s 4

Wywal jogurty, możesz wrzucić jakiś naturalny, ale nie do każdego posiłku. Banan z drugiego posiłku albo rano jedz albo po treningu. Ew. zamień na inny owoc. Wywal tą panierkę z kuraka. Za dużo tych owsianych Twaróg Ci już niepotrzebny w posiłku 3, bo masz kurczaka, więc wywal. W posiłku 2 i 4 brakuje źródła pełnowartościowego białka. Za dużo [...]

thx sG 4 u Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t أ ₣e℮Γ

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : BF 39% , Endomorfik , bardzo duże otłuszczenie 2) wiek :24 3) waga/wzrost : 119/179 4) staż treningowy : 3 lata z przerwą 12 miesięczną 5) cel cyklu : Szybka redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : Olimp whey protein 80 , Kreatyna , No booster 7) [...]

Podejrzewam ze jeśli problem występuje od 4 lat i była zastosowana farmakoterapia to już nie jedna wizyta u lekarza była. Jaka jest postawiona diagnoza , co lekarz powiedział? Jest to na wskutek urazu ? Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-04-04 21:05:05

hmmm ja ćwiczę już 6 miechów redukcja trwa 3 tygodnie już aby utrzymać wagę 3,4 KCL wydaje mi się że za dużo ale nic , Białka od 180g-220g do 150g dziennie węgli ale to jest max ! i reszta tłuszcz tłuszcze głównie to orzechy włoskie , jajka , nie jem słodyczy może raz lub 2 razy sobie monte szczeliłem głównie cukry złożone . Zmieniony przez - [...]

dotychczas trenowalem , kazda partia dwa razy w tygodniu ale regeneracja byla zbyt slaba, po swoich odczuciach przy moich treningach doszlem do wniosku ze kazda partie musze trenowac tak zeby miala pelne 4 dni regeneracji, wiec ten plan jest taki ze niezawsze dni treningowe beda te same ale to mi nieprzeszkadza, chodzi o to czy moge trenowac taka [...]

z taka intensywnoscia jaka ja cwicze moje miesnie , musza odpoczywac minimum 4 pelne dni. to co ty cwiczysz i jest dla ciebie dobre, nieznaczy ze dla mnie tez i wcale nieuwazam swojej intensywnosci treningow za mala, bo kazda serie robie do zalamania miesniowego plus niezadko powtorzenia wymuszone. Zmieniony przez - Larsson w dniu 2009-01-03 [...]

W każdej serii dokładam obciążenia: Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi ławka prosta 12,10,8 tu dołóż jeszcze jedną serię na 6p Wyciskanie sztangi na skośnej głową w dół 8,8,8 rozpiętki 10,8,6 zrób 3x 12p bez progresji Triceps: Ściąganie linki na maszynie 12,10,8 Podnoszeni sztangielki za głową 10,8,6 Pompki na poręczach 2 x max powtórzeń to [...]

to wal co 4 dni i bedzie git Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-02-10 12:04:42

mam do sprzedania korki adidas f10, które miałem na nogach ok.4 razy ledwo co rozbite, na gwarancji ponad rok za 100zł.Zainteresowany?Rozmiar 44 2/3 Zmieniony przez - arekp2ws w dniu 2010-05-08 14:14:30

mniejszym ciężarem...powtórzenia 12-6, szybko podnosisz(2s)..powoli opuszczasz(4-6s). Bicepsa jak i innych mniejszych partii nie ma sensu robić siłowo. Pozdrawiam Arni997 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-17 19:46:38

zartujesz?? nikt ci diety nie ułoży..czytaj posty podwieszone i sam ułuż diete odpowiednia dla ciebie Zmieniony przez - Fifa3run w dniu 2009-08-16 16:30:15

10 tygodni przerwy aż?? a nie starczy z miesiąc? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-06-27 18:31:44

kumpel na pierwszy cykl bił axio, miał jeden flakon więc pewnie 50mg/eod. przyblokowało go grubo ;)) edit: to było z 4 miechy temu. Zmieniony przez - Luszynsky w dniu 2008-07-27 23:28:19

10mg e2d test prop 50mg ed oxa juz jestem po pierwszym strzale hcg 2dni po ostatnim strzale teścia oxe mam jeszcze na 4 dni Zmieniony przez - Bjjmaster w dniu 2014-04-16 18:48:43

Mięśnie rosną nie podczas ćwiczeń, lecz podczas odpoczynku Bzdura jeśli chodzi o ilość powtórzeń. Jeśli chodzi Ci o zwiększanie obwodów (masowanie) to maksymalna ilość powtórzeń to 12, a minimalna to 4) Trening nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-07-16 21:25:48

intheend skutki beda do dupy ? raczej efekty i zależy od czego to antybiotyk jak np od dermatologa to przecież nie osłabi organizmu , a jak jesteś chory to wiadomo że osłabiony będziesz więc w 4 tygodniu bym brał tylko zależy co bierzesz napewno coś jak w dnt Zmieniony przez - Tooncar w dniu 2010-11-10 15:30:19

2,5b , 4-5w , 1,5t na winie jest sens? czy to sie mija z celem? bo u mnie karki gadaja ze za duzo wegli itp. Zmieniony przez - Konikoko w dniu 2012-05-28 16:01:43

Ok Myślałem że zasada jest jedna, ale widze że w przypadku CKD 2x2 nie równa się 4. Spróbuję z qazarem pogadać o diecie. Dziekuję za linki są bardzo ciekawe i napewno z nich będę korzystać. Ale z treningu się nie wymigasz, to po twoim art zmieniam trening włączając interwały Oto on proszę o ocenę Teraz chcę dołożyć interwały, wiedząc że nie można [...]

Panie Panowie, a w szczególności qazar proszę o opinie (próbuję w róznych miejscach to konsultować ale jakoś licho idzie) Dieta wyglada nastepująco Waga 79 Wzrost 175 B 174 g/dzien -> 696 kcal -> 2.2 g/kg T 102 g/dzien -> 924 kcal -> 1.3 g/kg W 20 g/dzień -> 80 kcal -> 0.25 g/kg Razem 1700 kcal Oczywiście 5-6 posiłków, [...]