/SFD/Images/2015/12/31/24f5644941dc419c87fcc0bbe5d61190.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Wycisk Sztangi na skoksie ok 45st 6 x 8 (progres na ilosci samemu wycisnietych powt) 8 x 45 8 x 55 < film 8 x 60 8 x 65 8 x 65 < film 8 x 65 < film Wyciskanie hantli poziom 5 x 10 10 x 31 10 [...]
Ten plan jest o wiele przeladowany dla cibie, co dobre dla R. Slodkiewicza dla ciebie moze okazac sie "zabojcze". Jak chesz mozesz poprobowac superserii ale wtedy reke rob raz w tygodniu I dzien klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dol - 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę - 10,10,10,10 3. [...]
Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]
Nic nie układaj sam. DIETA + jakiś rozsądny trening A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: PUSH PRESS 4-6 serii RAMPA, 75-85% CM, 3-6 powt. MARTWY CIĄG 5-7 [...]
też kiedys taki byłem, ale to jeszcze za czasów ,,bez mózgu" ( 15-18 lat ) i powiem ci, że nie wp*****laj się w takie g****, bo wypicie 2 piw nie wpływa na sylwetkę w żadnym stopniu a szkoda życia, trzeba zap*****lać na imprezy z babą wiadomo jakoś z umiarem 2-4 driny i po paru godzinach normalnie furą wracać. młodosć jest za krótka aby się [...]
U mnie przed treningowo dobrze sprawdzają sie opcje: 1) kofa (4+) + ba (XXL) + agmatyna (UNS) + cytrulina (UNS) + argi (SFD) 2) show time + agma + cytrulina (lub poprostu ST + DI) W obu opcjach lubie też sypnąć porządna porcje BCAA Ogólnie przeszła mi faza na wszelkiego typu "ćpalnie" i "mózgoj**y" .... swoje popróbowałem, wystarczy póki co ;-) [...]
klinton , rozumiej ze jestes gdzieś ubezpieczony (szkoła, czy tam gdzieś)...Ja na ten przykład jestem ubezpieczony na uczelni, zwykłe najzwyklejsze, najtańsze, postawowe, obowiązkowe ubezpieczenie studenta (25zł/rok). Rozumiem, ze skro się pytasz to jestes ubezpieczony :)(tak wiem, że mój poziom dedukcji jest za***isty :)). Tak wiec do rzeczy, u [...]
CZWARTEK: - Trening klatki i dwugłowych uda Dzisiejszy trening wykonywałem sam, tylko ja i ciężar. Czasem tak wypada i nawet powiem, że nie narzekam bo lubię takie treningi od czasu do czasu... ;-). Przed treningiem trochę argininy na pompe i już przy pierwszym ćwiczeniu klatę rozsadzało! Dzisiaj pospałem trochę dłużej, za to jutro tzn już dziś [...]
Czy to ważne skad jest?oO Bieg na 1000m Sam kiedyś biegałem ;D na 1000 byłem nawet nieżly... poprostu 3ba ćwiczyc;) nawet nie codziennie ale pare dni w tygodniu... MOżesz najpierw biegać dłuższe dystansy ale najlepiej jest odrazu biegać 1000-1500m stałym Tępem;> na poączatku Cie może brać na wymioty... także poćwicz jeden Tydzień bieganie [...]
matip1987 ja jak narazie lece na takim sprzecie: -2xGeForce 9600GT 2GB leca po sli -P4 2.4 Quad 6600 -1TB seagate -Płyta N650SLI S-series -8gb ramu 800MHz -chieftec 650W za******la ladnie powiedziec mi jaka masz grafike i jaki zasilacz Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 16:35:42 Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-19 16:35:50
Eee tam jak 2,5 roku tyrałeś to przez miesiąc dużo nie spadnie, nie szalej ;) Teoretynie nie można 8tyg, praktycznie po 3 można już powoli coś robić ale wiadomo z klatą trzeba uważać jeszcze z 2 tyg żeby nie roztargać nic ;) Także myśle że 4-5 tyg max ;]Czyli miesiąc ponad przerwy. Ja zabieg miałem 3 pażdziernika a 25 mam zamiar wrócić na siłke i [...]
Mam takie pytanko,w lewy jest elegancki nawet nic nie widać ale w z prawego zszedł mi strup,i mam taką bliznę po tym strupie takie przebarwienie, to zejdzie? to nie jest ślad cięcia tylko przebarwienie od strupa. A co do wypukłości strupów jestem 4 tyg po zabiegu i są wypukle,zrosty bolą ale normalnie wszystko wykonuję ;)).Siłka rusza od pon. [...]
muzammil, jest ok tylko w 4 zdjeciu Twoj prawy cyc przy mojej nadwrazliwosci jakos dziwnie wyglada %-) Chyba niewiele tej liposukcji bylo? Albo gino bylo spore... No nie wiem. Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-01-01 19:18:45
na NFZ można zrobić wszystko. Wystarczy wiedzieć jak się za to zabrać... Wycinałem gino na NFZ w prywatnej klinice chirurgii plastycznej 4 miesiące temu i zapłaciłem tylko 125zł za pierwszą wizytę :). Od razu mówię, że wycięli mi OBA gruczoły + odsysanie tłuszczu + 2 dni na oddziale. To jak tego dokonałem jest nawet opisane na którejś stronie. [...]
PatryKk1, po miesiacu nie powinno byc siniakow, jednak wszystko zalezy od organizmu i jego regeneracji. Jestem dokladnie miesiac po zabiegu i zadnych siniakow nie mam, jedyne co jest widoczne to blizny, ktore i tak szybko sie goja i zrosty pooperacyjne, gdy podnosze rece do gory (one tez znikaja). Bol nadal odczuwam przy mocniejszym dotyku okolic [...]
Ale jakie dodatkowe badania? Przykładowo za zabieg 2200zl (w moim przypadku) w tej cenie jest i kamizelka oraz badanie histopatologicznie wyciętego gruczołu. do tego wykupienie recepty w aptece ok 60zl co można już zrobić u siebie w domu. Jedyne badania to przed zabiegiem USG 160zł jeżeli w ogóle każe Ci zrobić :) Nie wiem jak to do końca jest, [...]
Najlepiej zadzwonic do dra i powiedziec mu o tej sytuacji. Z USG roznie bywa. Pamietam takie przypadki, ze dr po ''obmacaniu'' sprawy bral sie za wycinanie (USG nic nie wykrywalo). kowal0131, w moim przypadku byly to 4-5 dni po zdjeciu szwow. Zmieniony przez - pak91 w dniu 2013-04-02 20:22:15
koledzy którzy są niezadowoleni z efektu, wrzućcie fotki jeśli możecie, bo własnie siedze w kamizelce 4 dzien i troszke mnie wystraszyliście tym że slabo to wyszło... Zmieniony przez - Bodus w dniu 2013-11-18 16:43:30
Locopoznan mi już się nawet nie chce patrzeć na te rewelacyjne przemiany z zagranicznych forum. Tam 90% to leci na bombie i nikt się nawet nie przyzna, bo uważają, że np. 100mg propa e2d to nie bomba, tylko po prostu obowiązkowy "dodatek". Mareczki, za długo też lepiej nie redukuj, bo to Ci tylko na gorsze wyjdzie. Od niskiej ilości kalorii [...]
TEST SPONSOROWANY HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods.285 str!
