słabe barki

W3itam .Od nowego roku jade planem na mase z priorytetem na ramiona. Moje wymiary obecne Bic 36,5 pas 85 bf(wg wagi) 17,5& lydka 38 Mam problem z ramionami gdyz sa bardzo oporne i nieproporcjonalne do reszty sylwetki.Gdy zaczynalem moj bic mial28,5:)jest poprawa ale nadal sa slabe moim celem jest 40 cm ale nie ulane jak u wiekszosci,nie zalezy [...]

o god damn it:) ok, poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek robie FBW nogi:przysiady ze sztanga 2s. plecy:martwy ciag 2s. + wioslowanie hantlami 2s. barki:military press 2s. klatka:wyciskanie sztangi plasko 3s. + w skosie hantlami 2 s. biceps:uginanie ramion sztangielkami 3s. triceps:wyciskanie francuskie hantli jednoracz 2s. + pompki w podporze [...]

Często jest tak, że chłopaki ćwiczą małymi ciężarami na barki. Mają przez to słabe przednie aktony barków i jak przychodzi do wyciskania , to pojawia się problem na płaskiej. Druga przyczyna, którą zauważyłem jest taka, że wiele osób katuje tricepsa strasznie po treningu klatki piersiowej, często nawet robiąc na niego osobny trening. Biedak nie [...]

dzieki za porady ale zapomnialem na wstepie wspomnac ze: wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki [...]

2 razy w tyg ?? to masy nie zrobisz, chyba że chcesz mieć nogi jak patyki słabe plecy i barki, nie no zapomnij o masie i proporcjach

rozumiem, ze zalezy ci na tym, aby skorygowac barki, ktore wysuniete sa do przodu? bo napisales takl, jakbys byly cofniete, a chcialbys je wypuscic w przod:-) zazwyczaj mechanizm jest dosc typowy, przykurczone piersiowe, skrocone naramienne w przedniej czesci, jak i torebka stawowa, slaby tyl naramiennego, miesnie miedzylopatkowe, zebaty przedni [...]

45 stopni to podręcznikowa wartość na skos do klaty... chociaż ja preferuje 30 stp + hantle. jak na barki słabe to ćwiczenie...

za duzo tego odejmij conajmniej po jednym cwiczeniu nogi i barki slabe polaczenie. Nie mozesz sobie 4 dnia wygospodarowac? Jak nie to rozdziel mogi np plecy z dwojkami a z barkami same 4

[...] się ćwiczyć z kumplem który też ma trochę stażu , lecz on nie zawsze ma czas ;) Siłownia jest cały czas , młotek 10 kilo co drugi dzień 2 rundy ;) Obawiam się że stawy słabe , nadgarstki bolały jak zaczynałem trenować , teraz bolą barki ;) Przy pełnym skręcie i dość dużej sile ciosu. Dariusz no właśnie staram się z luźnej , przy [...]

Staż 5 miesięcy,diety nie mam,wymiary myśle że narazie słabe: klatka-82cm biceps-27cm barki-94cm Reszty nie wiem.Jestem chudy 51kg 165cm.

[...] jest dostępna w kilku formach i dawkach, ale tylko w formie zastrzyków może dać efekty dla kulturystów. Preparat ten nie jest stosowany przez sportowców, gdyż posiada słabe działanie anaboliczne, natomiast kulturysci sięgają po niego najczęściej przed zawodami gdyż, Esiclene pozwala zwiększyć wielkość i obwód mięśnia w najkrótszym czasie, [...]

Skoro masz bardzo słabe ręce - możesz spróbować wyciskania na atlasie albo wyciskania sztangielek - unikniesz konieczności rozbierania sztangi. Zresztą to ćwiczący powinni pozdejmować wszystko po skończeniu. Ze sztangą jest odwrotnie niż z dziewczyną - po skończonej robocie rozbierasz ją do goła To, że w jakimś ćwiczeniu wykonujesz podobny ruch [...]

wyciskanie leżąc. wynik calkiem konkretny. barki zawsze beda slabe jak bedziesz je cwiczyl po klatce

[...] barki > tric > bic nogi raczej na 1 miejscu . ------------------------------------------------------ Siema nie wiedziałem jak nazwać ten temat więc go tak nazwałem mam słabe mięśnie brzucha i bicepsy POMOCY DA MI ktoś rade? rób siady wyciskania w staniu mc oraz ćwicz brzuch / a co do bica to raczej nie robi sie tej parti na siłe ??? [...]

Rok to byly takie slabe treningi tak dosc intensywnie to 0.5 roku. W seriach na klate biore 34 na barki wysiskanie sztangielek po 8 kg na bicepsy sztangą 16 kg wiem ze to male ciezary ale na klate 44 kg raz biore spokojnie

plan jest dobry? 3wioslowanie z czego jedno wystarczy, triceps slabe cw, brak podstwowego francuskie lezac,barki jedno zbedne,nogi olane.

czemu wyciskanie (zza karku tak?) jest słabe na barki? to co w takim razie polecacie

Na razie rób ogólnorozwojówke, potem mase, gęstość itp. Na siłe trochę wcześnie, stawy słabe, młody jesteś, mc, przysiadów i wyciskań na barki nie rób jeszcze. Zacznij za 2 lata trening siłowy.

to nie przednie aktony.. to moze byc staw. Bardzo mozliwe, że masz słabe rotatory stawów barkowych i z tego tez moze wynikać ból przy treningu.. Oddal od siebie treningi o jeden dzien przynajmniej. Zdejmij unoszenie przodem sztangielek. Wykonuj na barki: wyciskania sztangielek , unoszenie bokiem oraz unoszenie w opadzie i daj znać czy coś się [...]

[...] i trzeba ostrożnie mieśnie brzucha nie mogą odstawać od innych partii, trzeba je stosunkowo wzmacniać co raz bardziej, jednak powoli, aż bedą naprawdę mocne, tak żeby wszystko trzymały w organizmie, bo słabe mięśnie brzucha są właśnie powodem przepukliny pachwinowej jak pomogłem to daj soga ;] Zmieniony przez - DaRK666 w dniu 2011-02-23 21:00:48