s 4

100 tabsów metanabolu i anapolon w ampułkach. Młody, na kij Ci kreatyna skoro jeszcze jesteś za młody w stażu treningowym i nie masz dobrego planu opartego na rozplanowanej progresji i ułożonej diety? Plan słaby, jeśli chcesz ćwiczyć całe ciało gdzie ćwiczenia na plecy i nogi, barki? Pompkami katujesz trica i klatkę, podciąganiami naramienne. [...]

Witam serdecznie wracam zeby lekko zupdateować po miesiacu. Obecnie 75kg brzuch spadł o kolejne 3-4cm teraz mam 84cm. Niestety planowo nie wyrobiłem sie a mozna powiedziec ze sie pierdylnąłem solidnie o cały kilogram i tu własnie pytanie. Planowo mialo być 74kg jest 75 mimo ze przez ostatnie 7dni mialem okolo 74.4 74.7 max lecz od 2 dni mam mega [...]

Jeśli chodzi o skład zestawu, to moim zdaniem super - stojaki przydadzą się do wyciskania na klatę/ohp - łamana sztanga jest świetna do uginania na biceps/skullcrusherów (mniej wali po łokciach i nadgarstkach) - sztangielki oczywiście bardzo przydatne, dobrze że śrubowe, bo je trzymasz pionowo - ławeczka wygląda mega stabilnie i ma dużą możliwość [...]

białko tłuszcze węglowodany 6:30 Śniadanie 100g płatków owsianych 390kcal 11,9g 7,2g 69,3g 2 jaja kurze 300kcal 25g 20g 2g 250ml Mleka 117kcal 7,5g 5g 10g Dodaj warzywa i oliwe 11:20 2 Śniadanie 100g Chleb pszenny zwykły 217kcal 5,8g 1,1g 45,9g CO jeszcze? Chleb razowy, dobra wedlinka,warzywa,orzechy 15:00 Obiad dowolnie unikaj smazonych [...]

1Jak makrela wedzona to nie jedz za czesto, raz gora dwa razy w tygodniu. Mozesz zastapic kazdym innym bialkiem+oliwa moze byc jakies mieso,ryba, twarog czy tez odzywka bialkowa. 2 Losos jest jak najbardziej ok 3 orzechy wloskie ok zawieraja omege-3 na zmiane z migdalami, nie zapominaj tez o oliwie z oliwek 4 wolowina jak najbardziej, jaka czesc [...]

Po co te przysiady skoro to trening pull? Nie rób na maxa podciągania tylko sobie załóż liczbę powtórzeń i jak będzie za lekko to dokładaj obciążenia, zacząłbym od mc, może lepiej byłoby zrobić zamiast drugiego wiosłowania ściąganie na wyciągu jako 4 ćwiczenie 2-3 serie po 10 powtórzeń na dobicie ale jak tak chcesz to może zostać. Zmieniony przez [...]

Acha jak jeszcze nie skonczyles brac to dokup tyle zeby starczylo na kolejne 3 tyg. radze zmniejszyc dawkowanie do 4 kapsy w DNt i 8 kaps w DT Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-12-03 17:40:51

4 tyg stanowczo za krótko i tren w tym wieku, pogratulowac Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2010-06-28 00:59:32

Acha już rozumiem. Czyli za miesiąc 50zł, tamto mnie nie interesuje. edit: o sog wszedł Zmieniony przez - BaNgOuT w dniu 2008-08-19 18:31:39

jeżeli zależy ci na sile klatki zacznij ją trenować więcej razy, np 2. jeden trening cieżki, drugi typowo na pobudzenie ciężki płaska pow, 30x40kg,20x50kg,15x60kg,10x70kg, max 80kg, max 70kg, max 60kg, max 50kg (serie max rozumie sie ze robisz tyle az juz sam nie bedziesz wstanie wykonac ani jednego pow wiecej) skos pow 20, 15, 10, 10 i 2 maxy [...]

2) wiek 22lata 3) waga/wzrost 94/178 4) staż treningowy siłownia od 5 lat, ale staż uznaje za 2 lata 5) cel cyklu dobrej jakości mięśnie 6) stosowane już wcześniej suplementy oprócz tego co wyżej NB,Kreatyna,AAKG, było już z 5 cykli 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni [...]

A przy mecie e2 się nie zwiekszy? Zapewne tak ale to będę musiał zrobić badania następne Na fronta juz poleciało cabaser i armidex tak jak pisałem. Czyli teraz 1/4 tabletki caba w ten czwartek i tak co tydzień. Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2016-01-04 16:21:39

ok podaj linka , specjalnie dlamnie aukcje zrob nick z allegro slayer01 Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2010-05-16 16:41:09

Kiedy poszedł ostatni strzał cypio,a ile dni po zacząłeś i skończyłeś tamox. Daj ankietę: Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza [...]

zawsze zapomnę ;/ ... 1. WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:68 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 trenbolon boldenon vinstrol 8. TRENING: ostry :) 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Może zacznijmy od tego jak dokładnie wygląda Twoja aktywność i co jest celem? Chcesz poprawić wyniki w pływaniu? Czy kształtować sylwetkę? Kształtować sylwetkę, a dokładniej dojść do 20% tłuszczu do końca czerwca, potem po wakacjach (czyli w połowie czerwca) do końca grudnia chciałbym zejść do 13-14% i starać się utrzymać ten wynik przez [...]

Reszta węglowodanów dobiję warzywami. To tylko przykładowa rozpiska wiadomo, że będę jadł różne rzeczy /SFD/2018/4/30/a198b69407f54aaf9a85a72125a82d4c.jpg Zmieniony przez - bastiano111 w dniu 30/04/2018 18:49:18

1.Śniadanie I: 100g ryżu-350kcal 1 jajko-90 kcal 20g masła-180 kcal razem:620 kcal daj tu płatki owsiane+mleko+orzechy+warzywa+jajka 2.Sniadanie II: 25g ryżu-87 kcal 1 jajko-90 kcal 20g masła-180 kcal razem:357 kcal dodaj tutaj zamiast jajka mieso lub rybe w ostatecznosci możesz dac 2jajka dodaj warzywa i oliwe 3.Obiad: 25g ryżu-87 kcal 110g [...]

Zanim przejdziemy jeszcze do stricte diety powiedz mi jak układałeś zapotrzebowanie ? Co prawda nie wiem ile masz wzrostu ale mnie dla wzrostu 180 cm i Twoich wymiarów przy treningu siłowym 3xtyg po 90 min + 2xtyg 45 min aerobów po oblieczeniu wychodzi 2820...? Ja bym zrobił tak: Posiłki- 1) Płatki + Jaja + orzechy + Warzywa i np jakiś owoc 2) [...]

Darek, Fabio przecież powiedział że ma "dół po kuracji" Ja jestem na tłuszczu już z 3-4 tygodnie, jestem bardzo zadowolony i generalnie nie mam problemów z trzymaniem diety, dlatego też zastanawiam się czy nie pociągnąć tego po wakacjach, ale typowo na masę dorzucając trochę węgli i jakieś super suplementy. Szkoda że [...]