no tak, ale w jakim stanie i czy pelny komplet ;) chyba ze zalezy ci zeby miec tylko iphone a nie patrzysz w jakim stanie. pozatym 3/4 iphone na allegro sa po serwisie :) Zmieniony przez - karp007 w dniu 2011-04-07 23:47:19
Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]
Okres: ponad 7 mc (zacząłem w styczniu, ale pierwsz tygodnie różnie wypadało z tym postem) Waga przed i po: przed 93 / po 86 BF %: przed 21 - 22%% / po 12 - 13% Rozkład B/W/T: najpierw około 40% W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się [...]
Nie robilem badan, ale wyglada jak ori, bralem od pewnego kolesia, a nawet gdyby faktycznie byl walek, to mysle, ze po takim czasie nawet na sklepowym spalaczu bylyby duzo lepsze efekty, leci tez clen i joha. Jesli chodzi o nerki, to jestem w trakcie badan, ale lekarz podejrzewa zapalenie kłębuszkow nerkowych, ale na razie nie ma ostatecznej [...]
Co to znaczy "czuję go solidnie" - generalnie mam na myśli to, że ok. 45 minut po łyknięciu czuję, że zaczyna działać, "wchodzi" po prostu! :) Zaczynam czuć pobudzenie, jeżeli zaczynam (bądź jestem w trakcie) treningu, to znacznie wzmaga się pocenie, przy jednoczesnym zwiększeniu energii (i to niezależnie od tego czy robię [...]
Proszę mnie nie bić za dodatkowe posty w starym temacie. Seido dojo Myślenice Instruktor: Sensei Rafał c***** 4 dan Zapisy i treningi: Liceum Ogólnokrztałcące Ul.Jagiellońska 8 Treningi wtorki i piątki grupa dziecięca:17:30 grupa młodzieżowa i dorosłych:17:30 Zapisy również na treningach tel.O 602 526 568 Dokładne dane: [...]
Witam serdecznie, Duzy szacunek za ten odcinek. Rzeczywiscie byly podane fajne, ciekawe a przede wszystkim nowe fakty zaserwowane w przystepny sposob. Mam jednak pare pytan do Ciebie Tadeuszu: 1. Na jakim uniwersytecie studiujesz? Czy jest to UP i czy polecasz te studia? 2. Wspomniales o sosach do posilkow jakies kompozycje bys szczegolnie polecil [...]
No bo mogę poświęcić tyle dni ile chcę nad dążeniem do swojego ideału bo siłownię mam u siebie. Zaczynam czytać na ten temat teraz. Skończę swój makrocykl HST, roztrenowanie i zacznę pewnie już Split. Dziś prawdopodobnie podeślę tutaj swoje wypociny nad planem lub wkleję do odpowiedniego tematu Tak myślę jak by to pogodzić. Bo chciałbym też na [...]
Ale czy jest sens tak długo bić propa i enana. Miał być prop na kicka;-). 1-5 prop 100 mg e2d 1-12 enan 250 mg e4d (co drugi strzał wypadnie z propem, nie będzie takiego sita) 9-14 wino 30 mg ed Hcg 0d 4 tyg 500 iu ew (do końca cyklu), clom na drugi dzień po winie 50 mg ed przez 3 tyg Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-08-11 18:50:56
Po dłuższym przemyśleniu to będzie mój pierwszy cykl na joszce, a z diety IF też jeszcze nie korzystałem. Nie chcę czegoś zepsuć więc chyba zostanę przy CC, stąd moje pytania: 1. Joha musi być brana w pewnym okresie czasu od przyjęcia węgli dlatego czy może być tak?: 5:30 w+b+t 10:00 w+b 13:30 b+t 15:30 yoha 16:00 trening 18:00 b+t 20:00 w+b 23:00 [...]
1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie a soga nie dales! o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac [...]
Najmocniej przepraszam juz zamieszczam ankiete. Z goy dziekuje! Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 178 Obwód ramienia : 38 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 58 Obwód talii : 88 Staż na siłowni :W zasadzie to od liceum z przerwami ale teraz solidnie od 3lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : kolo 2,5g Bialka, 7g [...]
Nie robiłem niestety badań pod odbloku i to był błąd. Przed rozpoczęciem odbloku miałem teścia w w okolicach 15, prolkę i estro zbiłem przed wejściem na odblok. Poszła jedynie paczka cloma wtedy. Ogólnie problem z teściem zaczął się jakieś 4 lata temu, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią (schudłem 30 kg w 6 miesięcy - oczywiście na sucho), ale i [...]
hmb-rano,przed treningiem,po treningu,przed snem(w n t rano w okolicy okolo treningowej i przed snem}tak zeby wyszlo 3-4 gr przelicz to na mililitry tauryne daj do kreatyny 2 kaps. bialko wedle brakow w diecie proponowal bym jeszcze zma moze byc apteczne (bardzo fajnie wychodza te nowosci z olimpu) oraz karbo po treningu i najwazniejsze witaminy [...]
Nie no, nie aż tak, żeby nie było widać efektów, tylko w lustrze ich nie dostrzegam zbytnio, spodnie rzeczywiście są trochę luźniejsze w pasie więc jeśli kierować się obwodem to jakiś tam efekt jest. A jeśli chodzi o dietę - masz racje pewnie jest kupa, ale na pewno nie ma za mało kcal. Przeraża mnie to całe wyliczanie kalorii, ww, tłuszczy co do [...]
1 - o dzemie nic nie wiem, czekaj aż ktos sie wypowie, czy ma cukry, fruktoze, czy moze slodzik ? jakie dodatki w skladzie 2 - taki posiłek od bidy troche mi się wydaje... 3,4,5 - oliwe urozmaicaj z olejem lnianym, jak bedziesz miał to orzechami, ryż brązowy a nie biały (nie tyle zw na IG co stopień przetworzenia tych dwóch produktów), kurczak ok [...]
Słabo w mc, pilnuj techniki i dodawaj. Max 4 ćwiczenia na zestaw jak dla ciebie jeśli dzielisz na A/B. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-06 15:17:53
siad 3s, zakres pow 8-12 w A" ściaganie wywal daj pompki na poręczach w B: 4. Unoszenie ramion na boki łydki możesz dać 2s + coś na brzuch C zbędny ćwiczysz A/B/A...B/A/B itd... zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-07 15:12:12
marnie to wygląda ,1 posiłek bez ww... 2 ok. 3 dodaj tłuszcz. 4 to samo co wyżej ,chyba że to po treningu posiłek to jest ok . ostatni do wymiany ,tu masz info potrzebne do poprawy diety http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-05 22:22:30
29.09.2011 - Faftaq - Podstawy planowania indywidualnych programów żywieniowych
