s 4

taki plan może być? nie wiem tylko czy w takiej kolejności.. 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach (podłodze np.) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Rozpiętki na ławce poziomej (czy lepiej skośnej?) [...]

Jak wino(200tab) rozpisać do tego Cypka, mam skończyć równo z ostatnim szotem czy jeść jeszcze po, przez 2 tygodnie tak jak miało to wyglądać z pierwotnym planem póki nie zmieniłem środka z propa na długi estr ? Jak wbić to HCG bo wchodzę na 8 tydzień, czy moge bez bawienia się z rozrabianie z solą zmieszać środek tylko z ampółki i wpić poprostu [...]

Proszę, to jest teraz moje jadło dzienne na diecie. Przypominam że chciałbym redukcjyjnię. Przy 5 posiłku, robię jajecznicę z jednego żółtka i dwóch białek, a przy 4 posiłku nie zawsze jem sobie ryż, czasem tylko jogurt, gdyż po treningu nie czuję głodu, A ZALEŻY MI NA TYM ABY MI SIE FAJNIE CHUDŁO :) [...]

Poniedzialek klata+triceps albo biceps, sroda plecy+biceps albo triceps, piatek barki i nogi, albo przesun te partie odpowiednio o jeden dzien czyli wtorek czwartek i sobota - jak wygodniej. Na duze partie maxymalnie łącznie 12 serii, na biceps triceps 8-serii, jesli masa mozesz zastosowac progresje ciezaru czyli dokaldaszj KG a odejmujesz [...]

Witam, wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka [...]

bananaya - Nie nabijaj się proszę :) je też kiedyś myślałem, że tłuszcz można spalać miejscowo W takim razie chyba pozostają aeroby + trening na redukcję + plus dieta na redukcję (ta Twoja chyba jest zła, powinno się szamać co 3h, czyli jakieś 4-5 posiłków dziennie - może napisz w dziale odżywianie to pomogą Ci coś ułożyć). Tylko po co ty się [...]

odpusc sobie a6w. zrob pare cwiczen proponowanych w abs 2 uzywajac obciazenia i bedziesz miec efekty. jak zamierzasz robic serie jak dokladac je? 15-1 10-2 5-3 negatywy-3-4?? Ogolnie za duzo cwiczen. Zmieniony przez - eeroo w dniu 2009-06-05 20:03:45

zmniejsz ilosc cwiczen i zrob tak jak napisalem Ci 15-1 10-2 5-3 negatywy 3-4 wyrzuc - Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej głową w góre x2 - Podciąganie sztangielek w opadzie x1 - Uginanie kolan na maszynie x1 - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc x1 - Ściąganie wyciągu górnego prostopadle w dół x1 Zmieniony przez - eeroo w dniu [...]

Ale w tym schemacie który ci podałem pierwsze 4 etapy to FBW :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-15 20:41:40

cwicze srednio 4 razy w tygoniu, napisales ze do tego stroma ,ale w sumie nie wiem co to dokladnie jest ,czy musze dokupic do tego kreatyne?czy pump dziala na zasadzie nitrobolonu i exploda?czy bedziesz moze pozniej jeszcze na necie bo musze syjsc i bede na wieczor,mialbym pare pytan jeszcze ,z gory dziekuje Zmieniony przez - supersonic19 w dniu [...]

Obawiam się, że nie znajdziesz sensownego sprzętu cardio, szczególnie dla osoby o Twojej masie ciała. Bieżnia solidna to koszt powyżej 3-4 tysięcy złotych. Orbitrek też niewiele taniej. Z kolei rowerek stacjonarny solidny to jedynie spinningowy. Każdy inny magnetyczny długo nie wytrzyma. Jeżeli chodzi o tego typu sprzęt, to polecam nie wydawać [...]

nie piec a cztery kapsy zeby wyszlo piec gram w dni nt rono po przebudzeniu 4 kaspy a na drogi raz poszukaj sam co drogi post zawiera odpowiedz na twoje pytane Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-07 16:47:34

Pkt 4 mówi o zaśmiecaniu działu zbędnymi tematami nie pasującymi do danego działu . Powód czyli propaganda narkotykowa to powód bana . Jak wiedziałeś że popełniłeś błąd wystarczyło napisać w temacie że prosisz moderatora o kasacje lub przeniesienie do odpowiedniego działu . Dany punkt jak najbardziej pasuje do usunięcia tematu . Zmieniony przez - [...]

Ranking Mężczyzn po Mistrzostwach Europy w Trójboju Siłowym Klasycznym. /SFD/2017/4/16/d4c366b373094ae49a21b4127eac3fac.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-04-16 12:35:53

Daj na w pierwszych 3 ćwiczeniach 3-4 serie, w pozostałych 2-3 serie. Reszta nawet ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-04 18:33:11

ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]

1. UFC długo, długo nikt... 2. Bellator 3. M-1 Global 4. WSOF 5. KOTC Zmieniony przez - rolff w dniu 2014-03-30 13:23:41

7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr 10:35 Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml [...]

własnie nic nie brałem byłem u lekarza captopril przepisał teraz bede brał 1 tab co dzień co do aero tez nie robiłem al;e teraz codzien jezdze do pracy na rowerku jakies 4 km w jedna strone Zmieniony przez - elektron90 w dniu 2010-08-12 20:53:28

Niestety mam ten sam problem. Wyniki podobne do Twoich, po zmniejszeniu dawki testa do niemal fizjologicznej, zaczęły się powoli zmniejszać. Jem acard codziennie. Teraz czuję, że wraca do normy, bo dawniej na bombie/mostku to non stop czerwona gęba, swędzenie całego ciała przy spoceniu/kąpieli, a teraz nie ma z tym już problemu. I tak jak Micz [...]