s 4

Na plery robię tak : 1. Podciąganie, max 4 razy dam radę , muszę jakoś poprawić ilość, a tak to ściąganie do klaty na wyciągu 2. Wiosłowanie hantlą 3. Sztangą 4. Martwy + mogę dorzucić ćwiczenie na kaptury z 4 s

pierwsze słyszę o Bailey i Cooku... Dana Linn Bailey (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/26/92bd7b0d8761409c965b0885514ed85b.jpg Juliana Malacarne (physique) 3,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/8/26/fea546220ebe4b0198ca18e4373cb56f.jpg Charles Dixon 4 tygodnie przed /SFD/Images/2015/8/26/c06efef2ba64467090ba3f77ee38ffa4.jpg Zmieniony [...]

4 dni! /SFD/Images/2015/9/14/21c94b030fe6428ebaa9a806d6f65346.jpg Rodney Razor (physique) 9 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/f091f8d5f3374f698d0ea97347fb1f00.jpg Anton Antipov (physique) 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/01527066af9a4c4cb54e55afab3ec65e.jpg Juan Morel 6 dni przed /SFD/Images/2015/9/14/562191f3aa154bb9b787178eccb01bb8.jpg Juliana [...]

z tego co pamiętam w zeszłym roku tez zaczynało się o 4, a kulturystyka open startowała chwilę przez 7 rano wszystkie najważniejsze informacje (link do streama, godziny konkurencji, listę zawodników itp) znajdziecie w pierwszym poście tego tematu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-18 22:46:23

wyniki - top6 6. Narmin Assria 5. Stacey Alexander 4. India Paulino 3. Courtney King 2. Janet Layug 1. Ashley Kaltwasser /SFD/Images/2015/9/19/34f1822647a54114ab7381b34f89f625.jpg /SFD/Images/2015/9/19/2bf030afb21c4b6581c714fd43ab3ef9.jpg /SFD/Images/2015/9/19/deb0c5f86ec54d29b33ea8a06a6abcf0.jpg [...]

siema ;) Phil nie powalił. Wolf suchy i nabity, czego mu często brakowało. Rhoden chyba życiówka, sylwetka ideał jak dla mnie. Dex znacznie lepiej w drugim wyjściu, widać, że woda wyszła jeszcze. Jutro się wszystko okaże, bo na tą chwilę nic nie jest przesądzone. Chyba najbardziej wyrównane top3-4 od lat ;-) Co do Roberta, to nadal nie ta forma, [...]

4. Dennis Wolf i 'buuuu' wśród publiczności /SFD/Images/2015/9/20/78f22e5d08bc4426a7e5a5648d2312b5.jpg /SFD/Images/2015/9/20/940dabb3cabd429091c21fc7339b21a6.jpg /SFD/Images/2015/9/20/93c17ea1791e4b8e882f781f9fe16323.jpg /SFD/Images/2015/9/20/9a612d30a4ac41218e670f27c7f47f9c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 07:12:38

ha ha - dzięki ;-D cieszę się, że się podoba - nie każdy może wstać w niedzielę o 4 i oglądać na bieżąco %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-09-20 07:49:37

tak; mial byc przeciz dzielony podzial na ciezki i lekki mqa sens -można ew. zrobic jeszcze tak, ze w jeden dzien wykonujemy tylko ćw. wielostawowe i polizolowane a w drugim pólizolowane i izolowane... Myślałem że 3 razy w tygodniu trening wystarczy jak to , myslależ, ze na 3 dni- przecież rozpisales sam na 4 dni. Zmieniony przez - apokalipsa w [...]

ja bym sobie darował tą metkę ale jeśli musisz, to poleć enan 1-5 250mg e7d i meta 1-5 30mg ed i potem 6-22 enan 250mg e4d PCT 15,000 jednostek HCG, clom i tamox, standardowy protokół 10 dni po ostatnim enanie wskakuj na hcg, kilka dni poleci jeszcze winko, i tak chodzi o pobudzenie jajek w przypadku HCG, bite standardowo 2500iu e3d, jak [...]

Napewno jakims stopniu woda i tluszcze tez 2,5 kg dobry wynik jak na 4 tyg umnie waga z poczatu stala w miejsciu albo spadala 0,5 kg na 2 tyg ale pas lecial nie patrz na wage tyljo lustro i miara Druga sprawa mozliwe ze przez 2 tyg moze nic nie spadac a 3 tug poleci 1kg albo wiecej :-D Zmieniony przez - redukcjia1 w dniu 2017-02-16 18:59:15

chemol z tym rozkładem tak wychodzi z tego co przeczytałem na wikipedi "GHB bardzo szybko metabolizuje, najpierw do semialdehydu bursztynowego (kwasu 4-oksobutanowego), a następnie do kwasu bursztynowego (kwasu 1,4-butanodiowego), który wchodzi w cykl kwasu cytrynowego, gdzie zachodzi jego dalszy rozkład do CO2 i H2O." czyli wychodzi że [...]

1/4 cielaka, w sumie to opłacalna sprawa jak sie ma zamrażalnik Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-02-17 08:45:36

Podział na górę i dół ciała: Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p [...]

IMO Kita lepszy od Grabowskiego (choć przegrał z nim ostatnio, po lucku kick'u) . I dobrze,że tam zawalczy E. Już po ważeniu: Walka wieczoru: Półfinał turnieju Bellatora w wadze piórkowej kobiet 115 lbs.: Megumi Fujii (114,8 lbs) vs. Lisa Ward (115,2 lbs) Główna karta: Półfinał turnieju Bellatora w wadze piórkowej kobiet 115 lbs.: Jessica Aguilar [...]

ok spróbuje 4 x tydzień (niezbyt chciałem bo mam daleko na siłke ale ok) wiec w tym wypadku rozkład dniowy bedzie taki dobry? 1.Plecy + tył barku 2.Klatka + przód/bok barku 3.off 4.Nogi + brzuch 5.Triceps/biceps pomagając m Ronie, pamietaj ze mam problemy z kregosłupem (scolioza) wiec przysiady wchodzą w gre tylko nie z wielkim cieżarem, choc [...]

http://tv.wp.pl/date,2010-08-21,name,Polsat,stid,5,program.html A co tam niby od 3 w nocy ma lecieć?? Może wróżka Irena? ))) http://www.youtube.com/watch?v=d5NbdfFhzJQ&feature=player_embedded Adamek mówi,że o 4:30 jego walka. Pewnie będzie trochę później, ale szkoda byłoby nie zobaczyć tego na żywca! Edit. No chyba ze patrzyłeś 21. 08 nad [...]

1 . trzy miesiące na teściu 300 mg ecd 5 dni, później ecd 4, 2. 6 miesięcy na teściu 500 mg ecd 7, ecd 5 3. 6 miesięcy na teściu 400 mg + deka 400 mg, + metka 6 tygodni w ilości chyba 30 mg 4. czyli obecny teść 500 mg deka 400 mg metka do woli ( 3 razy po 30 - 40 dni czyli w 6 miesiącach mam zamiar jechać na metce 3 - 4 miesiące). Dawki - [...]

kuka23 - wrzuce jeszcze kilka fotek ale musze gonic na strych i znalezc gdzies stare plyty cd na ktorych sa %-) takze na dniach cos wkleje ;-) vexoo0104 - jasne ze moge, jutro porobie fotki sprzetu to wieczorem wkleje ;-) Dieta 01.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba [...]

Siema ! Dieta 04.08.2015: 1. 100g płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 50g ananasa + 30g rodzynek + 40g izolatu 2. 80g chleba razowego + 200g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa [...]