s 4

plany lepsze to sa typu sheiko lub smolov ale to nie sa lekkie treningi , to ta opcja wczesniej lepsza pn 5x5 bill wt wolne sr dynamika czw jak pisalem nauka techniki skoku basen moze byc bardziej do regeneracji zeby troche poplywac stawy odsapna troche pt 5x5 bill star sb wolne nd plyo i z 3/4 sprinty na koncu np po 60 m jesli chcesz 3 [...]

32 lata, trening 5 razy tygodniowo FBW, codziennie treningi cardio: rower, bieganie, staz treningowy 4 lata. Dieta zawsze dopięta i trzymana w 100%. W ciągu kilku lat korzystalam z kilku reduktorów tluszczu, zarówno PL firm, jak i USA (Thermo Stim, Meltdown, Lipo 6 Black, Oxyelite Pro, Animal Cuts USA). Aktualnie wlasnie robię lekką [...]

Wiek : 21 Waga : 51 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 80 cm Obwód pod biustem : 68cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64cm Obwód na wysokości pępka : 78cm Obwód bioder (3): 89 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: nie wiem czy dobrze mierzę 53 Obwód łydki : tez nie wiem czy w dobrym miejscu mierzę? 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

Bieganko po sciezkach lesnych i chodnikach. Niestety Strava sie kaszani w lesie. Przebieglem ok 4 km tempem 6.30 a pokazuje to :) Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-21 11:08:35

Nie moge zalaczyc pbrazka wiec podaje dane ze Stravy: 6 km i srednio 4,30 min/ km czas sie zgadza: 30min. /SFD/2016/7/21/09de75ab01b74502864a51256b30fe55.jpg Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-21 15:18:06

dzisiaj 20 km rower oraz szybki wod przed spaniem pull up 1x / push up 5x / 5 oddechów pull up 2 / push up 5 / 10 pull up 3 / push up 5 / 15 pull up 4 / push up 5 / 20 pull up 5 / push up 5 / 25 pull up 6 / push up 5 / 30 dobranoc Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-08-03 22:35:58

niedaleko Tychów, mam hashimoto to pewne czyli autoimmunologiczne zapalenie tarczycy i biorę T3 ja zawsze byłem taki chudy, a jak kiedyś zalecałem się wskazówek zdrowego żywienia to spadłem do 61 kg wiec teraz się zaparłem i jem wszystko dodatkowo suplementuje cynkiem i selenem i kupie omega 3, jadłbym fryty z mcdonaldsa bo mają bardzo dużo [...]

Ja np jade tak Dzien 0 tworze Dzien 1 karmie Dzien 2 karmie Dzien 3 karmie dzien 4 nie karmie Dzien 5 karmie ( i kilka h pozniej robię chlebos) W sumie jak pracowałem jeszcze jak normalny człowiek, to zakwas stał i po 9-10 dni jak czasu nie miałem. Rosło jak na drożdżach\-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-04 08:48:15

Zestaw firmy Tojiro. 4 noże ponad 6000 #-P ale miałbym frajdę. Aczkolwiek większą bym miał z nauki szwedzkiego };-) http://sushi-profi.pl/images/BigImage/F-961.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-08 21:03:49 Jak dziś ogladalem noże to natknałem się na taki jeden za 4k

dzis zjem superfly, masterol w pt zapomnialem o tych ziolkach w ogole ok wiec poszly pol godz przed treningiem 4 capsy supermuchy mily trening, bez fajerwerkow zmeczony bylem, wiec troche pomoglo w 100% zgadzam sie z Pittkiem "lajtowe orzezwienie" gdyby cena byla za***ista, mogloby dac rade dla ludzi, ktorzy nie szukaja wy***ania z butow [...]

http://4.bp.blogspot.com/-_7nFrLwuU6I/UW1M2Voe0GI/AAAAAAAAE_w/CYXmrpCidd0/s1600/ironman+start.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/021f75cb24ed48359a4d8ef7a1f37414.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-24 11:02:27

o 4 rano to Ty pi.erda puszczasz i przewracasz się na drugi bok ;-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-08-29 20:06:34

nic nie zrobiłem tylko ide tam z własnej woli.przez dwa miechy nie bede mial dostepu do siłki ale potem juz bede mógł chodzic na siłownie jednak przemyslałem sparwe i dałoby rade wziąść teśia ale tylko jeden strzał w tygodiu bo częstszych zastrzyków niedam rady robić w tch warunkach a na samych mietach raczej duzo nie zrobie bo z tego co wiem to [...]

Ankieta Wiek 45 lat Waga 84 kg Wzrost 176 cm Obwód ramienia 39 cm Obeód klatki 109 cm Obwód uda 56 cm Obwód talii 90 cm staż na siłowni od 1988 roku do 1989 roku, (1 rok), 2011-2012 (ok 1 roku), 2016- 2017 ( ok roku) w 2018r. 4 miesiące. Brak cykli sterydowych Tak by wyglądał mój staż na siłowni. Po przerwie ok 4 mies, wcześniej rok do roku i [...]

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

:-/ Samo nie przejdzie? Ogólnie wczoraj z rana kostka była trochę mniej spuchnięta, jednak po całym dniu w pracy wieczorem znów spuchła. Bólu przy chodzeniu jako takiego nie ma, jednak trochę kuleję na tą nogę i mały dyskomfort też jest. Dziś kostka jeszcze trochę spuchnięta ale już wydaje się mniej. U lekarza jeszcze nie byłem, dziś nie dam rady [...]

:) ad 2. mówisz o wielkiej pewności jaką Ty masz kolego, a z czego ta twoja pewność wynika?? jesteś lekarzem andrologiem, endokrynologiem z doświadczeniem w sprawach dopingu?? jeśli nie to twoja wiedza opiera się na spekulacjach, wertowaniu internetu i własnych doświadczeniach a jak wiadomo każdy jest inny,więc?? zamiast ładować IA które [...]

uelkam. blacha - nie wiem, czy dostales info. dzieki serdeczne, wszystko doszlo. ciekawostka - na przestrzeni 4 lata zmienila sie wielkosc pojemnika, grubosc napisow i czcionka do nabijania daty. czyli wszystko poza nazwa i logotypem firmy. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-20 22:21:40

Olga J., Tatiana T., Jelena S. - złapane! Tego się mało kto spodziewał. Albo inaczej - mało kto spodziewał się tego teraz. Tydzień przed rozpoczęciem Igrzysk Olimpijskich w Pekinie w świecie lekkiej atletyki wybuchła wczoraj gigantyczna afera dopingowa. IAAF poinformowało, że ponad roczne (!) dochodzenie przyniosło dowody na oszustwa dopingowe [...]

DT rano 4 kapsy krety przed treningiem 5 kapsów BCAA po treningu 4 kapsy krety, 5 kapsów bcaa+trochę dextro DNT rano 4 kapsy krety Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-03 18:06:02