kasteta...jesli juz to wez AEX NO z VPX- jesmi bedziesz miał tanio - lepiej kopie niz NOZ 4 - pompa ku**wska koksmaciek takem myslał - ale to nie dla mnie......nie czytałem w sumie zasad wiec nawet nie wiem ocb..... OwnaGe co prawda to prawda - ale niektóre naprawde pije sie ze smakiem.... np.GARG mnie podeszedł i to bardzo..... carbBx nawet nawet [...]
Też nie przepadam za rybami, jedynie dobrze przyprawionego dorsza mogę zjeść a tak to ryb nie jem wcale. Wcześniej było że ryby w puszkach są tanie i dobre składowo i opłaca się je wrzucić w dietę, później czytałem że śledzie od 2-4 zł za puszkę są "nie zdrowe" i tylko za 5zł w górę się kupuje ponieważ mają lepszy skład. Wy jak o tym myślicie ? [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj cardio na rowerze Link do trasy http://www.navime.pl/trasa/367727/Trasa+z+dnia+2014-05-05+17%3A15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d7160cd914f4e079d2b84bf1eaf3a0e.jpg [...]
CZAS NA MALE PODSUMOWANIE Toczyłam i toczę dalej nierówną walkę ze swoim ciałem, na drodze stanęły mi różne zawirowania, które doprowadziły mnie do tego co widzimy na kwietniowych fotach. W swojej walce nie jestem sama! Jesteście wy, zwłaszcza chwilach zwątpienia. Mowie tutaj zarówno o dziewczynach w SPAMIE, jak i waszych dziennikach, [...]
Sroda DNT niestety nie ogarnelam czasowo bylo bardzo bardzo duzo chodzenia plus zestaw cwiczen od fizjo wyszlam z domu o 630 wrocilam o 21 bylam u Fizjo i u ortopedy Mam zestaw cwiczen na miednice i rozciagnie, glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja [...]
ale to ruch smok wrócił w koncertu i czyta te 2 stronki waga pokazała dzis 94.2 kg po kawie (nie piłem wczoraj wiec uznaje ten wynik za wiarygodny) FU( chyba Ty pisałes) waga spada cały czas obecnie -2.7 kg nie jest to duzo ale wez pod uwage ze redukcje prowadziłem wczesniej ... test thyro jest jej przedłuzeniem wiec nie trace tak łatwo kg jak [...]
Łooo... łoooo ja pyerdolę Każdy kubek smakowy mojego języka szczytuje Zjadłam kilka plastrów surowej polędwicy wołowej posmarowanej masłem Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-14 22:44:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Stary... na same barki 6 ćwiczeń, nieporozumienie, przecież to mała partia: po 1: poniedziałek plecy 12-16 serii wtorek klatka 12 serii bic 8-9s środa barki 8-9stric 8-9s piątek nogi 8 serii na przód, 8 na tył, 4 na łydki zrób takie coś, bo 4 dni to dobry podział, ale nie w taki sposób! Brzuch to sobie rób w poniedziałki, środy i piątki po [...]
DZIEŃ 4: Strasznie ciężko mi dzisiaj wchodziło jedzenie. Męczyłem się z każdym posiłkiem, ale coś z tego wyszło. Dzień kompletnie bez ruchu i treningu, bo zamiast na 2 WF'y poszedłem na konkurs z fizyki {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/527e1e130f634eb99a76d4b286c63428.png DZIEŃ 5: Dzisiaj niestety byłem strasznie zabiegany i dopiero wróciłem do domu. [...]
Dobra teraz czas na mnie żebym cos wrzucił od siebie. Fotki są robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) [...]
Chleb Razowy Pyszny chlebek, zdrowy i bez żadnych trujących związków ;] Długo zachowuje świeżość a co najważniejsze jest bardzo smaczny. Na początku musimy wyhodować tzw. zakwas. Robi się go tak 1 dzień 100 ml ciepłej wody 100g maki żytniej razowej typ 2000 (do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością, cena około 3,50 zł za kg) dodajemy wszystko [...]
Ma to jakieś większe znaczenie np jeśli stosuje 6 posiłków dziennie przez 3tyg będe miał 4-5 a później znów 6? czy to bez znaczenia xD chodzi mi tu głównie o metabolizm ;d co do serów spróbuj mozarella lub camember a jak masz mało tłuszczu w diecie sa nawet light ;P Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-04-30 23:04:57 Zmieniony przez - Fabik w dniu [...]
Ma to jakieś większe znaczenie np jeśli stosuje 6 posiłków dziennie przez 3tyg będe miał 4-5 a później znów 6? czy to bez znaczenia xD chodzi mi tu głównie o metabolizm ;d co do serów spróbuj mozarella lub camember a jak masz mało tłuszczu w diecie sa nawet light ;P Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-04-30 23:04:57 Zmieniony przez - Fabik w dniu [...]
Siemka jestem w miarę nowy jeśli chodzi o dietę i mam kilka pytań a mało czasu, żeby przekopywać się przez kupę artów, wątków i odpowiedzi na pytania: 1 Kiedy spożywać oliwę z oliwek i orzechy? Po treningu i wieczorem można? 2 Czy można do tuńczyka czy piersi z kurczaka wcinać ketchup? 3. Czy można twaróg smarować dzemem, miodem? 4. Wyczytałem, że [...]
Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]
Tu niema Start/Koniec itp. Poprostu robisz to samo przez 12 tygodni. jedynie co zmieniasz to obciazenie. Kazdy trening zaczynasz 3/4 seriami rozgrzewkowymi w wysokim zakresie powtorzen. Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to [...]
witam, ile jest poszkodowanych osób, na jakie kwoty?? oraz co mnie interesuje dlaczego posty poszkodowanych pojawiły się po blisko 4 miesiacach! strona 2 post 4 od góry, jak wczesniejszy był z sierpnia, o co chodzi? co sie dzialo przez te 4 miesiace, ze dopiero po takim okresie ujawnia sie 2 panów , ktorzy czekaja na suple, pieniadze a temat był z [...]
Witam! Przedstawiam wam do oceny moją dietę, z którą planuję zrzucić kilka kilo. Wzrost: 177 Waga: 78,5kg Ogólne założenia Białko: 2g/kg - ok 168g białka w diecie Węglowodany: ok 4g/kg - ok 290g ww w diecie Tłuszcze: ok 0,5g/kg - 47g tłuszczów w diecie Dieta 1. 7:00 białka z 4/5jaj (ok 120g) platki z mlekiem (ok 150g) oliwa z oliwek (25g) OK ,O [...]
Test: Nutrabolics - The Hardcore Training Stack (pods.str.32)
