Walka z Jonesem hmmm marzenie ale do tego w 99% nie dojdzie. 1. Spider nie chce. 2. Spider powoli kończy karierę. 3. Jones będzie się wybierał do ciężkiej. 4. Dana nie chce. 5. Spider się boi :-D Ja to bym najchętniej zobaczył Spidera (po tym jak juz przegra z Sonnenem) jego walke z Lombardem i Palharesem i moze isc na emeryturę :-P Zmieniony [...]
Wyniki eliminacjii części głównej. Nagrodzony zostaje Tibes. Gratulacje dla wszystkich uczestników i liczę na większą konsekwencję w działaniu,w kolejnych konkursach. Zaraz wszystkie wyniki z konkursów wpiszę w temat nagród i czekam na adresy do wysyłki /SFD/2017/11/4/4147f28be4f044738864bbe1b7599178.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-11-04 [...]
1) CYKL I Cel: Redukcja Czas trwania: 6 tygodni Adnotacje: po kilku cyklach masowach, swiętach i innych nadszedł czas aby wyciąć troche bebzon i tłuszcz przede wszystkim. Moimi głownymi celami w które będę strzelał są: brzuch i nogi :). 2) O mnie: Nick: raszek01 (rAszek) Imie: Łukasz Wiek: 17 Staż: czerwiec 2009 (wcześniej improwizacja) 3) [...]
Małe sprostowanie odnośnie dawkowania z pierwszego posta, wkradł się błąd przy kopiowaniu. Mój błąd. OD 4-go tygodnia Enanthate był 250mg/e5d. Jak poniżej 1-3 Test Enathate 300mg/e5d 1-3 Boldenone 300mg/e5d 4-11 Test Enathate 250mg/e5d 4-11 Boldenone 100mg/e7d 4-8 HCG 300iu/e2d 8-11 HCG 500iu/e2d Ostatnie iniekcje: 28.07 - Boldenone 100mg 29.07 - [...]
No i przy pomocy jednego z kolegów udało się stworzyć trening. Zmiany są trzy: - został usunięty ptk.3 (bo te mięśnie ćwiczymy w martwym ciągu) - ptk7 podciąganie drążka został zamieniony na ściąganie drążka szerokim uchwytem (na atlasie) - pompki w postaci zaproponowanej przez autora treningu nie były dla mnie do zaakceptowania (brak możłiwości) [...]
Dropsety w treningu klaty mnie dobijaj %-) Co do MC spróbuj zrobić 3-4 s 70-100kg z poprawną techniką i powolbym dokładnym ciężarem jak Ci będzie wychodzić już to odkładanie to zacznij progresować z tego ciężaru .
Czuję, że już nie jest jak kiedyś na treningach. Nie mogę wykorzystywać w 100% mojego organizmu podczas trenowania, po prostu mam coś, co mnie hamuje i nie jest to na pewno żadne przetrenowanie. Nie wiem, czy jest to istotne, ale pogorszył mi się stan cery, czasami nie mogę się koncentrować i ogólnie wodą jestem zalany. Chyba naprawdę 2700 kcal to [...]
Ja bym do cwiczeń na siłownii dorzucił bieganie 3-4 razy w tygodniu i nogi będziesz miała ładnie wyrzeźnione + poprawa kondycji. Do tego basen od czasu do czasu i będzie ok. Zmieniony przez - Robak1984 w dniu 2008-09-16 11:28:33
http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Dzień 6: T R E N I N G M M A: -kombinacje bokserskie -sparingi bokserskie około 4 po 3 minuty -sweepy z gardy w parterze -obrony przed kimurą w parterze -sparingi w full MMA D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole kanapki w szkole T R E N I N G carbo 50g 200g makaronu + 150g piersi z kurczaka [...]
/SFD/Images/2015/12/31/59df4b3bdd2c49d685b2e684ae233931.jpg Tydzień 2, Dzień 4: T R E N I N G Pleców: podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie hantlem: 12x25kg/8x35kg/8x35kg wiosłowanie sztangą: 15x55kg/15x63,5kg D I E T A: 120g musli + Whey 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g [...]
14.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 46 DÓŁ FRONTY 40KG X 5 50KG X 5 55KG X 5 60KG X 5 65KG X 5 50KG X 10 50KG X 10 40KG X 12 WYPYCHANIE NA PLATFORMIE 100KG 3 X 10 ŁYDKI 4 S BRZUCH: plank wyprosty na ławeczce rzymskiej interwały na wioślarzu 7 x 60 s wolno 30s max Jakieś kiepskie samopoczucie dziś, cos głowa pobolewa rano po [...]
kurna ja dzisiaj znów nietreningowy.... chyba musze sobie zrobic 4 dniowe fbw bo jak mam dwa dni przerwy to mnie nosi.. woda rośnij Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-12 16:43:44
woda to lipe masz... mnie zawsze dobijają te choroby w lutym byłem w szczycie najlepszej formy i mnie chorubsko dorwało i wszystko posżło sie walić przez 4 dni nic nie jadłem (grypa zoładkowa ) później cięzko do formy wrócic... ewentualnie mozecie napisac jak plan sie podoba? wszystkie słowa krytyki mam w d**** ide spac jutro jade do łodzi do [...]
też zacząłem dzisiaj masówkę, zjadłem już 4 kromki chleba bo jajek nie było ("chory" jestem to do sklepu nie mogę iść) al;e już są Adzik ja mam ****owe łydki, przedramię dobre, klatę taką sobie, w każdym razie słabą. co to za trik ? edit: i uda mam ****owe ale to nie wiem czy z niećwiczenia ich od początku czy genetycznie z***ane, tak [...]
i jedno i drogie... to sie nazywa dwa w jednym korva właśnei mi mama powiedziała ze nie ma mikołaja... i święta do bani a ja już 4 listy wysłałem Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-25 21:42:10
A pytam bo kiedyś słuchałem to teraz ściągam sobie dyskografię, szczególnie o Dance of Death mi chodzi edit: o kurna Dzisiaj nie śpię - ja znalazłem polskie wydanie komiksu w pdf mangi Berserk A ****, najwyżej będę robił tematy na forum "jak utrzymać miecz wielkości człowieka w jednej ręce" Idę czytać, pozdro Zmieniony przez - [...]
Kurde, aż chyba dzisiaj się wybiorę poprzenosić żelastwo. Więcej mnie tam nie ma niż jestem. Tragedia A na klatkę nie wyciskałem hantlami jeszcze, bo na moje hantle nie pasuje obciążenie ze sztangi, a tego co pasuje mam za mało " Tak to ja wrzuce swoja fotke i was dowartosciuje , zobaczycie jak mozna byc malym " No niestety ale emota [...]
Nie jeździłem bo jeszcze prawka nie mam ale i tak sądze ze oba auta sa godne uwagi.. wiadomo inny będzie komfort jazdy... chyba ze jeździłes golfem 2 i jakas lepsza wersją pasata to sie nie dziwie. Np moj kumpel ma golfa 4 i mowi ze wachał by się zmienić go na passata. gusty są rózne. Jeden lubi malczana z przyczepką a drugi bez edit doradca [...]
Dopiero teraz spojrzałem na rekordy...Niesamowite, martwy ciąg dwa razy więcej niż przysiad, nie zauwazyłem tego. No cóż, nogi obowiązkowo solo, ewentualnie potem jakiś lekki trening brzucha, cięzko robisz brzuch 3-4 dni przed nogami. Przysiad 4 serie Wykroki 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie Martwy na prostych 4 serie uginanie na [...]
UFC 148: Silva vs Sonnen 2/Cruz vs Faber 3 - 7 lipca.
