s 4

Oj tak :) Jednak zawziętość w ciągu ostatnich 3 dni mniejsza bo złapało mnie przeziębienie - treningów brak, miska czysta ale za mało białka zdecydowanie. U mnie to zawsze fizyczna zniżka idzie w parze ze zniżką psychiczną więc dzień mam dziś do doopy - w pracy źle, na polu zimno, do wiosny daleko, w lodowce pusto, w autobusie tłoczno... @@-) [...]

Nie śmiejcie się, 'Koks z Rozmów w Toku' w 3-4 miesiące dojedzie na tym do 100kg %-) - obiecał ;-) ! Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-12-18 20:18:09

ej dałem tak 56x24=1344x1,2=1612,8+300kcal(nadwyzka czasem 320-330kcal)=1912,8 białko 2,14g(1,5-1,6 pełnowartościowe-zwierzece) tłuszz 1g weglowodany 4,2(nie wliczam warzyw) wychodzi 1924,16 bedzie?(nadwyzka 310kcal)chodz wychodzi mi cdziennie 1930-1940kcal moze byc? mysle zeby jechac tak przez 2tygodnie(jade od 9lipca) obserwacyjnie jak cos waga [...]

nie chce od razu z grobej rury przy***ac bo to jest dopiero moj 3 cykl ale tez nie powinien byc za slaby srodki ogolnie to niema znaczenia pasowalo by mi zdobycie fajnego miesa i nie zamalo .czas trwania niema znaczenia ale nie mniej niz 12 tygodni ,moze cos takiego by bylo si jak na 3 raz 1-4 meta 30mg ed 1-10 cypio 500mg wek 1-12 deca 400mg wek [...]

jak masz enana to ja bym go jednak wkrecił do cyklu;) 1-4(6) 30mg ed mety 1-10 200mg e3d enan taka moja propozycja;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-25 14:23:17 Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-25 14:23:35

Q: What's the difference between a Geordie lass and a Kitkat? A: You only get 4 fingers in a Kitkat.

A ryb nie jadasz lub jadasz tylko surowe? %-) W świeżej rybie nie ma konserwantów. Natomiast w oleju rybim rolę konserwantu pełni witamina A. To samo jest z witaminą E której rzeczywista nazwa, to Tocopherol (Dodatek do żywności – E306). W tranie znajduje się również witamina D3, ale to nie witamina naturalnie występująca w wątrobie dorsza – ta [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 112 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie cale 4 lata 6. DIETA: nie ma ale nie jem byle czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle (omnadren,prolo, anapolon, rozne metanabole) 8. TRENING: siła/masa 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Trochę forum poczytałem i coś takiego znalazłem i wydaje mi się odpowiednie. Co o tym myślicie ? :) Clenbuterol: Cykl 1 - 3 Tygodnie 1-40ug 2-40ug 3-40ug 4-60ug 5-60ug 6-60ug 7-80ug 8-80ug 9-80ug 10-100ug 11-100ug 12-100ug 13-80ug 14-80ug 15-80ug 16-60ug 17-60ug 18-60ug 19-40ug 20-40ug 21-40ug =34,5 Tabsa 1=40ug Przerwa 3 Tygodnie w czasie której [...]

Zrobiłem badania bo trochę samopoczucie kuleje. Słabo się wysypiam, chodzę zamulony, zaspany. No i syfi trochę bardziej niż było. Nie ma tego humoru co był, libido co prawda jest eleganckie. Estradiol ładnie wyszedł w widełkach ale prolka zbliża się do górnych widełek. Chce ją zbić trochę mam cabaser. Jak to dać 1/4 co 10 dni? @edit leci testo [...]

Wjeżdża na 250 i oczywiście org odpoczywa . Ja na takich właśnie luzach notuje najlepsze progresy . Oczywiście zmiana środka np z dd na npp . Lub enan na propa dużo daje . Org w ciągłym szoku . Bzdura dla mnie jest ciagle podbijanie . Robiłem tak i to huya dawało . Brak progresu . Zmiana środków i manipulowanie dawkami moim zdaniem wychodzi [...]

Boks: /SFD/Images/2015/4/22/b9b76a37e2ed48e897e1c8df42aa5699.jpg Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2015-04-22 23:55:59

Dzieki za linki. Ogolnie, jesli chodzi o trening, tydzien bedzie wygladal w ten oto sposob: 2 dni w tygodniu silownia, 2 dni trening sztuki walki, pozostale 3 dni to bieganie po 35-50 minut (nie rano na czczo, a w godzinach popoludniowych: ok. 16:00) Jedno mnie jeszcze nurtuje, bo spotkalem sie z dwiema opiniami na ten temat: oczywiscie jest [...]

Jasne, wiem o tym, że dieta to połowa sukcesu. Problem w tym, że nie wiem jaką stosować. Używam aplikacji MyFitnessPal, wyliczyło mi, że mam jeść 2200 kalorii i właśnie tyle jem (czasami trochę mniej), ale nigdy nie przekraczam tej granicy. Jem 4 posiłki dziennie (śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja) w trzygodzinnych odstępach czasowych. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 280 -tłuszcz: 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na winstrolu solo 8. TRENING: Split 5 dni 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Cykl siłowy czas trwania 6 tygodni 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ nogi barki (brzuch) - - plecy bic klata tric Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 - tu sa już spadki bo leci redu a towaru brak ... -klatka: -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 1kg filetu z indyka/kurczka, 500g ryżu, 15białek jaj i migdały 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino, cypio + deka 8. TRENING: split 5xweek + 5x [...]

Obwód bicepsa 34.4 Obwód uda 55 Obwód klatki 101 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Obwód pasa 66 na czczo Waga 55 na czczo czyli =136.4 No troche brakuje do wojtka , moze za kilka miesiecy :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-03 16:57:19

wiesz ekspertem nie jestem ale jak na 14 lat to wg mnie ta dieta jest ok tylko 1.tej wody na czczo bym nie pił, chyba że śniadanie jesz bardzo późno 2.na śniadanie nie podoba mi się wariant b 3.do tej zupy masła też bym nie walił lepiej w drugim daniu daj z łyżkę oliwy z oliwek 4.kluski z sosem i pierogi to też nie sa jakieś super wartościowe [...]

Czwartek 28.05.2015 Nogi 1.Box Jump 6x3 x 60cm 2.Back Squat 5x4 x 92.5kg 3.Overhead Walking Lunge 10x20kg na nogę 10x25kg 10x30kg 4.Hyperextension 12x10kg 12x15kg 12x20kg Seria łączona: a) Wspięcia Łydek Siedząc 20x60kg 20x60kg 20x60kg b) Wspięcia łydek stojąc na 1 nodze 10 10 10 Core: 5 Standing Wheel 10 Knee to Elbows 15 Floor Wipers 2 rundy W [...]