i sobie zrob, jezeli dobrze pamietam to ma 14g bialka na 100g Siodema ja bede zaczynal przysiady fronty i na poczatek wezme 30kg by nauczyc sie techniki Dzisiaj mam nogi znow pojdzie 25g nitroII Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-16 15:34:46 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-16 15:35:42